Cara Menyokong & Membantu Seseorang yang mengalami Kemurungan

Halaman: 1 2Semua

Seseorang yang anda kenali sedang menghadapi masalah kemurungan. Anda mahu membantu tetapi anda tidak pasti caranya. Anda bimbang mengatakan perkara yang salah, atau melakukan perkara yang salah. Atau mungkin anda sudah selesai atau mengatakan perkara yang salah.

Mungkin ada banyak sebab anda sukar menolong orang yang anda sayangi. Tetapi ada banyak cara yang boleh anda bantu.

Tawarkan "cinta dan kebaikan, pertama dan terutama," kata penulis Alexa Winchell. "Bersikap baik kepada kita yang menderita sama seperti anda merawat seseorang yang menghidap selesema," kata Lisa Keith, PsyD, penolong profesor pendidikan khas di Fresno Pacific University.

Seperti apa ini?

Di bawah ini, anda akan mendapat pandangan khusus mengenai cara yang berguna - dan tidak membantu - anda boleh menyokong orang yang mengalami atau mengalami kemurungan.

Yang Tidak Membantu

Mengatakan pernyataan seperti "Tetapi hidup anda sangat hebat ..."

“[D] penindasan tidak semestinya merupakan keadaan yang“ rasional ”. Ya, kemurungan berikutan perubahan besar kehidupan, seperti kehilangan pekerjaan, perceraian, sarang kosong atau krisis kesihatan, 'masuk akal' bagi orang. Tetapi tidak selalu ada pencetus yang jelas, ”kata Ruth White, Ph.D, MPH, MSW, pengarang buku Mencegah Kekambuhan Bipolar.

Memberitahu orang bahawa mereka tidak seharusnya tertekan kerana hidup mereka hebat hanya mengurangkan kesakitan mereka dan membuat mereka merasa seperti kemurungan adalah kesalahan mereka.

Membuat komen-komen yang mengecewakan.

Graeme Cowan, pengarang Kembali dari Tebing: Kisah Benar dan Bantuan Praktikal untuk Mengatasi Kemurungan dan Gangguan Bipolar, berkongsi komen merosakkan yang lain, yang juga dapat mengurangkan kemurungan dan dapat memburukkannya:

• "Ia mungkin lebih teruk; orang kelaparan dan saling membunuh di tempat lain.
• Abaikan saja; ia akan hilang.
• Sekiranya ini adalah perkara terburuk yang pernah berlaku kepada anda, anggap diri anda bertuah.
• Sudah lama tak merasa sedih? Bilakah ini akan berakhir?
• Anda menjadi egois. Bagaimana dengan saya / keluarga / anda [isi tempat kosong]?
• Saya juga mempunyai masalah.
• Sekurang-kurangnya anda tidak benar-benar sakit, seperti barah atau apa-apa.
• Sekiranya anda kehilangan berat badan / mendapat pekerjaan lain / berhenti merokok anda tidak akan tertekan lagi.
• Sekiranya anda hanya melakukan apa yang saya katakan, anda akan menjadi lebih baik.
• Anda hanya perlu mengubah sikap anda. "

Tidak sabar.

"Rasa bersalah dan tidak sabar hanyalah cara terburuk untuk menangani orang yang mengalami kemurungan," kata Douglas Cootey, yang menulis blog pemenang anugerah "A Splintered Mind."

"Anda mungkin berdiri di atas mereka dan mendorong mereka lebih jauh ke dalam kemurungan untuk semua pertolongan kata-kata dan ketidaksabaran anda akan lakukan untuk mereka.Cinta yang sukar berfungsi dengan baik dalam filem, tetapi tidak begitu baik dalam kehidupan nyata. "

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!

Halaman: 1 2Semua