Menolong Orang Lain Baik untuk Kesihatan Anda: Temu ramah dengan Stephen G. Post, PhD
Seorang pakar mengenai faedah yang dapat membantu orang lain adalah penulis buku laris Stephen G. Post, pengarang Hadiah Tersembunyi Menolong: Bagaimana Kekuatan Memberi, Kasih sayang, dan Harapan Dapat Mendapatkan Kita Melalui Masa-masa Keras (Jossey-Bass, 2011). Beliau adalah Profesor Perubatan Pencegahan, Mendengar Bahagian Perubatan dalam Masyarakat, dan Pengarah Pusat Kemanusiaan Perubatan, Penjagaan Baik dan Bioetika di Universiti Stony Brook. Lawati dia di laman webnya di http://www.stephengpost.com/.
Saya mempunyai hak istimewa untuk mengadakan wawancara eksklusif dengannya untuk pembaca Psych Central.
1. Apakah faedah kesihatan yang terbukti dari memberikan diri kepada orang lain?
Dr. Post: Mengingat pengalaman kami, saya terpukau dengan Kajian Do Good Live Well 2010 (www.VolunteerMatch.org) tahun 2010 yang berjumlah 4.500 orang dewasa Amerika. 41 peratus orang Amerika secara sukarela secara sukarela 100 jam setahun. 68 peratus daripada mereka yang secara sukarela melaporkan bahawa itu membuat mereka merasa lebih sihat secara fizikal; 89% bahawa "telah meningkatkan rasa baik saya" dan 73% bahawa "menurunkan tahap tekanan saya." Boleh tahan! Ia berjaya untuk kita.
Manfaat terapi untuk menolong orang lain telah lama diakui oleh orang biasa. Konsep ini pertama kali diformalkan dalam artikel yang sangat dikutip dan sering dicetak semula oleh Frank Riessman yang muncul pada tahun 1965 di Social Work. Riessman mendefinisikan prinsip "terapi penolong" berdasarkan pemerhatiannya terhadap pelbagai kumpulan pertolongan diri, di mana menolong orang lain dianggap sangat penting untuk menolong diri sendiri. Ini adalah kumpulan akar umbi yang kini melibatkan puluhan juta rakyat Amerika.
Seperti kata pepatah, "jika anda menolong seseorang di atas bukit, anda semakin dekat dengan diri sendiri." Sama ada kumpulan itu fokus pada penurunan berat badan, berhenti merokok, penyalahgunaan zat, alkoholisme, penyakit mental dan pemulihan, atau keperluan lain yang tidak terkira banyaknya, ciri kumpulan ini adalah bahawa orang sangat terlibat dalam membantu satu sama lain, dan sebahagiannya didorong oleh minat yang jelas dalam penyembuhan mereka sendiri.
2. Mengapakah sesuatu yang semudah memikirkan untuk menawarkan faedah fizikal?
Dr. Post: Dalam satu kajian terkenal yang telah ditiru, subjek kajian diberi senarai badan amal yang mungkin mereka sumbangkan. Mereka memakai alat fMRI yang menunjukkan di mana otak aktif. Apabila mereka memutuskan untuk menyumbang pada item tertentu dalam senarai dan mencentang kotak di sebelahnya, jalur mesolimbik akan menyala. Ini adalah kawasan otak yang berkaitan dengan kegembiraan dan pembebasan bahan kimia yang terasa baik seperti dopamin.
Mekanisme ganjaran ini berkembang dengan sangat mendalam, dan mungkin berkaitan dengan kenyataan bahawa tingkah laku menolong sangat penting untuk kelangsungan hidup kumpulan. Seperti yang dijelaskan oleh Darwin, rasa simpati secara evolusioner menguntungkan kerana ini adalah asas pertolongan altruisme dan prososial yang memungkinkan setiap suku atau kumpulan berkembang dan bertahan. Banyak penulisan akhir-akhir ini adalah mengenai "pemilihan kumpulan", yang menjelaskan sifat manusia dengan cara yang "pemilihan individu" (gambaran konflik antara individu) semata-mata tidak.
3. Apakah beberapa cara yang boleh dibuat orang untuk menolong orang lain sebagai amalan harian?
Banyak perkara dapat membantu. Tentunya meditasi, yang mengalihkan perhatian dari diri sendiri. Mematuhi prinsip moral, seperti "Lakukan kepada orang lain sebagaimana yang anda ingin mereka lakukan kepada anda," boleh menjadi penting. Menjadi sebahagian daripada komuniti sukarelawan sangat berguna, seperti halnya model teladan yang baik dan rakan yang tepat.
Tetapi lebih praktikalnya, kita harus memfokuskan usaha kita pada beberapa kumpulan yang memerlukan kita merasa senang. Bagi saya ini adalah orang yang sangat pelupa (penderita demensia), dan saya telah terlibat dalam memberi nafas pengasuh selama bertahun-tahun. Kita juga harus membantu dengan cara yang menggunakan bakat dan kemahiran kita secara optimum. Ini membolehkan orang merasa berkesan.
Namun, ketika saya memberi ceramah di seluruh negara untuk kumpulan sukarelawan, saya selalu menemui banyak pengecualian terhadap peraturan yang tinggi. Ini adalah orang-orang yang merasakan pengalaman mereka sebagai sukarelawan sangat mengecewakan, dan tidak bertahan lama dalam usaha mereka. Saya baru-baru ini bercakap dengan sekumpulan "koordinator sukarelawan", yang sering mempunyai pekerjaan sepenuh masa bekerja di hospital, sekolah, hospital, dan banyak organisasi lain. Soalan yang mereka ajukan adalah penting:
* Adakah kita menjaga sukarelawan kita?
* Apakah kita mengucapkan terima kasih dan memberi penghargaan kepada mereka?
* Adakah kita mempersiapkan mereka dengan cukup baik untuk tugas mereka?
* Adakah kita memberikan tugas yang tepat kepada setiap sukarelawan?
* Adakah mereka berkembang dan berkembang?
* Adakah kita memberikan visi keseluruhan yang tepat?
* Adakah kita membebani mereka?
* Adakah mereka merasa gembira dalam aktiviti mereka?
* Adakah mereka melakukan ini kerana semangat?
* Apakah mereka disahkan dan diberitahu betapa berharganya tindakan mereka?
Apabila soalan seperti ini diabaikan, dan sukarelawan tidak diasuh, banyak yang akan melihat kesukarelaan sebagai tindakan membosankan. Hal ini berlaku terutama ketika sukarelawan diberi tugas yang kurang disusun, tidak mendapat latihan yang tepat, atau hanya mengisi slot tanpa memikirkan hadiah dan kekuatan semula jadi mereka. Kita perlu bertanya siapa sukarelawan ini, dan bakat dan hadiah istimewa apa yang dia hasilkan untuk usaha yang lebih luas. Kita perlu bertanya kepada para sukarelawan apakah apa yang mereka rasakan terasa bermakna, apakah mereka merasa gembira dan bertenaga dalam kegiatan mereka, dan mereka merasa itu sesuai untuk mereka.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
