Berjalan Boleh Mengurangkan Risiko Kanser Payudara
Penyiasat mendapati wanita pascamenopause yang sangat aktif atau berjalan selama sekurang-kurangnya tujuh jam seminggu mempunyai risiko penurunan barah payudara.
Kajian ini diterbitkan dalam Epidemiologi Kanser, Biomarker & Pencegahan, jurnal American Association for Cancer Research.
Setelah membuat kajian terhadap 73,615 wanita pascamenopause, para penyelidik mendapati wanita yang melakukan sekurang-kurangnya satu jam aktiviti fizikal yang kuat setiap hari mempunyai risiko 25% lebih rendah untuk mendapat barah payudara.
Lebih-lebih lagi, mereka yang berjalan sekurang-kurangnya tujuh jam seminggu mempunyai risiko 14% lebih rendah terkena barah payudara.
"Kami meneliti apakah aktiviti fizikal rekreasi, khususnya berjalan kaki, dikaitkan dengan risiko barah payudara yang lebih rendah. Memandangkan lebih daripada 60 peratus wanita melaporkan berjalan kaki setiap hari, mempromosikan berjalan kaki sebagai aktiviti masa lapang yang sihat dapat menjadi strategi yang efektif untuk meningkatkan aktiviti fizikal di kalangan wanita pascamenopause, ”kata Alpa Patel, Ph.D.
"Kami gembira dapat mengetahui bahawa tanpa aktiviti rekreasi lain, berjalan kaki rata-rata satu jam sehari dikaitkan dengan risiko barah payudara yang lebih rendah pada wanita ini."
Setelah membuat penyesuaian terhadap data, para penyelidik menentukan bahawa manfaat aktiviti fizikal dan berjalan yang diperhatikan tidak dipengaruhi oleh jenis badan (BMI dan kenaikan berat badan) atau status hormon (penggunaan hormon pascamenopause dan status reseptor estrogen).
Ini adalah kajian pertama yang melaporkan risiko lebih rendah untuk barah payudara di antara demografi ini yang berkaitan dengan berjalan kaki, menurut penulis.
“Garis panduan semasa mengesyorkan bahawa orang dewasa harus berusaha untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 2.5 jam seminggu aktiviti intensiti sederhana, atau 75 minit seminggu aktiviti aerobik intensiti kuat untuk kesihatan keseluruhan. Tahap aktiviti yang lebih tinggi dapat memberikan manfaat yang lebih besar untuk pencegahan barah payudara, ”kata Patel.
Patel dan rakannya mengenal pasti 73,615 wanita pascamenopause dari kumpulan besar 97,785 wanita berusia 50 hingga 74 tahun, yang direkrut antara tahun 1992 dan 1993.
Peserta melengkapkan soal selidik yang dikendalikan sendiri atas faktor demografi, perubatan, dan persekitaran semasa pendaftaran.
Mereka juga melengkapkan soal selidik susulan setiap dua tahun antara 1997 dan 2009, untuk mengemas kini maklumat mengenai pendedahan baru dan barah yang baru didiagnosis.
Semua peserta memberikan maklumat mengenai jumlah jam yang mereka habiskan untuk melakukan pelbagai aktiviti fizikal termasuk berjalan kaki, berjoging, berenang, bermain tenis, berbasikal, dan melakukan latihan aerobik setiap minggu, dan jumlah jam yang dihabiskan dalam masa lapang semasa duduk, termasuk menonton televisyen dan membaca.
Para penyelidik mengira jumlah jam bersamaan metabolik (MET) setiap minggu untuk setiap peserta, yang merupakan nisbah tenaga yang dibelanjakan semasa aktiviti tertentu dengan kadar metabolisme rehat.
Di antara peserta kajian, 4,760 daripadanya kemudian menghidap barah payudara.
Para penyelidik mendapati bahawa sekitar 9.2 peratus peserta tidak mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal, dan sekitar 47 peratus dari mereka melaporkan berjalan sebagai satu-satunya aktiviti.
Perbelanjaan MET yang rata-rata di kalangan wanita aktif adalah 9.5 MET jam seminggu, yang bermaksud 3.5 jam berjalan dengan sederhana.
Mereka mendapati bahawa wanita yang paling aktif dengan 42 MET jam seminggu atau lebih (sekurang-kurangnya satu jam aktiviti kuat setiap hari) mempunyai risiko 25% lebih rendah untuk barah payudara berbanding dengan wanita yang paling tidak aktif, dengan kurang dari tujuh jam MET setiap minggu (contohnya, berjalan dengan jarak sederhana selama dua jam seminggu).
Di antara wanita yang melaporkan berjalan sebagai satu-satunya aktiviti, mereka yang berjalan selama tujuh jam atau lebih setiap minggu mempunyai risiko 14% lebih rendah terkena barah payudara, berbanding dengan wanita yang berjalan selama tiga jam atau kurang.
Mereka tidak menemui risiko yang berkaitan dengan masa yang dihabiskan untuk duduk.
Sumber: Persatuan Amerika untuk Penyelidikan Kanser
