Ingin Mempunyai Kesihatan yang Lebih Baik? Sains Berkata Berhubung dengan Alam
Anda mungkin sudah mengetahui ini secara intuitif, tetapi kajian secara konsisten menunjukkan bahawa apabila anda menghabiskan lebih banyak masa di alam semula jadi, anda merasa lebih hidup. Diterbitkan di Jurnal Psikologi Alam Sekitar, kajian masa lalu dan sekarang menyimpulkan bahawa keluar dan berhubung dengan alam semula jadi lebih baik untuk merasa segar daripada mendapatkan secawan kopi pepatah anda. Penemuan ini sangat penting untuk kesihatan mental dan fizikal. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang yang mempunyai daya hidup yang lebih besar tidak hanya mempunyai lebih banyak tenaga untuk melakukan perkara yang ingin mereka lakukan, mereka juga lebih tahan terhadap penyakit fizikal dan tekanan tertentu.
Salah satu jalan untuk kesihatan mungkin adalah menghabiskan lebih banyak masa dalam persekitaran semula jadi, seperti yang dicatat oleh banyak kajian. Idea untuk keluar semula jadi untuk meningkatkan semangat kita dan oleh itu kesihatan fizikal kita seiring gangguan defisit alam - penggunaan pancaindera kita yang semakin berkurang, dengan kesukaran dalam perhatian, dan kadar penyakit yang lebih tinggi yang berkaitan dengan pengasingan dari alam semula jadi, dari nyata dunia. Kajian terdahulu bahkan menunjukkan bahawa kita lebih baik terhadap orang lain ketika kita merasa bersentuhan dengan dunia semula jadi di sekeliling kita.
Sebilangan besar daripada kita dapat merasakan bahawa berjalan-jalan di hutan, atau jalan seperti alam baik untuk kita. Kami berehat sebentar dari kesibukan kehidupan seharian. Kami menikmati keindahan dan kedamaian berada dalam suasana semula jadi. Sekarang, penyelidikan menunjukkan bahawa mengunjungi hutan mempunyai manfaat kesihatan yang nyata dan dapat diukur, baik dari segi mental dan fizikal. Walaupun lima minit di sekitar pokok, atau di ruang hijau dapat meningkatkan kesihatan. Ini mungkin resep Mother Nature tanpa kesan sampingan negatif yang kebetulan juga percuma. Manfaat kesihatan dari pemandangan hijau yang ditunjukkan oleh kajian ini untuk merangkumi:
- Meningkatkan sistem imun
- Menurunkan tekanan darah
- Mengurangkan tekanan
- Meningkatkan mood
- Meningkatkan keupayaan untuk fokus, walaupun pada kanak-kanak dengan ADHD
- Mempercepat pemulihan dari pembedahan atau penyakit
- Meningkatkan tahap tenaga
- Memperbaiki tidur
Penyelidikan memberi penerangan mengenai bagaimana menghabiskan masa di luar rumah sebenarnya dapat menjadikan kita lebih sihat dalam jangka masa panjang. Bagaimana?
Pendedahan kepada hutan meningkatkan sistem imun kita. Semasa kita menghirup udara segar, kita menghirup phytoncides, bahan kimia udara yang dikeluarkan oleh tumbuhan untuk melindungi diri dari serangga. Phytoncides mempunyai kualiti antibakteria dan antijamur yang membantu tumbuhan melawan penyakit. Apabila orang menghirup bahan kimia ini, tubuh kita bertindak balas dengan meningkatkan jumlah dan aktiviti sejenis sel darah putih yang disebut sel pembunuh semula jadi atau NK. Sel-sel ini membunuh sel yang dijangkiti tumor dan virus di dalam badan kita.
Menghabiskan masa di sekitar pokok dan melihat pokok mengurangkan tekanan, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan mood. Banyak kajian menunjukkan bahawa kedua-duanya berolahraga di alam, atau hanya duduk melihat pohon mengurangkan tekanan darah, serta hormon yang berkaitan dengan stres kortisol dan adrenalin. Melihat gambar pokok mempunyai kesan yang serupa, tetapi kurang dramatik. Kajian yang meneliti aktiviti yang sama di kawasan bandar dan yang tidak ditanam menunjukkan tidak ada kesan penurunan tekanan. Kerana tekanan menghambat sistem kekebalan tubuh, manfaat pengurangan tekanan dari alam semakin bertambah dengan penurunan kegelisahan, kemurungan, kemarahan, kekeliruan dan keletihan yang berlaku dengan segera, dan kemudian dari masa ke masa.
Menghabiskan masa di alam membantu anda memberi tumpuan. Kehidupan kita lebih sibuk daripada sebelumnya dengan pekerjaan, sekolah, dan kehidupan keluarga. Mencuba untuk menumpukan perhatian kepada banyak aktiviti atau bahkan satu perkara untuk jangka masa yang panjang dapat menguras mental kita. Menghabiskan masa di alam semula jadi, melihat tumbuh-tumbuhan, air, burung dan aspek alam semula jadi memberikan bahagian kognitif otak kita rehat, memungkinkan kita untuk fokus lebih baik dan memperbaharui kemampuan kita untuk bersabar.
Pada kanak-kanak, keletihan perhatian menyebabkan ketidakupayaan untuk memberi perhatian dan mengawal impuls. Bahagian otak yang terkena keletihan perhatian (korteks prefrontal kanan) juga terlibat dalam Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (ADHD). Kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak yang menghabiskan masa di persekitaran luar semula jadi mengalami penurunan keletihan perhatian dan kanak-kanak yang didiagnosis dengan ADHD menunjukkan pengurangan gejala yang berkaitan. Para penyelidik sedang menyiasat penggunaan persekitaran luar semula jadi untuk melengkapkan pendekatan semasa untuk menguruskan ADHD. Pendekatan seperti ini mempunyai kelebihan yang dapat diakses secara meluas, murah dan bebas dari kesan sampingan.
Pesakit pulih dari pembedahan lebih cepat dan lebih baik apabila mereka mempunyai pandangan "hijau". Pesakit hospital mungkin tertekan dari pelbagai faktor, termasuk rasa sakit, ketakutan, dan gangguan rutin normal, semua faktor yang berpotensi membahayakan sistem imun seseorang. Penyelidikan mendapati bahawa pesakit dengan pandangan "hijau" mempunyai tempat tinggal pasca operasi yang lebih pendek, mengambil ubat penahan sakit yang lebih sedikit, dan mengalami komplikasi pasca bedah yang sedikit lebih sedikit dibandingkan dengan pesakit yang tidak mempunyai pandangan atau pandangan dinding semen.
Oleh itu, apabila tenaga anda meningkat dan suasana hati anda menurun, keluarlah dan berhubung dengan alam dan pokok-pokok di sekitar anda mulai musim panas ini. Anda mungkin mendapati bahawa mujarab adalah apa yang anda perlukan selama ini untuk menghidupkan kembali kehidupan anda.
