5 Petua Rawatan Diri Semasa Pemulihan dari Percubaan Bunuh Diri

Ketika polis dan paramedik membuka pintu, mereka memasuki ruang rehat, dapur dan meja kopi, dan menemui mayat saya di sana, di bilik hotel. Saya berbaring telentang, ditutup muntah. Terdapat muntah di atas katil, di lantai, dan dinding itu memproyeksikan dinding di belakang saya dan menutupi gambar besar yang tergantung di belakang katil. Mereka yang menjumpai saya menganggap ia adalah tempat pembunuhan. Rupanya pil Benadryl berwarna merah jambu, bersama dengan puluhan ribu resipi miligram lain dan ubat-ubatan bebas yang saya ambil, menjadikannya kelihatan seperti darah. Mereka menyangka saya sudah mati dan saya sepatutnya. Saya mahu menjadi. Saya tidak sedarkan diri hampir dua belas jam.

Satu kilat yang saya datangi telah dipindahkan oleh kakitangan perubatan dari gurney ke katil hospital. Semuanya berwarna putih kecuali tentera laut para jururawat. Saya menganggap ia berada di ER.

Saya ingat mereka memotong pakaian saya dan semuanya seperti mimpi buruk. Saya tidak dapat menjawab tetapi saya ingat mereka mengira "1 ... 2 ... 3 ..." sebelum mengangkat saya berulang kali. Dan emosi apa yang saya ingat dari itu? Malu. Malu berbogel. Saya tidak pernah menjadi lebih terdedah.

Saya tidak dapat memproses semua ini dalam masa yang singkat, tetapi di sinilah saya, seorang menteri yang gagal, memalukan kepada sesiapa yang pernah mengambil berat tentang saya, dan saya juga tidak boleh membunuh diri. Perkara yang sama berlaku ketika jururawat lelaki datang pada keesokan harinya dan saya terbangun di salah satu kabut sesaat itu. Saya tidak risau akan kesakitannya ketika membuang kateter. Saya mengalami kesakitan yang jauh lebih besar. Itu adalah rasa malu kerana telanjang dan zakar saya disentuh oleh lelaki lain. Orang asing.

Setelah tiga hari di ICU, para doktor memutuskan bahawa hati saya tidak akan gagal, dan saya telah kembali merasakan sakit di kaki saya. Saya dibebaskan dari ICU dan segera dipindahkan ke wad psikologi. Wad psiko. Saya. Bekas pemimpin pemujaan. Pendeta belia. Hos radio Kristian. Blogger tersebut. Lulusan sekolah kementerian. Ayah. Si suami. Yang keluar. Yang mesra. Yang optimis. Saya. Saya duduk di kerusi roda, menuju ke wad psikologi. Dan saya tinggal di sana selama beberapa hari.

Sejak zaman kegelapan itu, saya berjuang keras untuk pulih dan belajar mengamalkan rawatan diri setiap hari. Berikut adalah 5 petua rawatan diri semasa pemulihan daripada cubaan membunuh diri:

1. Fokus hanya pada perkara yang menjadikan anda lebih baik. Sebagai orang yang menghidap penyakit jiwa, banyak yang tidak dapat saya kawal, seperti serangan panik di tengah hari kerja, atau bangun dari kabut kemurungan pada pagi Sabtu musim panas yang indah. Tetapi saya selalu dapat mengawal bagaimana saya menjaga diri. Saya dapat menghormati had saya, melawan gangguan, dan fokus pada pemulihan.
2. Ingat, anda lebih daripada sekadar diagnosis. Label penting, terutama dari sudut perubatan. Mereka memberi kita rancangan tindakan. Mereka menunjukkan banyak tentang had kita. Mereka mengajar kita ubat mana yang boleh membantu dan bahan atau situasi apa yang harus dijauhi. Tetapi apabila kita lebih memusatkan perhatian pada label daripada orang di belakangnya, manusia yang memerlukan cinta dan kepunyaan, kita akan kehilangan maksudnya. Dan kami melepaskan peluang untuk menjalani kehidupan yang penuh dan bermakna.
3. Jangan lupa: hari-hari sukar tidak kekal selama-lamanya. Kadang-kadang hari yang sukar bermaksud saya mengambil masa lima minit tambahan untuk berehat makan siang untuk bersembunyi di ruang pelayan di tempat kerja dan menarik nafas lega. Sekiranya perlu, saya juga tidak takut mengambil ubat yang telah ditetapkan oleh doktor saya secara khusus untuk masa-masa itu, atau bahkan mengambil "hari kesihatan mental." Saya bukan penyokong untuk bersembunyi di bawah selimut, tetapi saya juga yakin dapat mengenali diri anda dengan cukup baik untuk mengetahui had anda. Sekiranya hari itu cukup buruk dan anda tidak membahayakan pekerjaan anda, tidak ada salahnya mengatakan, "Saya akan mencuba lagi esok."
4. Anda tidak perlu meminta maaf atas cerita anda. Apabila orang lain tidak memahami penyakit mental, mereka boleh membuat komen yang nampaknya mempunyai makna tersembunyi. Kadang-kadang ia disengajakan dan kadang-kadang hanya kejahilan. Walau apa pun, luka itu memalukan. Sekiranya saya merasakan seseorang berfikir bahawa saya harus mempunyai kehidupan saya lebih bersama daripada yang sebenarnya saya lakukan, saya merasa perlu mengatakan bahawa saya minta maaf. Tetapi saya tidak berhutang permintaan maaf untuk pemulihan saya. Saya tidak perlu merasa buruk kerana mengalami hari yang sukar. Dan saya pasti tidak perlu meminta pengampunan kerana mengalami serangan panik.
5. Sempadan, sempadan, sempadan. Apa yang anda lakukan dengan orang-orang dalam hidup anda yang tidak mudah anda tolak? Mereka yang merupakan perlawanan tetap, mereka yang telah menyakiti dan menyakiti anda? Mungkin ibu bapa atau rakan lama. Dalam hidup saya, jawapan untuk soalan itu kelihatan seperti menghubungi mereka dengan syarat saya. Saya mengatur langkah hubungan kita sekarang.