6 Petunjuk Praktikal untuk Menjadi Tentukan Semasa Mengira

Bersikap tidak tegas bukanlah perkara buruk. Ini mungkin bermaksud menggunakan proses yang lebih lambat dan lebih sengaja dengan keputusan penting, kata Susan Lager, LICSW, psikoterapis dan jurulatih hubungan di Portsmouth, N.H. Sebagai contoh, anda lebih bersungguh-sungguh mengenai keputusan yang melibatkan atasan anda daripada seorang kenalan. Itu kerana keputusan anda mengenai atasan anda mempengaruhi kehidupan anda, sementara masalah anda dengan kenalan kurang penting, katanya.

Dengan kata lain, dalam situasi seperti itu "tidak tegas" sebenarnya "menjadi lebih sengaja, susah payah dan mempertimbangkan kemungkinan hasil."

Namun, tidak tegas sepanjang masa tidak membantu. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk membuat keputusan walaupun kecil, seperti tempat makan, ia dapat mempengaruhi kepercayaan diri dan harga diri anda, kata Lager.

Anda juga boleh terus tersekat. "Orang yang tidak tegas secara kronik sering mengambil 'tinjauan' dari 'galeri kacang mereka', mendapat respons yang bertentangan, dan menjadi lebih sejuk." Apabila anda tidak dapat mengambil tindakan yang berkesan, anda mungkin berada dalam situasi bermasalah, seperti perkahwinan tanpa cinta, kata Lager.

Orang-orang yang tidak tegas secara kronik menyesal kerana tidak bertindak di kemudian hari. Ini boleh menyebabkan kemurungan, kebencian diri, dan sekali lagi, hilangnya kepercayaan diri; "Ia menjadi gelung pengukuhan negatif."

Orang yang tidak tegas mungkin terkilan atas keputusan, kata Lager. Mereka "mempunyai tahap kegelisahan yang tinggi, yang mungkin berkaitan dengan toleransi yang lebih rendah terhadap kesamaran, antara lain."

Individu lain mungkin tidak tegas kerana mereka sempurna dan mempunyai standard yang tidak realistik mengenai perkara yang boleh diterima atau cukup baik, katanya. Seseorang yang dibesarkan dengan ibu bapa yang keras dan kritis yang terlalu berfokus pada prestasi mungkin mempunyai kerisauan yang cukup besar untuk membuat kesilapan atau membuat keputusan yang salah.

Sebaliknya, orang yang menentukan cenderung mempunyai harga diri, kepercayaan diri dan optimisme yang lebih tinggi, kata Lager. "Mereka mengambil risiko, belajar dari pilihan mereka dan membuat pembetulan. Pengambilan tindakan mereka sering diperkuat dengan respons yang mengesahkan pilihan mereka, atau respons yang mengesahkan inisiatif mereka. "

Nasib baik, sesiapa sahaja boleh menjadi lebih tegas ketika menghitungnya. Bila adakah ia sebenarnya penting? "Ketika tidak membuat keputusan dan bersikap pasif dapat menyebabkan akibat yang tidak diinginkan," kata Lager. Dia berkongsi contoh ini: Anda perlu memutuskan tempat tinggal kerana sewa anda sudah habis. Tidak melakukan apa-apa akan bermaksud "memaksakan anggota keluarga, membayar sewa yang tidak terjangkau atau tinggal di kawasan yang kurang selamat."

Sekiranya anda sukar membuat keputusan - terutamanya apabila anda perlu - cubalah enam petua Lager.

1. Menilai hasilnya.

Lager mencadangkan untuk menyenaraikan kemungkinan hasil keputusan dan kemudian meletakkannya mengikut urutan kepentingan. "Jika satu hasil tidak melebihi hasil yang signifikan, pilih saja, atau buka duit syiling."

Berikut adalah contoh: Anda bergelut dengan tempat yang mesti dikunjungi untuk percutian anda. Sebarang pilihan akan menjadi tempat yang bagus: "[O] ne mungkin sebagai '8' dalam kesesuaian, yang lain mungkin peringkat sebagai '9' dalam beberapa cara tetapi '7' dengan cara lain." Tidak memilih satu demi satu akan mengesampingkan semua pilihan. Dalam hal ini, "memilih satu tempat dengan sewenang-wenangnya dapat memaksa keputusan yang diperlukan."

2. Berlatih "Sepuluh - Sepuluh - Sepuluh latihan."

Semasa membuat keputusan, fikirkan kemungkinan kesannya dalam 10 hari, 10 minggu dan 10 bulan, kata Lager, juga pengarang Siri Couplespeak. "Melihat kesan segera, pertengahan dan jangka panjang keputusan anda dapat memupuk lebih jelas mengenai apa yang ingin anda lakukan."

3. Buat keputusan yang lebih kecil.

Berlatih membuat keputusan mengenai perkara yang kurang penting, dan perhatikan akibatnya, kata Lager. Contohnya, pilih filem apa yang ingin anda tonton, apa yang akan anda buat hujung minggu ini dan rakan yang ingin anda ikuti. "Lihat bagaimana pilihan itu memberi manfaat kepada anda, sehingga anda dapat merasa lebih yakin untuk membuat keputusan yang lebih penting ke depan."

4. Selaraskan diri anda.

Semasa memikirkan keputusan, duduklah dengan tenang dan tentukan badan anda, kata Lager. Apa yang terasa paling selesa? Apa yang terasa semula jadi? Pergi dengan itu.

Katakan anda cuba memikirkan sama ada akan mengakhiri hubungan jangka panjang, tetapi anda merasa buntu. Seperti yang anda bayangkan tinggal atau pergi, anda mengimbas badan anda untuk melihat di mana anda merasakan ketegangan, katanya. Sekiranya anda melihat ketegangan dan kegelisahan ketika tinggal, bersama dengan perasaan takut yang menggerutu di usus anda, ini mungkin menunjukkan untuk pergi. Sekiranya anda merasa lebih santai, anda mungkin memutuskan untuk terus menjalin hubungan dan menyelesaikan masalah anda.

Untuk maklumat lebih lanjut, Lager mencadangkan untuk mendaftar keluar Kekuatan Intuisi: Cara Menggunakan Perasaan Usah Anda untuk Membuat Keputusan Lebih Baik di Tempat Kerja oleh Gary Klein.

5. Susun semula kesilapan.

Lihat kesilapan sebagai maklumat yang boleh anda pelajari, kata Lager. Anggaplah kesilapan sebagai "penanda dalam perjalanan, membimbing anda ke hadapan." Mengakui bahawa kebanyakan kesilapan bukan bencana, katanya. "Tahniah pada diri sendiri untuk membuat keputusan, dan biarkan hasilnya menjadi kompas anda ketika anda bergerak seiring."

6. Ketahui mengenai orang lain yang telah melakukan kesilapan.

"Normalkan dan sejagat proses membuat kesalahan dengan membaca tentang orang-orang terkenal, berjaya dan kesalahan yang telah mereka buat," kata Lager. Ini dapat membantu anda menangani kesilapan peribadi anda dengan kurang serius. Anda bahkan mungkin mengembangkan "rasa humor tentang perasaan anda."

Untuk memulakan, anda mungkin melihat sumber-sumber ini, yang disyorkan oleh Lager:

• Bahagian atas: Mengapa gagal dengan baik adalah kunci kejayaan
• Orang Terkenal Yang Menemui Kejayaan Walaupun Gagal
• 50 Orang Berjaya Terkenal yang Gagal Pada mulanya

Sekiranya anda tidak tegas secara kronik, berita baiknya ialah anda boleh menggunakan strategi yang berbeza untuk membantu anda membuat keputusan ketika ia penting. Perkara di atas adalah tempat yang baik untuk memulakan.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!