Latihan Boleh Melambatkan Penuaan Otak Pada Orang Tua

Satu kajian baru mendapati bahawa orang yang lebih tua yang bersenam sangat sedikit - atau tidak sama sekali - mengalami penurunan kemahiran berfikir sama dengan penuaan 10 tahun lagi berbanding dengan orang yang melakukan senaman sederhana hingga intens.

"Jumlah orang yang berusia lebih dari 65 tahun di Amerika Syarikat meningkat, yang bermaksud beban kesihatan awam untuk berfikir dan masalah ingatan kemungkinan besar akan meningkat," kata penulis kajian Clinton B. Wright, MD, MS, University of Miami di Florida. "Kajian kami menunjukkan bahawa untuk orang tua, melakukan senaman secara teratur mungkin melindungi, membantu mereka menjaga kemampuan kognitif mereka lebih lama."

Untuk kajian itu, para penyelidik meneliti data mengenai 876 orang yang terdaftar dalam Kajian Manhattan Utara yang ditanya berapa lama dan berapa kerap mereka melakukan latihan selama dua minggu sebelum tarikh tersebut. Rata-rata tujuh tahun kemudian, setiap orang diberi ujian memori dan kemahiran berfikir dan MRI otak, dan lima tahun selepas itu mereka mengambil ujian ingatan dan pemikiran lagi.

Dari kumpulan tersebut, 90 peratus melaporkan senaman ringan atau tidak melakukan senaman. Latihan ringan boleh merangkumi aktiviti seperti berjalan kaki dan yoga. Mereka ditempatkan dalam kumpulan aktiviti rendah. Selebihnya 10 peratus melaporkan latihan intensiti sederhana hingga tinggi, yang boleh merangkumi aktiviti seperti berlari, aerobik, atau senam. Mereka ditempatkan dalam kumpulan aktiviti tinggi.

Ketika melihat orang yang tidak mempunyai tanda-tanda ingatan dan masalah berfikir pada awal kajian, para penyelidik mendapati bahawa mereka yang melaporkan tahap aktiviti rendah menunjukkan penurunan yang lebih tinggi dalam tempoh lima tahun berbanding mereka yang mempunyai tahap aktiviti tinggi pada ujian seberapa cepat mereka dapat melakukan tugas mudah dan berapa banyak perkataan yang dapat mereka ingat dari senarai.

Perbezaannya sama dengan penuaan 10 tahun, menurut para penyelidik.

Perbezaan itu juga kekal setelah para penyelidik menyesuaikan faktor lain yang boleh mempengaruhi kesihatan otak, seperti merokok, penggunaan alkohol, tekanan darah tinggi, dan indeks jisim badan.

"Kegiatan fizikal adalah pilihan yang menarik untuk mengurangkan beban gangguan kognitif dalam kesihatan awam kerana kosnya rendah dan tidak mengganggu ubat-ubatan," kata Wright. "Hasil kami menunjukkan bahawa senaman sederhana hingga intens dapat membantu orang tua melambatkan penuaan otak, tetapi lebih banyak penyelidikan dari ujian klinikal secara rawak yang membandingkan program latihan dengan aktiviti yang lebih banyak diperlukan untuk mengesahkan hasil ini."

Kajian yang diterbitkan dalam Neurologi, jurnal perubatan American Academy of Neurology, adalah kerjasama antara University of Miami dan Columbia University dan disokong oleh National Institutes of Health dan National Institute of Neurological Disorders and Stroke.

Sumber: Akademi Neurologi Amerika