Mencabar Sukan Dengan Pergerakan Kompleks Dapat Meningkatkan Kecergasan Mental
Satu kajian baru menunjukkan bahawa orang yang terlibat dalam sukan yang mencabar yang memerlukan pergerakan dan interaksi yang kompleks dengan pemain lain dapat menikmati kecergasan kognitif yang lebih besar (ditakrifkan sebagai kemampuan yang optimum untuk menaakul, mengingat, belajar, merancang dan menyesuaikan diri).
Penemuan ini diterbitkan dalam jurnal Tingkah Laku Manusia Alam.
Sudah terbukti bahawa kecergasan fizikal yang baik dikaitkan dengan kesihatan kognitif yang lebih baik. Dan kerana fungsi kognitif dikaitkan dengan pencapaian akademik, kejayaan kerjaya dan kesihatan mental, ada keperluan untuk memahami bagaimana manfaat kognitif dari latihan jangka panjang dapat dioptimumkan.
Dalam kajian baru itu, para penyelidik Switzerland dari University of Basel dan rakan-rakan mereka dari Jepun dari University of Tsukuba melakukan analisis berskala besar untuk mengenal pasti jenis senaman mana yang paling berkaitan dengan kecergasan kognitif.
Setelah menganalisis 80 kajian, pasukan penyelidik mendapati bahawa sukan yang terkoordinasi dan mencabar yang memerlukan corak pergerakan yang kompleks dan interaksi dengan sesama pemain adalah yang paling bermanfaat untuk kecergasan kognitif. Latihan ketahanan, latihan kekuatan atau gabungan komponen ini nampaknya dapat meningkatkan prestasi kognitif, tetapi tidak sebanyak.
"Menyelaraskan semasa sukan nampaknya lebih penting daripada jumlah keseluruhan aktiviti sukan," kata Dr. Sebastian Ludyga dari University of Basel.
Sebenarnya, aktiviti fizikal yang lebih banyak tidak semestinya membawa kepada tahap kecergasan mental yang lebih tinggi. Sesi senaman yang lebih lama hanya dikaitkan dengan peningkatan prestasi kognitif yang lebih besar apabila dilakukan dalam jangka masa yang lebih lama.
Sama seperti keadaan fizikal kita, prestasi kognitif berubah sepanjang hidup kita. Terdapat potensi besar untuk peningkatan pada masa kanak-kanak (fasa perkembangan kognitif) dan semasa usia tua (fasa penurunan kognitif), menurut penyelidikan.
Walau bagaimanapun, kumpulan penyelidik dari Jabatan Sukan, Latihan dan Kesihatan (DSBG) di Universiti Basel tidak dapat menemui petunjuk keberkesanan dalam kumpulan umur yang berbeza-beza.
Sebenarnya, pasukan itu mendapati bahawa usia orang yang terlibat dalam aktiviti sukan tidak semestinya berbeza untuk meningkatkan prestasi kognitif. Dengan kata lain, kumpulan umur yang berbeza dapat digabungkan untuk tujuan bersama semasa bersukan.
"Ini sudah dilaksanakan secara selektif dengan program latihan bersama untuk anak-anak dan datuk nenek mereka," kata Profesor Uwe Pühse dari University of Basel. Oleh itu, program seperti ini dapat diperluas lagi.
Penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa lelaki dan wanita mengalami kesan fizikal yang berbeza dari jumlah aktiviti sukan yang sama. Walau bagaimanapun, pasukan penyelidik kini dapat mengesahkan ini untuk kecergasan mental. Oleh itu, lelaki lebih banyak memanfaatkan aktiviti sukan.
Perbezaan antara jantina sangat ketara dalam intensiti pergerakan, tetapi tidak pada jenis sukan. Senaman yang bersungguh-sungguh nampaknya sangat bermanfaat bagi lelaki dan lelaki. Dipasangkan dengan peningkatan intensiti secara beransur-ansur, ini membawa kepada peningkatan prestasi kognitif yang jauh lebih besar dalam jangka masa yang lebih lama.
Sebaliknya, kesan positif pada wanita dan gadis hilang sekiranya intensiti meningkat terlalu cepat. Hasilnya menunjukkan bahawa mereka harus memilih aktiviti sukan intensiti rendah hingga sederhana jika mereka ingin meningkatkan kecergasan kognitif mereka.
Kajian yang bertajuk "Kajian sistematik dan meta-analisis menyiasat moderator kesan jangka panjang latihan pada kognisi pada individu yang sihat" diterbitkan dalam jurnal Tingkah Laku Manusia Alam.
Sumber: Universiti Basel
