Pemberhentian Kerja: Menghadapi Rumor Redundansi
Bagi kebanyakan orang, keselamatan mempunyai pekerjaan sangat penting untuk kesejahteraan mereka. Sekiranya anda mengetahui apa-apa mengenai hirarki keperluan Maslow, keselamatan dan pekerjaan berada di tahap kedua, tepat di atas pernafasan - jadi sangat penting.
Sekiranya anda menghadapi ancaman kelebihan pekerja, maka saya membayangkan anda akan mengalami banyak emosi sekarang, tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu anda mengatasi khabar angin ini dengan lebih mudah.
Contohnya, ambil kawan saya. Sebilangan kecil mengalu-alukan idea mengenai redundansi dan secara aktif berusaha untuk menjadikannya berlebihan. Yang lain bergelut dengan idea itu, terutama kerana pemikiran mereka yang tidak sihat tentang kelebihan dan bagaimana akhirnya akan mempengaruhi mereka.
Penting untuk belajar menangani ancaman yang tidak diketahui dengan baik, jika tidak, kegelisahan boleh menjadi berlebihan. Sebaik sahaja ia berlaku, sangat mudah untuk menyebabkan diri kita mengalami masalah emosi, kognitif, dan tingkah laku.
Oleh itu, apa yang boleh dilakukan oleh mereka yang mengalami redundansi?
Pertama, fahami bahawa ini adalah khabar angin dan mungkin tidak benar. Risaukan sesuatu yang tidak wujud atau yang tidak anda kendalikan adalah membuang masa dan usaha.
Kedua, periksa bahawa anda tidak menimbulkan kegelisahan kepada diri sendiri dengan membuat pemikiran yang tidak sihat dan meletakkan diri anda dalam "keadaan kehilangan". Ketika itulah anda terlalu fokus pada potensi kerugian sehingga anda dapat memperbesarnya dan membawa kesimpulan yang besar. Sebagai contoh, seseorang yang mengalami kerugian mungkin mula berfikir, “Bagaimana jika saya kehilangan pekerjaan? Saya tidak boleh kehilangan pekerjaan, itu sangat mengerikan. Bagaimana jika saya tidak menemui yang lain dan tidak mampu membayar sewa saya? Anak-anak saya tidak akan dapat bersekolah dan isteri saya akan meninggalkan saya. Saya akan bersendirian dan kehilangan tempat tinggal di jalanan. Ya Tuhan, saya tidak tahan. Ini tidak boleh berlaku! "
Masalah dengan membuat senario kehilangan ini adalah apabila anda memikirkannya, fikiran anda akan membuat kisah visual pemikiran itu dan bertindak balas dengan sewajarnya. Otak anda akan mula percaya bahawa pemikiran itu benar. Semakin anda berfikir bahawa kepercayaan tidak rasional, semakin cepat otak anda akan mengingat visual yang menghancurkan itu dan ia akan bertindak balas terhadap ancaman tersebut dengan mewujudkan lebih banyak gejala kegelisahan. Sebelum anda mengetahuinya, anda tidak akan dapat berfikir dengan jelas dan menghadapi ancaman atau kenyataan kelebihan.
Pada asasnya, anda telah membuat senario rekaan yang dipercayai oleh otak anda. Anda akan yakin bahawa ini akan menjadi hasil akhir anda. Pemikiran ini sangat membahayakan kesihatan anda.
Ketiga, semasa anda memfokuskan diri pada senario kerugian, anda tidak tertumpu pada perkara yang mungkin dapat anda lakukan untuk menolong diri anda sekiranya kelebihan tersebut menjadi nyata dan mempengaruhi anda. Walaupun anda menjadi lebih cemas dan menghabiskan lebih banyak masa untuk memikirkan bagaimana kehidupan yang mengerikan, anda mungkin akan memperbaharui resume anda, mendapat idea mengenai keadaan kewangan anda, memeriksa polisi insurans untuk melihat apakah anda mempunyai perlindungan pembayaran pengangguran, dan sebagainya. (Terdapat banyak laman web yang baik yang menawarkan nasihat praktikal.)
Adalah sangat sihat kerana mempunyai kebimbangan untuk dibuat berlebihan, kerana ini bukan perkara kecil. Anda juga harus berhati-hati dan bersiap sedia untuk kemungkinan anda dibebaskan. Tetapi terlalu mudah untuk membiarkan kebimbangan kita yang sihat berubah menjadi kegelisahan yang tidak sihat.
Dengan hanya sedikit perubahan pemikiran, sambil menilai situasi secara rasional, anda akan meletakkan diri anda dalam posisi yang lebih sihat untuk bertindak balas, dan menguruskan sebarang kemungkinan kehilangan situasi dengan cara yang lebih sihat dan lebih produktif.
