Adakah Anda Bahagia Mengalami Sengsara?

Semua orang tahu beberapa orang yang hampir selalu mengerang dan mengerang, mengeluh dan merengek. Mereka menyalahkan keadaan dan emosi serentak pada orang lain dan tidak bertanggung jawab atas bagaimana mereka melihat dunia atau peranan mereka dalam ketidakbahagiaan mereka sendiri. Anda mungkin tinggal atau bekerja dengan orang seperti itu - atau bahkan menjadi orang yang sama.

Dalam perbualan baru-baru ini dengan seorang wanita yang sudah lama berkahwin, dia menyatakan bahawa suaminya adalah pengadu kronik - secara amnya menemui awan gelap yang mengelilingi lapisan perak simbolik. Dia mengejarnya hingga usia kanak-kanak di mana literasi emosi tidak digalakkan. Dia berasal dari garis pesimis yang panjang. Adalah satu cabaran baginya untuk mempertahankan tingkah lakunya yang selalu ceria ketika dia mencari cara untuk melakukan jalan-jalan di sekitar sekatan jalan raya untuk memuaskannya dengan bagaimana hidupnya berlangsung.

Saya teringat tanda di salah satu tempat kerja saya yang mempunyai lingkaran merah dengan garis di tengah dan perkataan "merengek" di tengah untuk menunjukkan bahawa ini adalah "zona tidak merengek." Saya melakukan yang terbaik untuk membuat pemikiran saya seperti tempat itu juga.

Orang mengeluh kerana beberapa sebab. "Kami menggunakan aduan sebagai pemecah ais," kata profesor psikologi Universiti Clemson, Robin Kowalski, PhD, ketika berbicara kepada WebMD. "Kami memulakan perbualan dengan pemerhatian negatif kerana kami tahu itu akan memberi kami respons yang lebih besar daripada mengatakan sesuatu yang positif."

Saya tertanya-tanya bagaimana ia berlaku, kerana saya lebih suka merasa senang daripada merasa tidak puas hati. Ini memerlukan kekuatan dan kemampuan saya untuk berfungsi pada kapasiti puncak.

Kita tidak perlu melihat lebih jauh daripada media sosial atau layar televisyen, yang merupakan platform yang meriah di mana aduan mencari rumah yang selesa. Keluhan boleh menjadi perekat yang mengikat orang seperti ketika kumpulan mungkin bersatu atas sikap politik atau perubahan yang diperlukan, seperti membaiki jalan yang dipenuhi dengan jalan berlubang. Sekiranya kita melihat orang lain berkongsi pandangan kita, kita akan disahkan dan terus melonjak ke bawah. Kesengsaraan sangat menyukai syarikat. Mengeluh membolehkan kita melepaskan kekecewaan dan kemarahan dengan cara yang selamat dan diterima secara sosial. Ada baiknya memunggah daripada memendam perasaan ini. Tetapi mengeluh boleh menjadi kebiasaan - atau bahkan ketagihan.

Sebagai seseorang yang 'muncul, berdiri dan bersuara,' ketika saya menyaksikan ketidakadilan yang dilakukan, saya lebih suka menumpukan perhatian pada cara membuat perubahan positif daripada memfitnah perkara yang tidak saya sukai. Ketika saya menghadiri pertandingan dan demonstrasi yang pro-perdamaian, saya melihat tanda-tanda yang menjatuhkan pembangkang. Semakin pintar mereka, saya memilih untuk tidak menumpukan perhatian pada pemikiran itu.

Perhatikan pemikiran anda sepanjang hari.Apa perkara pertama yang menerjah fikiran anda ketika anda bangun: Adakah rasa syukur atau bimbang? Adakah anda membayangkan apa yang boleh berlaku? Adakah anda mengadu tentang orang lain dalam hidup anda? Sebelum saya bangun dari tempat tidur, saya menetapkan niat (yang sama dengan yang saya miliki selama beberapa dekad) untuk ‘mempunyai hari yang luar biasa dan berhubung dengan orang-orang yang luar biasa.’ Setiap hari saya melakukan perkara itu.

Tahun lalu, saya mengalami masalah okular dalam bentuk gaya pada mata kiri saya. Selain tidak sedap dipandang (tidak ada pun yang dimaksudkan) dengan penampilan bengkak, ia merosakkan penglihatan saya. Saya telah menerima bahawa gejala fizikal mencerminkan keadaan dalaman. Daripada meratapnya, saya mengambil langkah yang diperlukan untuk mengatasinya. Setelah saya dapat melihat secara lebih jelas secara psikologi, saya dapat melihat dengan lebih jelas secara fizikal. Bayangkan itu!

Saya juga tidak mahu melihat diri saya terhad. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, serangkaian cabaran kesihatan membuat saya semakin perlahan walaupun saya menolak keperluan tersebut. Saya masih bersenam di gim dan melakukan 5k pada bulan September 2017 dan di tengah-tengah, merasakan ketakutan bahawa pernafasan saya akan memperlahankan saya seperti yang berlaku ketika saya berada di treadmill atau berjalan dengan laju menanjak. Saya cenderung untuk meminimumkan cabaran saya kerana saya berpendapat bahawa orang lain mempunyai halangan yang jauh lebih parah dalam cara mereka.

Ayah saya selalu membimbing saya dengan kata-kata, "Sekiranya itu adalah perkara terburuk yang berlaku kepada anda, anda akan baik-baik saja."

Mesej bercampur, yang satu, kerana walaupun nampaknya menyokong, saya memasukkan idea bahawa saya tidak pernah merasa tidak enak… pernah.

Satu lagi wahyu datang dari seorang rakan. Setelah mendengarkan saya ceritakan betapa akhir-akhir ini saya merasa terharu dengan orang-orang yang meminta saya untuk mendapatkan sokongan; ada yang mengalami masalah kronik yang mana mereka tidak melihat penyelesaian dan ada yang cenderung "mengatasinya", seperti pada "masalah saya lebih buruk daripada orang lain", dia merenungkan apakah saya telah mengambil tenaga sehingga badan saya bertindak balas dengan cuba mengusir melalui mata saya. Masuk akal untuk saya. Setelah saya menggunakan kebijaksanaan itu, badan saya mematuhi dan membersihkan racun (tidak mahu terlalu jelas dalam keterangan saya, tetapi cukup untuk mengatakan bahawa tidak cantik) sehingga benjolan jauh lebih kecil.

Mengeluh kronik juga membahayakan kesihatan anda dan dianggap berjangkit. Pencerminan neuron juga merupakan faktor. Kami melihat satu sama lain sebagai pantulan antara satu sama lain, walaupun kita tidak menyedari hubungan antara kita. Ketika kita berada di tengah-tengah mereka yang “senang menderita”, itu dapat disamakan dengan kesan asap bekas. Kita menghirup racun walaupun kita sebenarnya tidak membuang rokok.

Aduan sering tertumpu pada "tidak mahu" kami:

• "Saya tidak mahu minum atau minum dadah, tetapi terlalu sukar untuk dibersihkan."
• "Saya ingin menurunkan berat badan, tetapi saya tidak mahu berdiet."
• "Saya ingin berhenti merokok, tetapi saya terlalu tertekan untuk berhenti sekarang."
• "Saya mahu berkahwin, tetapi tidak mahu mengubah apa-apa dalam gaya hidup saya sekarang."
• "Saya mahu lulus dari kolej, tetapi saya tidak mahu melakukan kerja yang terlibat."
• "Saya mahu rumah saya teratur, tetapi saya tidak mahu membersihkan diri."

Saya mengingati satu dinamik yang berlaku di sini di wilayah Pantai Timur Amerika Syarikat setiap musim sejuk. Oleh kerana suhu sering turun di bawah sifar dan banyak salji berkumpul, orang ramai mengadu kelewatan dan gangguan bekalan elektrik. Keluhan tersebut tidak menghentikan salji atau suhu daripada turun, dan juga tidak menjadikan kita lebih panas. Di sisi lain, setiap musim panas, orang fokus pada terik matahari dan hujan lebat. Yang benar adalah, cuaca adalah cuaca.

Banyak orang menggunakan media sosial untuk mengadu, mengetahui bahawa mereka akan selalu menemui mereka yang akan bersamanya. Tetapi akhirnya keluhan menjadi tertanam dan kami melihat pulangan yang berkurang. Terdapat perkara-perkara tertentu di luar kawalan kita, seperti cuaca, lalu lintas dan pilihan orang lain. Bagaimana jika kita dapat mengubah fokus kita kepada apa yang berfungsi - atau lebih baik lagi, kepada apa yang dapat kita ubah?

Cubalah petua ini untuk membantu mematahkan kitaran mengeluh kronik dan melatih otak anda:

• Fokus pada apa yang dapat anda kendalikan, seperti sikap dan tindakan.
• Mengusir penceroboh di kepala anda yang membuat kekacauan fikiran anda.
• Beri diri anda pas pesta kasihan. Luangkan masa untuk membuang amukan mini. Apabila "pesta" selesai, pergi.
• Senaraikan perkara yang berkesan dalam hidup anda. Fikirkan rumah, keluarga, rakan, hubungan romantis, tempat kerja, kedai kreatif, kesihatan, kerohanian, dan komuniti. Pegang sikap berterima kasih.
• Buat perubahan positif.

Pada tahun 1981, saya menghabiskan 10 hari mendaki, berkhemah dan bermain ski merentas desa dalam kursus Outward-Bound. Seorang pengajar mengajar kita untuk bersikap konstruktif dan bukannya mengeluh. "Jika anda kedinginan, pakai lapisan pakaian," katanya. "Jika Anda panas, lepaskan lapisan pakaian. Sekiranya stoking anda basah, ubahlah. Di sini jika kaus kaki anda membeku, anda akan kehilangan jari kaki. " Berapa kerap kita tinggal di "kaus kaki basah" ketika kita memakai pakaian yang bersih dan kering?

Akhirnya, ingatlah kata-kata bijak dari Anthony J. D'Angelo ini:“Sekiranya anda mempunyai masa untuk merengek dan mengeluh tentang sesuatu, maka anda mempunyai masa untuk melakukan sesuatu mengenainya. "