Dunia-Of-Psikologi-Blog

4 Cara Membantu Seorang Lelaki Melawan Kemurungan

Artikel tetamu dari YourTango ini ditulis oleh Julia Flood.

Anda menyedari bahawa pasangan anda kelihatan sedih, mudah marah, atau terlalu kritikal. Mungkin dia telah menyatakan putus asa atau rasa bersalah. Anda telah melihat kehilangan minat terhadap kegiatannya yang biasa, masalah konsentrasi, atau perubahan dalam pola tidurnya. Semua ini boleh menjadi petanda bahawa lelaki anda sedang mengalami kemurungan.

Kemurungan tidak hanya sukar baginya; gangguan mood juga memberi kesan besar kepada hubungan anda. Tetapi bagaimana anda membincangkan topik ini? Ramai lelaki mempunyai kesukaran untuk membincangkan perasaan mereka sejak awal. Prospek untuk mengalami gangguan kesihatan mental sukar didengar oleh sesiapa sahaja. Bahkan cadangan yang lemah lembut bahawa masalah itu mungkin ada di dalam dirinya mungkin tidak akan dihargai.

Seperti kata pepatah, "Orang tidak peduli apa yang anda ketahui sehingga mereka tahu bahawa anda peduli." Jadi apa yang boleh anda lakukan untuk membantu?

Lebih banyak lagi dari YourTango: 5 Cara Tanpa Fool untuk Melawan Kemurungan

Mari saya mulakan dengan menjelaskan apatidak untuk dilakukan.

1. Jangan katakan "Lihat di sebelah terang."

Orang yang mengalami kemurungan mungkin mempunyai senarai panjang mengenai apa yang salah dengan dunia. Anda sebagai orang yang tidak tertekan mungkin tidak setuju dan mahu meyakinkan pasangan anda sebaliknya. Tujuannya bagaimanapun bukan untuk menyelesaikan masalah pada tahap kandungan atau bahkan untuk mengubah perasaan negatifnya, tetapi untuk membantu anda berdua merasa kurang terpencil. Oleh itu, jangan membincangkannya - ini tidak berkesan!

Sebaliknya, berhasrat untuk hadir sepenuhnya dan bersedia mendengar perasaannya yang kuat. Jangan mengambilnya secara peribadi. Apa yang dia katakan tidak begitu banyak tentang anda, tetapi jendela pengalamannya. Berhubungan semasa kegelapan akan membantu merapatkan hubungan anda.

2. Jangan tanya "Mengapa?" dan "Bagaimana boleh?"

Walaupun bagus untuk menunjukkan minatnya dan menyesuaikan sikap ingin tahu dan tidak defensif, soalan-soalan ini terlalu analitis. Apa yang anda inginkan bukanlah penjelasan yang rasional, tetapi membantunya melepaskan perasaan yang sebaliknya akan membesar.

Soalan yang lebih baik adalah: "Beritahu saya mengapa ini penting bagi anda." "Apa bahagian yang paling sukar bagi anda?" "Itu benar-benar mengganggu anda, bukan?" "Kamu terdengar risau, apa yang kamu takutkan dalam situasi ini?" Atau, "Ceritakan lebih banyak!"

3. Jangan saling menyalahkan.

Walaupun pasangan anda mungkin mengganggu anda, banyak orang yang mengalami masalah mood secara diam-diam menyalahkan diri mereka sendiri. Dia juga mungkin bimbang akan membebani anda dengan bebannya atau takut anda akan meninggalkannya jika anda mengetahui betapa gelapnya fikirannya. Ini mungkin dapat membantu mengatasi masalah ini. Depresi boleh menjadi "pihak ketiga" dalam hubungan dan harus diakui seperti itu. Sekiranya masalahnya bukan dia atau anda, tetapi "itu", anda boleh menjadi sekutu dalam memerangi ini bersama-sama, seperti yang anda alami dengan penyakit lain.

Lebih banyak lagi dari YourTango: Cara Mengatasi Kemurungan: 4 Penyelesaian Mudah

4. Jangan ragu untuk mendorong terapi profesional.

Masa dan nada penting di sini. "Man, anda benar-benar memerlukan terapi," menyalahkan atau meremehkan, tetapi jika anda telah melakukan pekerjaan untuk hadir dan menunjukkan kesediaan anda untuk mendengarkan perasaan pasangan anda, pendidikan mengenai penyakit ini dapat memberi kesan yang sangat normal.

Menurut Institut Kesihatan Mental Nasional, kira-kira 16% rakyat Amerika akan mengalami Gangguan Depresi Utama pada suatu ketika dalam hidup mereka, dan terdapat banyak jenis "kemurungan kelas rendah" juga. Kemurungan dapat diatasi dengan psikoterapi dan / atau ubat-ubatan, jadi mendapatkan penilaian perubatan yang menyeluruh sangat penting.

Satu nasihat terakhir: Jangan melupakan keperluan anda sendiri dalam proses ini. Cepat atau lambat anda akan memerlukan perhatian atau bantuan dari pasangan anda juga, jadi jangan menangguhkan keinginan dan permintaan anda selama-lamanya. Pastikan menjaga tubuh dan minda anda dengan baik, dan mengelilingi diri anda dengan orang-orang yang dapat menyokong anda berdua.

Kandungan yang lebih hebat dari YourTango: