Senaman Aerobik Membantu Orang Dewasa yang Lebih Tua Meningkatkan Ingatan

Para penyelidik telah menentukan bahawa satu tahun latihan fizikal yang sederhana dapat meningkatkan memori spatial dan meningkatkan hipokampus otak pada orang dewasa yang lebih tua.

Projek ini dijalankan oleh penyelidik di University of Pittsburgh, University of Illinois, Rice University, dan Ohio State University. Ia dianggap sebagai kajian pertama seumpamanya pada orang dewasa yang sudah mengalami atrofi hipokampus, struktur otak yang terlibat dalam semua bentuk pembentukan memori.

Para saintis merekrut 120 orang tua yang tidak aktif tanpa demensia dan secara rawak meletakkan mereka di salah satu daripada dua kumpulan - mereka yang memulakan rejimen senaman berjalan di trek selama 40 minit sehari, tiga hari seminggu, atau yang terhad kepada latihan regangan dan toning.

Gambar resonans magnetik dikumpulkan sebelum intervensi, setelah enam bulan, dan pada akhir kajian satu tahun.

Kumpulan senaman aerobik menunjukkan peningkatan jumlah hippocampus kiri dan kanan masing-masing 2.12 peratus dan 1.97 peratus. Kawasan otak yang sama pada mereka yang melakukan senaman regangan menurun dalam jumlah masing-masing sebanyak 1,40 dan 1,43 persen.

Ujian memori spasial dilakukan untuk semua peserta pada tiga selang waktu.

Mereka yang berada dalam kumpulan latihan aerobik menunjukkan peningkatan fungsi ingatan, ketika diukur terhadap prestasi mereka pada awal penelitian, peningkatan yang berkaitan dengan peningkatan ukuran hipokampus.

Penulis juga mengkaji beberapa biomarker yang berkaitan dengan kesihatan otak, termasuk faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF), molekul yang terlibat dalam pembelajaran dan ingatan. Mereka mendapati bahawa peningkatan saiz hippocampal dikaitkan dengan peningkatan jumlah BDNF.

"Kami menganggap atrofi hipokampus di kemudian hari hampir tidak dapat dielakkan," kata Dr Kirk Erickson, profesor psikologi di University of Pittsburgh dan penulis utama makalah itu.

"Tetapi kami telah menunjukkan bahawa walaupun latihan sederhana selama satu tahun dapat meningkatkan ukuran struktur itu. Otak pada tahap itu tetap dapat diubah. "

"Hasil kajian kami sangat menarik kerana mereka menunjukkan bahawa walaupun sedikit latihan oleh orang dewasa yang tidak menetap boleh menyebabkan peningkatan besar dalam ingatan dan kesihatan otak," kata pengarang kanan Dr. Art Kramer, pengarah Institut Lanjutan Beckman Sains dan Teknologi di University of Illinois.

"Penambahbaikan seperti ini mempunyai implikasi penting bagi kesihatan warga negara kita dan peningkatan populasi orang dewasa yang lebih tua di seluruh dunia."

Kajian itu, yang dibiayai melalui Institut Penuaan Nasional, muncul dalam jurnal Prosiding Akademi Sains Nasional (PNAS).

Sumber: University of Illinois di Urbana-Champaign