Citra Mental Boleh Membantu Mengekalkan Kekuatan Otot
Penyelidikan baru yang provokatif menunjukkan bahawa aktiviti mental memainkan peranan penting dalam mengekalkan kekuatan.
Penemuan ini penting bagi semua yang telah memakai pemeran atau tidak bergerak selama beberapa waktu. Memakai atrofi atau melemahkan otot setelah tidak aktif adalah akibat biasa dari keadaan tidak bergerak, dengan pemulihan kekuatan dan mobiliti menjadi masalah penting.
Kini, penemuan baru menunjukkan bahawa minda sangat penting dalam mengekalkan kekuatan otot setelah jangka masa imobilisasi yang berpanjangan dan gambaran mental mungkin menjadi kunci dalam mengurangkan kehilangan otot yang berkaitan.
Penyelidik di Institut Muskuloskeletal dan Neurologi Ohio (OMNI) di Universiti Ohio menjelaskan bahawa kekuatan dikendalikan oleh beberapa faktor - termasuk otot dan saraf rangka.
Walaupun sistem otot rangka telah mendapat banyak kajian, sistem saraf juga merupakan penentu kekuatan dan kelemahan yang penting, walaupun tidak difahami sepenuhnya.
Brian C. Clark, Ph.D., dan rakan sekerja berangkat untuk menguji bagaimana korteks otak berperanan dalam pengembangan kekuatan. Mereka merancang eksperimen untuk mengukur perubahan kekuatan flexor pergelangan tangan pada tiga kumpulan orang dewasa yang sihat.
Dua puluh sembilan subjek mengenakan pelakon kaku yang meluas tepat di bawah siku melewati jari, dengan berkesan melumpuhkan tangan dan pergelangan tangan, selama empat minggu. Lima belas subjek yang tidak memakai pemeran berperanan sebagai kumpulan kawalan.
Dari kumpulan yang bergerak dengan pergelangan tangan, separuh (14) diminta untuk melakukan senaman citra secara berkala, membayangkan mereka secara intensif mengetatkan pergelangan tangan mereka selama lima saat dan kemudian berehat selama lima saat.
Mereka dipandu secara lisan melalui latihan pencitraan dengan arahan berikut: “Mulailah membayangkan bahawa anda mendorong sekeras mungkin dengan pergelangan tangan kiri, tekan, tekan, tekan… dan berhenti. (Rehat lima saat.) Mulakan membayangkan bahawa anda mendorong lagi sekeras yang anda boleh, terus mendorong, terus mendorong ... dan berhenti. (Rehat lima saat.) "
Ini diulang empat kali berturut-turut diikuti dengan rehat satu minit untuk keseluruhan 13 pusingan setiap sesi dan lima sesi setiap minggu. Kumpulan kedua tidak melakukan latihan imejan.
Pada akhir eksperimen selama empat minggu, kedua-dua kumpulan yang memakai pelakon telah kehilangan kekuatan pada anggota badan mereka yang tidak bergerak jika dibandingkan dengan kumpulan kawalan. Hebatnya, kumpulan yang melakukan latihan citra mental kehilangan kekuatan 50 peratus kurang daripada kumpulan bukan imajinatif (masing-masing 24 peratus berbanding 45 peratus).
Keupayaan sistem saraf untuk mengaktifkan otot sepenuhnya (disebut "pengaktifan sukarela" atau VA) juga meningkat dengan lebih cepat dalam kumpulan pencitraan berbanding dengan kumpulan bukan gambar.
"Penemuan ini menunjukkan mekanisme neurologi, kemungkinan besar pada tahap kortikal, menyumbang secara signifikan untuk menghilangkan kelemahan yang disebabkan, dan pengaktifan rutin kawasan kortikal melalui citra mengurangkan kelemahan dan VA dengan mengekalkan tahap penghambatan normal," tulis pasukan penyelidik.
Dengan kata lain, gambaran nampaknya dapat mengurangkan kehilangan kekuatan otot. Kajian ini berfungsi sebagai bukti konsep untuk citra sebagai intervensi terapi untuk kelemahan otot dan pengaktifan saraf sukarela.
Artikel itu diterbitkan di Jurnal Neurofisiologi.
Sumber: Persatuan Fisiologi Amerika
