6 Cara Membuat (dan Simpan) Resolusi Tahun Baru pada tahun 2017

Memerhatikan tingkah laku harian yang baik dan keras adalah kunci untuk menetapkan matlamat peningkatan diri yang realistik.

Orang Babilonia awal percaya bahawa apa yang orang lakukan pada hari pertama tahun ini mempengaruhi apa yang mereka lakukan selama sisa tahun itu. Ramai di antara kita melihat Tahun Baru sebagai peluang sempurna untuk memulakan atau mengubah tabiat buruk.

Menurut beberapa tinjauan, resolusi yang paling popular yang dibuat orang berkaitan dengan kesihatan dan kecergasan (makan lebih baik, menurunkan berat badan, dan bersenam), mengurangkan pengambilan alkohol, kafein, berhenti merokok, dan menjadi lebih bertanggungjawab secara kewangan dengan berjanji untuk membelanjakan lebih sedikit dan menjimatkan lebih banyak lagi.

Malangnya, lebih daripada 70 peratus resolusi telah dipecahkan pada akhir Januari, dan ini dapat menyebabkan seseorang merasa putus asa dan lebih kecewa daripada sebelumnya.

Penyelesaiannya rumit, dan untuk mencapainya biasanya memerlukan pandangan dan tingkah laku kita dengan teliti. Menetapkan matlamat membuat kita tetap berada di landasan, tetapi membebaskan tabiat lama itu sukar, dan bahkan mungkin memerlukan bantuan seorang profesional.

Tingkah laku kompulsif dan berulang seperti makan berlebihan, terlalu banyak perbelanjaan, dan minum secara berkala lebih daripada yang diharapkan boleh menjadi akibat daripada kegelisahan dan / atau gangguan mood. Sebagai contoh, beberapa orang mungkin makan berlebihan sebagai cara untuk mengatasi masalah perkahwinan atau keadaan hidup yang menyedihkan yang lain. Orang lain mungkin mengeluarkan banyak perbelanjaan kerana mereka tertekan dan merasa lebih gembira ketika mereka berbelanja.

Meneliti dan menangani masalah psikologi yang mendasari ini bukan sahaja dapat membantu kita memahami mengapa kita terus terlibat dalam tingkah laku negatif, tetapi juga membantu kita mengembangkan rancangan untuk mencapai perubahan jangka panjang.

Berusaha untuk memperbaiki diri dan menetapkan matlamat untuk diri kita memberi kita rasa harapan untuk masa depan. Pastikan untuk menjadikan matlamat anda sebagai keutamaan, spesifik, dan kerjakan setiap hari.

Semoga berjaya dan Selamat Tahun Baru!

Berikut adalah enam petua untuk membantu anda mematuhi Keputusan Tahun Baru anda:

1. Matlamat anda harus spesifik. Jadikan matlamat anda konkrit, dan jika perlu, pecahkannya menjadi beberapa langkah yang lebih kecil. Sebagai contoh, jika anda ingin mengambil lebih sedikit karbohidrat, tekadlah untuk makan karbohidrat hanya pada satu hidangan sehari dan bukannya memutuskan untuk menghilangkan karbohidrat sepenuhnya. Setelah berjaya, mulailah mengurangkan penggunaan anda lebih jauh.
2. Tuliskan ketetapan anda dan letakkan di suatu tempat di mana anda dapat melihatnya setiap hari. Ini akan membantu anda untuk terus fokus.
3. Tanggungjawabkan diri anda dengan memberitahu orang lain mengenai ketetapan anda.
4. Mempunyai strategi mengatasi untuk menghadapi rintangan yang mungkin timbul sepanjang perjalanan. Sebagai contoh, jika tujuan anda adalah dengan minum lebih sedikit alkohol, anda boleh mempertimbangkan untuk tidak menghadiri pesta atau acara yang melibatkan banyak minum atau membawa rakan yang sihat untuk memberi anda sokongan dan membantu anda mengikuti perkembangan.
5. Ganjaran diri anda pada setiap pencapaian; jika anda bertekad untuk membelanjakan lebih sedikit wang; hargai diri anda dengan mendapatkan urutan dan bukannya pergi membeli-belah. Penting untuk mengetahui ganjaran yang anda pilih.
6. Meminta bantuan. Cuba bersikap terbuka untuk mendapatkan pertolongan profesional apabila diperlukan. Mengetahui kapan meminta pertolongan memerlukan banyak keberanian, kekuatan dan kebijaksanaan.

Apa azam yang telah anda buat untuk Tahun Baru? Bolehkah anda mencadangkan beberapa strategi yang dapat membantu orang lain untuk mengekalkan ketetapannya? Tolong bagikan bagaimana anda berjaya dalam mengekalkan keputusan pada masa lalu atau apa halangan yang menghalangi kejayaan anda.