Saya Rasa Saya Tenang, Jadi Mengapa Saya Rasa Cemas?

Salah satu perasaan yang paling membingungkan adalah ketika anda merasa tenang dan cemas pada masa yang sama. Ia kelihatan seperti pertempuran berterusan di fikiran anda. Kehidupan satu minit terasa normal, seterusnya menakutkan.

Atau anda mendapati diri anda sesuai dengan hari anda dan tiba-tiba menyedari bahawa anda seharusnya merasa bimbang, dan anda mula bimbang kerana anda tidak cukup risau.

Ini adalah cara yang menjengkelkan dan membingungkan. Malangnya, apabila ada peristiwa yang mempengaruhi dunia di sekitar kita secara besar-besaran, dan di mana kita tidak mempunyai kawalan, perasaan ini tidak biasa.

Ramai di antara kita kini berada dalam keadaan kegelisahan yang meningkat sekarang. Tidak hairanlah - coronavirus, gempa bumi, rusuhan, dan, ya, bahkan UFO telah mendominasi berita dan, dalam banyak kes, telah mengubah hidup kita terbalik. Bahkan kita yang merasa seperti mengatasi dan menyelesaikan masalah dengan cukup baik menghadapi tahap ketidakselesaan tertentu yang sukar untuk meletakkan jari anda.

Kesan yang dihadapi oleh orang pada masa kini sangat berbeza. Sebilangan kesannya cukup jelas tetapi ada yang sangat halus sehingga anda mungkin mendakwa tidak ada. Kecuali mereka melakukannya dan kesan dan kesan hidup dalam keadaan semasa boleh membawa banyak korban, sama ada anda mengenalinya pada masa itu atau tidak.

Oleh itu, bagaimana kita dapat mengatasi dan mempertahankan pendekatan hidup yang tenang, penuh harapan, dan bertujuan, ketika nampaknya dunia di sekitar kita sudah gila?

Mengakui Keadaan

Sebelum anda benar-benar dapat mengatasi, anda harus menyedari bahawa keadaan sangat tertekan dan bukan perkara yang kita anggap normal. Kita sering terlepas pandang melakukan ini kerana otak kita bersungguh-sungguh untuk mencuba dan membuat ketenteraman daripada kekacauan. Oleh itu, kami segera berusaha untuk mengasimilasi dan, selalunya tanpa disedari, berusaha membuat sesuatu terasa normal walaupun tidak jelas. Ini baik dan buruk.

Sebaliknya, kecenderungan semula jadi kita untuk mencari jalan untuk mewujudkan keadaan normal dan kerangka kerja yang berfungsi untuk setiap hari membantu menjadikan hidup kita berfungsi dan dapat mewujudkan ketenangan. Mencari struktur membolehkan kita maju dari hari ke hari, berusaha untuk menjadi produktif dan positif. Sebilangan besar dari kita memerlukan ini untuk berkembang maju - ini berlaku terutamanya untuk kanak-kanak.

Tetapi menyapu keadaan yang menakutkan, tidak selesa, atau menyakitkan ke sisi mempunyai kelemahan. Apabila kehidupan kita menjadi tidak tenteram dan terganggu menyebabkan tekanan dan kegelisahan. Ini adalah tindak balas biasa, dan bukan hanya tindak balas psikologi tetapi juga fisiologi. Mematikan mata hanya akan meningkatkan tindak balas kegelisahan dan ia dapat nyata dengan cara yang tidak dijangka dan tidak dapat diramalkan. Sebilangan orang mungkin merasa mudah gelisah dan malah menimbulkan masalah kemarahan. Orang lain mungkin berada dalam keadaan tertekan, atau mendapati bahawa mereka merasa sakit, goyah tanpa alasan yang ditentukan, tidak dapat menumpukan perhatian, atau hanya tidak selesa. Ini adalah satu tempat di mana "Saya berasa baik dan tidak baik pada masa yang sama" perasaan dapat berkembang dan dualitas perasaan ini dapat menjadikannya lebih sukar untuk ditangani.

Oleh itu, menyedari keadaan sangat penting. Sangat boleh diterima untuk mengakui bahawa perkara tidak normal, bahawa anda tidak menyukainya, dan bahawa putaran kiri yang radikal dalam hidup dan rutin anda membuat anda tidak bahagia. Setelah anda menyedari perasaan ini, anda sudah bersedia untuk mencari cara terbaik untuk mengatasi.

Menghadapi Dunia Gila

Mencari cara untuk mengatasi dan membuat yang terbaik daripada keadaan buruk akan kelihatan sedikit berbeza bagi kita masing-masing. Tetapi ada beberapa prinsip umum yang, apabila digunakan, dapat mempermudah sesuatu.

• Berkongsi kesedihan dan ketakutan anda. Ketika peristiwa berskala besar terjadi, sama ada wabak atau bencana alam, ada sekumpulan besar orang yang terkena. Sedihnya, ini juga menyatukan. Jenis keadaan seperti ini tidak membeza-bezakan dan terdapat persamaan yang luar biasa dalam perasaan dan tindak balas. Mungkin menarik untuk menarik diri dan fokus untuk mengurus diri sendiri dan keluarga terdekat, tetapi itu juga sangat mengasingkan diri dan kesepian. Oleh itu, anda juga harus menghubungi orang di sekitar anda. Anda kini mempunyai pengalaman bersama dan sesuatu yang sama. Sekiranya berlaku sekatan fizikal dan sekatan sosial semasa ini, ini mungkin merupakan usaha yang lebih maya daripada sebelumnya. Tetapi jika ada masa untuk media sosial melakukan kebaikan sekarang
• Tolak perasaan tidak berdaya. Ini sukar bagi kebanyakan kita. Apabila acara berada di luar kawalan kita, kita merasa seperti berada di atas segala belas kasihan di sekeliling anda. Anda tidak. Ya, anda mungkin mempunyai batasan baru dan menderita dengan cara tertentu, tetapi jangan biarkan diri anda menjadi mangsa perasaan tidak berdaya yang dapat merayap di atas anda. Satu perkara yang boleh membantu ialah membuat senarai perkara yang anda boleh lakukan dan bertanggungjawab melaksanakannya.
• Manjakan diri dengan sihat. Makanan yang selesa dan pakaian yang selesa kelihatan baik, selesa apabila keadaan menakutkan atau sedih. Tetapi berhati-hatilah - terlalu banyak dan anda akan berasa lebih teruk. Adalah idea yang lebih baik untuk menikmati aktiviti dan makanan sihat yang mungkin anda belum sempat sebelum ini.
• Sumpah. Tidak di hadapan anak-anak anda, bukan di tempat atasan anda, bukan di tempat yang tidak dikenali, dll. Tetapi kajian menunjukkan bahawa menggunakan bahan peledak pada waktu yang tepat dapat mengurangkan ketegangan dan kegelisahan dan sebenarnya membuat anda merasa lebih baik. Oleh itu, jika anda benci keadaan, cubalah mengurung diri di bilik mandi dan membiarkan bom f terbang. Anda mungkin berasa lebih baik.

Apa pun strategi anda, mengurus perasaan dan tindak balas anda semasa berada dalam keadaan tertekan boleh menjadi cabaran. Tetapi beri izin kepada diri sendiri untuk tidak menyukainya, merasa sedih dan takut, dan kemudian berusaha untuk terus maju.