Soal Jawab bersama Julie Holland

Julie Holland, MHS, CEDS, diiktiraf dalam industri ini sebagai doktor dan pembicara awam. Sebagai pakar gangguan makan yang diperakui, dia telah mengarahkan program pengurusan pemasaran dan hubungan pelanggan di beberapa program rawatan gangguan makan terkemuka di seluruh negara. Holland telah mengkhususkan diri dalam rawatan masalah harga diri, makan dan imej badan untuk orang dewasa dan remaja selama lebih dari 23 tahun. Dia adalah Pakar Gangguan Makan Bersertifikat dan Pengarah Sijil untuk Persatuan Profesional Gangguan Makan Antarabangsa, dan juga Penyelia IAEDP yang Diluluskan.

1. Bagaimanakah pembicaraan lemak mempengaruhi imej diri seseorang? Perbincangan gemuk menimbulkan rasa negatif terhadap bagaimana individu berfikir tentang diri dan badan mereka. Ia juga boleh mempengaruhi bagaimana individu berhubungan dengan orang lain.
2. Apakah beberapa perkara yang boleh dilakukan oleh ibu bapa untuk meningkatkan imej badan anak mereka?
   • Menerima semua jenis badan daripada melabel satu sebagai "terbaik". Galakkan anak-anak untuk berfikir tentang orang yang mereka kagumi dan cintai yang berbeza ukuran dan bentuk badan.
   • Bersikap positif tentang apa yang badan kita lakukan untuk kita daripada memberi penekanan pada penampilan mereka.
   • Salah satu perkara terpenting yang dapat dilakukan oleh ibu bapa adalah menjadi role model positif - bersikap positif terhadap bentuk dan ukuran anda sendiri. Jangan bercakap negatif mengenai badan anda sendiri atau terus-menerus mengeluh kerana perlu mengubah badan anda agar sesuai dengan ideal yang dirasakan.
   • Fikirkan pernyataan yang anda buat dan pastikan apa yang anda katakan adalah pengaruh positif. Contohnya, kanak-kanak perempuan yang tinggi sering diberitahu "anda sangat besar !!!" apabila maksud individu adalah "wow, anda benar-benar tinggi umur anda." Ikuti dengan pernyataan positif seperti "Saya yakin anda suka tinggi!" Jika tidak, ia boleh dianggap negatif.
3. Pada usia berapa anda harus mula bercakap dengan anak-anak anda mengenai imej badan? Sejak lahir dan seterusnya. Saya ingat melihat mata anak perempuan saya pada usia yang sangat muda - beberapa minggu, beberapa bulan - memberitahunya betapa saya menyayanginya dan betapa saya mahukannya dalam hidup saya. Semua jenis komen membentuk imej badan kanak-kanak - bukan hanya mesej mengenai badan mereka.
4. Bolehkah anda memberikan contoh bagaimana mengubah corak pemikiran negatif menjadi positif?
   • Galakkan individu untuk memberi tumpuan kepada perkara-perkara indah yang dilakukan oleh tubuh mereka untuk mereka. Fikirkan badan anda sebagai alat yang kuat dan buat senarai semua perkara indah yang boleh anda lakukan dengannya. Sekali lagi, fikirkan individu yang anda gemari dan kagumi dengan pelbagai bentuk dan saiz.
   • Galakkan anak-anak untuk menjadi pemikir yang ingin tahu, kritis dan tidak hanya menerima sesuatu dengan nilai nominal. Daripada mencegah anak-anak melihat majalah, dorong mereka untuk melihat majalah dan mengajukan pertanyaan - "Mengapa mereka menyentuh foto model?" "Mengapa mereka menggunakan model muda untuk memakai pakaian wanita dewasa?" "Adakah saya sangat menyukai penampilan model ini atau apa yang saya diberitahu semestinya saya sukai?"
   • Belajar mempersoalkan mesej yang digambarkan di media - majalah, televisyen.
   • Setiap kali anda menangkap diri anda atau orang lain yang mengatakan sesuatu yang negatif tentang tubuh anda atau badan mereka, ganti dengan tiga komen positif.
   • Jangan hadkan apa yang boleh anda lakukan dalam hidup mengikut ukuran badan anda. Biarkan orang lain melihat anda melakukan sesuatu - menggerakkan badan anda - tanpa mengira saiz badan.
   • Senaman dan pergerakan badan adalah cara yang baik untuk mengatasi percakapan badan yang negatif.
   • Berhenti menggunakan skala untuk menentukan nilai anda. Jangan menekankan nombor tertentu pada skala. Berat badan anda tidak menentukan siapa anda sebagai seorang.
   • Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain. Menjadi unik adalah apa yang menjadikan dunia kita tempat yang indah!
   • Puji diri anda dengan kerap. Buat permainannya: mis. Setiap kali saya melihat kereta merah hari ini, saya akan mengatakan sesuatu yang positif mengenai diri saya.
5. Hari cuti hampir tiba, ini bermaksud bahawa bagaimana untuk mengelakkan kenaikan berat badan dan keputusan Tahun Baru juga. Bagaimana anda mengesyorkan kami menangani semua nasihat?
   • Jauhi perbincangan "makanan baik, makanan buruk". Ingat ini semua mengenai kesederhanaan.
   • Galakkan individu untuk menetapkan resolusi yang tidak berdasarkan ukuran badan. Sebaliknya, tetapkan matlamat yang berdasarkan "pergerakan badan". Buat resolusi yang diarahkan untuk merasa baik tentang badan anda sekarang - bukan ketika anda kehilangan lima pound.
   • Kelilingi diri anda dengan orang yang mempunyai hubungan sihat dengan badan, makanan dan berat badan mereka.
6. Apa-apa yang saya tidak minta anda ingin pembaca tahu tentang mempunyai imej badan yang sihat atau minggu bebas bercakap? Semua yang kita lakukan atau katakan boleh memberi kesan kepada individu lain. Sering kali, kita fikir kita hanya musuh terburuk kita sendiri. Walau bagaimanapun, pada waktu tertentu kita mengatakan atau melakukan sesuatu yang dapat mempengaruhi bagaimana individu lain berfikir tentang dirinya atau dirinya sendiri. Lulus perbincangan dan perasaan badan yang baik. Setiap daripada kita membuat perbezaan.

Cara Terlibat

Pertama, pertimbangkan untuk menandatangani ikrar untuk menghilangkan cakap-cakap gemuk. Laman web kempen mempunyai lebih banyak idea untuk mempromosikan imej badan yang positif.

Bagaimana anda akan menghabiskan Minggu Percuma Bicara Lemak?

Selamat Minggu Ceramah Bebas Lemak dan tolong bantu menyebarkan berita!