Dunia-Of-Psikologi-Blog

5 Cara Untuk Melarikan Hubungan yang Tidak Sopan

Artikel tetamu dari YourTango ini ditulis oleh Acinta Monteverde.

Sekiranya anda atau seseorang yang anda sayangi menjalin hubungan yang kasar, ada cara untuk melepaskan diri dan menghentikan pusingan keganasan rumah tangga. Saya secara peribadi telah mengalami penderaan fizikal dan emosi, dan menjalani pelbagai cabaran yang berkaitan dengan membina semula kehidupan saya sebagai ibu bapa tunggal anak kecil.

Saya di sini untuk mengatakan bahawa bukan hanya mungkin untuk bertahan hidup, tetapi juga dapat berkembang dengan sokongan dan komitmen yang tepat. Dengan petua-petua ini, harapan saya adalah agar anda merasa lebih kuat untuk mencintai diri sendiri.

1. Mengakui adanya penyalahgunaan.

Mangsa cenderung mengurangkan penderaan. Penyalahgunaan tidak semestinya bersifat fizikal. Selalunya beremosi dan / atau psikologi. Anda tidak perlu menunggu patah tulang atau mata hitam sebelum anda menganggapnya menyalahgunakan. Menjerit, memanggil nama, intimidasi dan ancaman adalah semua bentuk penyalahgunaan. Sekiranya anda terpaksa melakukan hubungan seks tanpa persetujuan anda, itu adalah penyalahgunaan dan penyerangan seksual. Tanyakan pada diri sendiri: "Adakah anda sering berjalan menggunakan kulit telur?" Perlu diingat bahawa kebanyakan penyalahguna menawan dan meminta maaf selepas penyalahgunaan itu; ada tempoh bulan madu. Kemudian dapat diramalkan ketegangan itu diikuti dengan letupan. Banyak wanita dan lelaki tetap terjebak dalam kitaran ini dengan harapan bahawa kali ini penganiayaan akan berhenti.

Lebih banyak daripada YourTango: Adakah Anda Disalahgunakan Secara Verbal? 5 Cara Beritahu

2. Hubungi pertolongan.

Nasib baik, terdapat banyak organisasi (tempatan dan nasional) yang secara khusus mempunyai sumber untuk membantu anda. Anda tidak bersendirian! Rakan dan ahli keluarga anda tidak semestinya orang terbaik untuk menolong anda. Mereka bermaksud baik, tetapi mereka masih boleh meminimumkan penyalahgunaan atau anda boleh membahayakan keselamatan mereka dengan mendapatkan bantuan mereka.

Hubungi Talian Hotline Keganasan Rumah Tangga Nasional di 1-800-799-SELAMAT (7233) atau 1-800-787-3224. Mereka akan merujuk anda ke organisasi di kawasan anda. Banyak yang mempunyai tempat perlindungan kecemasan yang menyediakan banyak sumber. Sekiranya anda mempunyai anak, mereka juga akan dapat melindungi mereka. Mereka faham dan tidak akan menghakimi anda dengan keadaan anda. Mereka memberikan terapi individu dan kumpulan. Mereka akan membantu anda dalam masalah undang-undang seperti mendapatkan perintah penahanan sementara.

3. Gunakan komputer yang selamat.

Laman web Keganasan Rumah Tangga Nasional memberi amaran kepada pengguna untuk menggunakan komputer selamat yang tidak dapat diakses oleh penyalahguna kerana penggunaan komputer dapat dipantau dengan mudah. Laman web mempunyai banyak sumber. Ya, anda perlu mengambil langkah berjaga-jaga agar anda selamat sebelum meninggalkan hubungan ini.

Masa untuk menjadi lebih waspada adalah ketika si penyalahguna menyedari bahawa anda berencana untuk meninggalkannya. Sediakan rancangan keselamatan. Laman web yang disebutkan di atas mempunyai bahagian untuk membantu anda membuat rancangan ini.

4. Berusahalah untuk mengatasi masalah yang mendasari yang menyebabkan anda berada dalam hubungan yang tidak berfungsi.

Adakah anda mempunyai masa kecil yang menyebabkan anda meragui nilai diri anda? Walaupun lelaki dan wanita (heteroseksual dan homoseksual) dari pelbagai kumpulan budaya, bangsa, etnik, pendidikan, ekonomi menjadi korban dalam hubungan yang kasar, penyebut yang biasa adalah kekurangan harga diri dan cinta diri.

Lebih banyak lagi dari YourTango: 10 Tanda Anda Hubungan Kesalahan

Apabila kita terus berada dalam hubungan ini, kita menjadi semakin tertekan; harga diri kita menjunam lebih jauh. Spiral ke bawah mesti terganggu dengan mendapatkan pertolongan. Sekiranya anda tertekan, anda mungkin merasa letih dan tidak tegas. Fikiran anda negatif, yang meningkatkan mood depresif. Mudah merasa terperangkap dan putus asa, tetapi menggali dan mencari harapan yang berkelip-kelip. Ia ada!

5. Dapatkan perkara yang paling penting.

Adakah anda ketagih dengan cinta atau perasaan cinta? Adakah anda menyamakan cinta dengan kesakitan? Kita yang merasa bersendirian, terasing dan tidak disayangi membesar cenderung mencari hubungan di awal kehidupan. Namun, jika ibu bapa kita berada dalam hubungan yang tidak sihat, dinamik yang kasar akan merasa biasa dan menenangkan.

Adalah penting untuk mengakui, meneroka dan menyembuhkan apa yang mendorong anda ke corak ini. Jika tidak, anda pasti akan mengulanginya. Rehat sebentar dari hubungan. Meluangkan masa untuk sembuh sangat penting. Sekiranya anda mempunyai anak, mereka memerlukan masa untuk pulih dari trauma menyaksikan penderaan. Adalah normal bagi anda untuk merasa marah dan sedih, dan juga menyesal kerana anda meninggalkan pelaku.

Jangan tunggu sehingga anda tidak merasakan apa-apa untuk ditinggalkan. Tidak berfungsi seperti dulu, anda mengambil berat tentang dia. Kelilingi diri anda dengan sokongan; cari ahli terapi yang dapat membantu anda membina semula harga diri anda, dan mula membina semula kehidupan anda.

Kandungan yang lebih hebat dari YourTango: