Jangan Merokok dan Bersikap Aktif secara Sosial untuk menjalani Kehidupan yang Panjang dan Sihat
Ingin menjalani kehidupan yang panjang dan sihat?
Menurut kajian baru dari para penyelidik di University of Otago di New Zealand, rahsia umur panjang merangkumi dua strategi: Jangan merokok dan terlibat secara sosial sepanjang tahun keemasan anda.
Ini adalah sifat umum yang diungkapkan oleh kajian baru mengenai warga New Zealand yang telah berusia lebih dari 100 tahun.
Hasil kajian menunjukkan bahawa orang mempunyai kawalan terhadap proses penuaan, menurut Profesor Madya Yoram Barak, seorang perunding psikogeriatrik.
"Memilih untuk tidak merokok dan berkomitmen untuk menjaga jaringan sosial akan menjadi pelaburan terbaik yang dapat dilakukan untuk penuaan yang berjaya," katanya.
Menurut Barak, menjadi aktif secara sosial bermaksud keluar dari rumah anda dan jauh dari keluarga dan berinteraksi dengan orang lain. Itu semudah mengunjungi rakan, sukarela, menghadiri konsert, atau bermain golf, jelasnya.
Bercakap dengan rakannya Profesor Paul Glue, dari Jabatan Perubatan Psikologi, dan Dr. Sharon Leitch dari Jabatan Amalan Umum dan Kesihatan Luar Bandar, Barak berusaha untuk menyelidiki pemboleh ubah yang berkaitan dengan usia tua yang sangat sihat.
"Ini supaya kita dapat membuat beberapa cadangan untuk mencuba dan menolong orang yang berumur," katanya.
Para penyelidik meneliti data yang berkaitan dengan 292 centenarians yang bebas dari penyakit kronik seperti diabetes, kemurungan, demensia, dan hipertensi. Para penyelidik juga memasukkan maklumat yang berkaitan dengan 103,377 orang yang berusia lebih dari 60 tahun.
Semua orang ini tinggal di tempat penginapan persendirian di komuniti dan bukan dalam rawatan kediaman warga tua, kata para penyelidik.
Penemuan kajian menunjukkan bahawa keterlibatan sosial, di mana para centenarian mengambil bahagian dalam aktiviti sosial yang mempunyai kepentingan lama, adalah serupa di semua kumpulan umur.
Kadar kemurungan dan diabetes menurun dengan bertambahnya usia, sementara kadar demensia menurun setelah usia 80 tahun, menurut penemuan kajian. Kadar hipertensi meningkat hampir 30 peratus dari usia 60 hingga 100 tahun, menurut kajian itu.
Walaupun terdapat bukti bahawa senaman meningkatkan kesihatan dan jangka hayat, dalam kajian ini kebanyakan peserta mempunyai profil aktiviti fizikal yang serupa, menurut para penyelidik. Ini bermakna tidak ada penyebaran jangka masa atau intensitas aktiviti fizikal yang cukup untuk menguji kesan penuaan.
Walau bagaimanapun, di antara mereka yang ditinjau, kumpulan aktiviti fizikal tertinggi mempunyai risiko demensia terendah, para penyelidik melaporkan.
Pada tahun 2011, dianggarkan ada antara 400 hingga 500 centenarian yang tinggal di New Zealand. Dari jumlah tersebut, kurang dari 40 berumur lebih dari 105 tahun. Umur rata-rata mereka yang ditemu ramah dalam kajian ini adalah 101 tahun.
Sebilangan besar orang centenarian - 75 peratus - adalah wanita, kajian itu dijumpai. Ia juga mendapati bahawa dalam mana-mana kumpulan usia, wanita cenderung bebas dari penyakit kronik yang paling biasa.
"Wanita mempunyai jangka hayat yang lebih lama dan oleh itu lebih cenderung untuk diwakili dalam kajian centenarian. Namun, setelah membetulkan kelebihan ini, lelaki yang mencapai usia 100 tahun lebih cenderung bebas dari penyakit biasa, ”kata Barak.
Kajian itu juga mendapati kadar centenarian yang lebih tinggi bebas daripada penyakit kronik biasa di New Zealand berbanding di negara lain.
Namun, satu penjelasannya adalah bahawa kajian ini hanya mempertimbangkan orang-orang centenarian yang tinggal di komuniti, yang cenderung berada dalam keadaan kesihatan yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tinggal di tempat tinggal atau di hospital, kata para penyelidik.
Menurut Barak, asas-asas biopsikososial mengenai kesihatan dan umur panjang yang luar biasa di kalangan para centenari tidak jelas. Faktor genetik, lokasi geografi tertentu, dan ciri gaya hidup semuanya telah dikaji dalam usaha untuk mengenal pasti faktor-faktor kecenderungan jangka panjang yang luar biasa.
Kajian ini diterbitkan dalam jurnal saintifik antarabangsa Penyelidikan Klinikal dan Eksperimen Penuaan.
Sumber: Universiti Otago
