Tertekan, Menunda-nunda, Ingatan yang lemah, Gred Rendah, Sakit Badan - Perlu Bantuan

Ini sangat sesuai. Saya memulakan kelas 10 setelah 2 bulan, saya akan berjaya ke final sekarang. Dan setakat ini saya mendapat markah yang lebih sedikit dalam SEMUA. 2 tahun yang lalu saya ponteng sekolah selama 9 bulan kerana ibu bapa saya menjalani ‘‘ percutian ’’ yang panjang. Saya disahkan menghidap kemurungan dengan doktor di sana. Tetapi semuanya selesai setelah saya kembali. Anda lihat, saya selalu menjadi atasan dan berlebihan. Saya biasa mengalahkan diri saya sekiranya mendapat gred kurang atau dua. Saya selalu mengharapkan penuh dari diri saya. Tetapi sekarang..Ia berbeza. Saya hampir JAUH lulus semua ujian, saya kecewa pada diri sendiri dan begitu juga guru saya. Saya selalu mempunyai ingatan yang buruk, saya banyak tidur, dan oh di mana saya bermula dengan penundaan. Saya bimbang jika ada sesuatu yang salah dengan saya, atau saya hanya bodoh yang menyedihkan; kegagalan lahir. Tolong nasihatkan saya tentang bagaimana menyusun kehidupan sekolah saya bersama atau jika saya melakukan sesuatu yang salah.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Saya ingin memulakan jawapan saya dengan menyatakan dengan tegas bahawa anda bukan "bodoh menyedihkan" atau "kegagalan lahir." Kenyataan bahawa anda berfikir seperti ini mengenai diri anda menunjukkan bahawa anda memegang standard yang tidak realistik. Anda mungkin tidak akan pernah bercakap kasar tentang orang lain. Mengapa anda begitu sukar pada diri sendiri?

Orang yang berlebihan berusaha untuk melakukan lebih banyak daripada yang perlu mereka lakukan atau mungkin lebih banyak daripada yang mungkin dilakukan. Penting untuk membetulkan ketidakseimbangan ini.

Orang yang terlalu percaya mungkin berusaha mengimbangi sesuatu yang mereka anggap kekurangan. Mereka sering terdorong oleh rasa takut untuk tidak "cukup baik." Mereka percaya bahawa bekerja dengan bersungguh-sungguh akan memastikan kejayaan mereka tetapi sering kali membuang tenaga yang boleh menyebabkan keletihan dan rasa tidak senang. Anda hanya perlu melakukan sebanyak yang perlu anda lakukan - tidak lebih dan tidak kurang.

Kaunseling akan membantu anda mencapai keseimbangan yang lebih sesuai dan sihat. Anda akan belajar untuk menjadi lebih fleksibel dan kurang tekal dalam pemikiran anda, untuk bersikap lebih baik kepada diri sendiri, dan menjadi kurang sempurna.

Kaunseling juga penting bagi anda kerana nampaknya sesuatu telah berubah; anda nampaknya lebih banyak berjuang daripada biasa. Ini memerlukan siasatan lebih lanjut. Mungkin anda melakukan kerja yang betul tetapi nampak tidak normal bagi anda kerana anda sudah terbiasa dengan berlebihan. Ahli terapi akan dapat membantu anda membuat penyesuaian yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang kurang tertekan dan lebih menggembirakan. Terima kasih atas pertanyaan anda. Tolong jaga diri.

Kristina Randle