Apakah Langkah Selanjutnya dalam Mengubati Kemurungan Saya?

Saya telah bergelut dengan kemurungan sejak saya masih remaja. Saya memilih untuk menyembunyikan perjuangan saya sehingga tidak pernah diuji untuk gangguan mood. Semakin meningkat usia saya mengalami lebih banyak episod. Saya tidak dapat menghentikan episod itu apabila ia bermula. Semasa saya gembira, saya sangat gembira, tetapi ketika saya merasa sedih, saya merasa paling rendah. Selepas anak pertama saya, mereka mendiagnosis saya selepas bersalin tetapi tidak tahu saya telah mengalami kemurungan sejak sekian lama. Saya mudah marah, saya rasa tidak dapat mengawal diri terhadap perubahan mood saya. Sebilangan besar episod saya mengakibatkan saya menjerit atau melompat keluar kereta dengan lampu merah ketika saya dan suami tidak bersetuju. Saya menafikan bahawa saya memerlukan pertolongan tetapi menjadi semakin parah setiap kali. Oleh itu, adakah saya menjadualkan appt dengan yang utama? Apa yang hendak saya beritahu mereka semasa saya menelefon.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Anda boleh memulakan proses mencari bantuan psikologi dengan doktor penjagaan utama anda. Semasa lawatan anda, laporkan gejala anda dan minta rujukan kepada pakar mood atau gangguan selepas bersalin. Ramai orang berjumpa doktor rawatan utama mereka untuk merawat gangguan kesihatan mental ringan tetapi secara amnya, lebih baik berjumpa pakar. Doktor penjagaan utama anda mungkin mempunyai banyak kenalan dalam komuniti dan boleh merujuk anda kepada ahli terapi yang paling sesuai.

Mengunjungi doktor rawatan utama anda adalah salah satu cara untuk mendapatkan rujukan kepada ahli terapi. Anda juga boleh meminta rakan dan ahli keluarga untuk mendapatkan rujukan, menghubungi syarikat insurans anda atau jabatan kesihatan tempatan, atau dengan mengklik tab "cari bantuan" di bahagian atas halaman ini. Psychology Today juga mempunyai perkhidmatan hebat di mana anda boleh memasukkan kod pos anda dan menyemak profil ahli terapi dalam talian di komuniti anda.

Semasa memilih ahli terapi, lebih baik berjumpa dengan sekurang-kurangnya empat atau lima orang. Laporkan gejala anda, minta mereka untuk menerangkan bagaimana mereka akan merawat keadaan anda dan pilihlah terapis yang anda rasa paling selesa. Tidak semua ahli terapi sama dan penting untuk memilih yang betul.

Anda tidak semestinya menunggu begitu lama tetapi sangat menggembirakan anda akhirnya meminta pertolongan yang anda layak. Anda berhutang kepada diri sendiri, suami dan anak baru anda untuk menjadi diri anda yang paling sihat. Saya mengucapkan semoga berjaya. Tolong jaga diri.

Kristina Randle