Pengenalan Ringkas untuk Minda Membantu Orang Menangani Sakit Fizikal dan Emosi Negatif

Walaupun pengenalan ringkas mengenai kesedaran membantu orang menangani kesakitan fizikal dan emosi negatif, menurut satu kajian baru.

Kesan kesadaran begitu ketara, bahkan ketika peserta mengalami panas yang tinggi di lengan bawah, otak mereka bertindak balas seolah-olah mengalami suhu normal, menurut penyelidik dari Universiti Yale, Universiti Columbia dan Universiti Dartmouth.

"Seolah-olah otak bertindak balas terhadap suhu hangat, tidak terlalu panas," kata Hedy Kober, seorang profesor psikiatri dan psikologi di Universiti Yale dan pengarang yang sesuai, yang muncul dalam jurnal Neurosains Sosial, Kognitif, dan Afektif.

Kesedaran - kesedaran dan penerimaan situasi tanpa pertimbangan - telah terbukti mempunyai manfaat dalam merawat banyak keadaan, seperti kegelisahan dan kemurungan. Tetapi untuk kajian baru itu, para penyelidik ingin mengetahui sama ada orang yang tidak mempunyai latihan formal dalam meditasi dan perhatian mungkin mendapat manfaat daripada pengenalan 20 minit ringkas mengenai konsep kesedaran.

Peserta dalam kajian ini diuji dalam dua konteks ketika menjalani imbasan pencitraan otak - satu untuk menilai tindak balas terhadap kesakitan fizikal dengan menggunakan haba yang tinggi ke lengan bawah dan yang lain untuk mengukur tindak balas ketika disajikan dengan gambar negatif.

Dalam kedua konteks tersebut, para penyelidik mendapati terdapat perbezaan yang signifikan dalam jalur isyarat otak ketika para peserta diminta untuk menggunakan teknik kesadaran dibandingkan dengan ketika mereka diminta untuk bertindak balas seperti biasanya.

Secara khusus, peserta melaporkan rasa sakit dan emosi negatif yang lebih sedikit ketika menggunakan teknik kesadaran, dan pada masa yang sama otak mereka menunjukkan penurunan aktiviti yang berkaitan dengan rasa sakit dan emosi negatif, menurut penemuan kajian.

Perubahan neurologi ini tidak berlaku pada korteks prefrontal, yang mengatur pengambilan keputusan secara sedar atau rasional, dan demikian juga bukan hasil dari kemahuan sedar, para penyelidik mendapati.

"Kemampuan untuk tetap berada di saat ketika mengalami kesakitan atau emosi negatif menunjukkan mungkin ada manfaat klinikal untuk latihan kesadaran dalam keadaan kronik juga, bahkan tanpa latihan meditasi yang panjang," kata Kober.

Sumber: Universiti Yale