5 Cara Mudah Memerangi Pemikiran Berlebihan
Saya cenderung berfikir banyak secara umum, tetapi kadang-kadang, saya melihat subjek dengan terlalu dekat dan terlalu banyak, dan renungan memerlukan kehidupannya sendiri. (Bahkan mungkin berkisar pada konsep abstrak yang bertentangan dengan peristiwa sebenar yang berlaku.)
Apabila introspeksi menjadi tertekan, ada penawar. Berikut adalah beberapa cadangan peribadi saya ...
1. Mengamalkan hobi.
Mungkin jika masa lapang anda diisi dengan aktiviti yang anda gemari, mantra yang berlebihan akan ditolak. Saya mula membenamkan diri dalam bahasa Perancis sejak saya seorang Francophile. Waktu hujung minggu dikhaskan untuk konjugasi kata kerja dan perbendaharaan kata yang menawan. Oui, oui, oui.
2. Tuliskannya.
Pada masa lalu, saya telah menulis mengenai kelebihan introspeksi dan cara menggagalkan ruminasi dengan membuat jurnal. Saya jurnal untuk meringankan beban mental saya, di mana saya dapat mengumpulkan pemikiran dan perasaan. (Saya dapati bahawa tindakan fizikal menulis ke dalam buku nota adalah pelepasan katartik yang lebih berkesan daripada buku harian dalam talian, tetapi untuk setiap buku itu sendiri.) Bagi seseorang yang tidak berminat menulis, jurnal boleh dilihat sebagai beban, jadi ia pasti menjadi pilihan individu.
3. Pastikan tangan anda sibuk.
Menurut artikel ini, teori psikologi mengemukakan bahawa ketika kita tertekan, kita menyerap maklumat melalui dua saluran. "Salah satunya adalah saluran deria dasar, asas: pemandangan, suara, sensasi, dan bau situasi. Yang lain adalah saluran intelektual: otak kita berusaha memahami apa yang sedang berlaku, dan memasukkannya ke dalam kata-kata dan konteks yang boleh kita bicarakan. "
Penyelidik menjelaskan bahawa jika saluran deria dihuni, saluran intelektual diredam; oleh itu, teknik menghilangkan tekanan yang merangkumi tangan "akan menggunakan lebih banyak" kitaran otak "dan menarik daya pemprosesan dari aktiviti intelektual." Bola tekanan boleh melakukan muslihat, bersama dengan menggambar atau merajut. (Saya telah bereksperimen dengan permaidani berwarna melalui kait kait!)
Artikel ini juga mengemukakan teori lain, yang menyatakan bahawa kumpulan otot besar berkontrak sebagai persiapan untuk penerbangan ketika kita mengalami tekanan. Serat otot di tangan anda mengendurkan dan mengurangkan ketegangan ketika menekan bola tekanan atau membuat tangan anda sibuk dengan objek yang serupa.
4. Bergerak.
Saya bersenang-senang dalam berjalan-jalan di sekitar kawasan kejiranan - lebih baik dalam cuaca yang indah - dan mendapati bahawa berjalan kaki melepaskan perbincangan mental dan menimbulkan kejelasan. Latihan, menari, atau pergerakan lain juga dapat membantu.
5. Bercakap dengan seseorang.
Kadang-kadang, bersikap jujur dan terdedah kepada seseorang yang anda selesa akan membersihkan fikiran anda. Setelah mendedahkan analisis berlebihan anda kepada orang lain, tiba-tiba ia tidak kelihatan menakutkan. Dan siapa tahu, mungkin mereka dapat menyampaikan wawasan mengenai topik yang ada, yang dapat memberikan panduan lebih lanjut.
Pemikiran berlebihan boleh menjadi tidak menyenangkan, menguras dan melemahkan, tetapi semoga petua yang dinyatakan di atas dapat mengganggu kitaran yang tidak henti-henti ini.
