Tekanan Meringankan Dengan Urutan, Relaksasi Ringkas

Relaksasi sederhana nampaknya sama efektifnya dengan bentuk terapi yang lebih intensif - seperti urut - yang bertujuan untuk membantu seseorang menghilangkan tekanan.

Dalam kajian penyelidikan secara rawak, peserta yang mendapat urutan, relaksasi sederhana, atau sesuatu yang disebut 'termoterapi' semuanya melaporkan penurunan gejala kecemasan yang ketara sebanyak separuh.

"Kami terkejut mengetahui bahawa manfaat urut tidak lebih besar daripada jumlah sesi 'termoterapi' yang sama atau mendengar muzik santai," kata Karen J. Sherman, PhD, MPH, seorang penyiasat kanan di Penyelidikan Kesihatan Kumpulan Institut.

"Ini menunjukkan bahawa manfaat urut mungkin disebabkan oleh tindak balas relaksasi secara umum."

Terapi urut adalah antara rawatan perubatan pelengkap dan alternatif (CAM) yang paling popular untuk kegelisahan, tambahnya. Tetapi ini adalah percubaan ketat pertama untuk menilai seberapa berkesan urut bagi pesakit dengan gangguan kecemasan umum.

Percubaan ini secara rawak memberikan 68 pesakit Kesihatan Berkelompok dengan gangguan kecemasan umum untuk 10 sesi satu jam di persekitaran yang menyenangkan dan santai, masing-masing dipimpin oleh ahli terapi urut berlesen yang memberikan urutan atau salah satu daripada dua rawatan kawalan.

Rawatan kawalan jenis pertama adalah terapi relaksasi, di mana pesakit berlatih bernafas dalam-dalam sambil berbaring. Rawatan kawalan jenis kedua adalah termoterapi, di mana pesakit mempunyai lengan dan kaki yang dibalut sekejap dengan pembalut dan tuala hangat.

Ketiga-tiga rawatan diberikan semasa berbaring di meja urut di bilik dengan cahaya lembut dengan muzik yang tenang. Semua peserta mendapat latihan latihan pernafasan dalam setiap hari di rumah. Tidak seperti dua rawatan kawalan, urut secara khusus dirancang untuk meningkatkan fungsi sistem saraf parasimpatik dan melegakan gejala kegelisahan termasuk ketegangan otot.

Dengan menggunakan skala penilaian standard dalam temu bual, para penyelidik bertanya kepada pesakit mengenai kesan psikologi dan fizikal kegelisahan mereka tepat selepas tempoh rawatan 12 minggu berakhir dan tiga bulan kemudian, kata Dr. Sherman.

Ketiga-tiga kumpulan melaporkan bahawa gejala kegelisahan mereka telah menurun sekitar 40 peratus pada akhir rawatan, dan sekitar 50 persen tiga bulan kemudian.

Sebagai tambahan kepada penurunan kegelisahan, pesakit juga melaporkan lebih sedikit gejala depresi dan kurang bimbang dan kurang upaya. Pasukan penyelidik tidak mengesan perbezaan antara ketiga-tiga kumpulan tersebut; tetapi percubaan itu tidak termasuk kumpulan kawalan yang sama sekali tidak mendapat rawatan.

"Rawatan di bilik santai jauh lebih murah daripada rawatan lain (urut atau termoterapi), jadi ini mungkin pilihan paling efektif bagi orang dengan gangguan kecemasan umum yang ingin mencuba terapi perubatan pelengkap yang berorientasikan relaksasi," kata Dr. Kata Sherman.

Pusat Nasional untuk Pelengkap dan Perubatan Alternatif (NCCAM), sebahagian dari Institut Kesihatan Nasional, membiayai kajian itu, yang diterbitkan dalam jurnal Kemurungan dan Kebimbangan.

Sumber: Institut Penyelidikan Kesihatan Kumpulan