Fikiran Saya Kosong Terutama Semasa Temu ramah

Ini berlaku pada saya semasa membuat persembahan di kelas, fikiran saya sering kali kosong dan saya tidak dapat menyebutkan perkataan dalam ayat yang betul. Saya mengalami yang paling teruk terutamanya semasa temu ramah di mana beberapa hari sebelumnya, saya harus merancang dan memasukkan semua jawapan saya pada dokumen perkataan agar saya dapat berlatih dan mengingat apa yang harus saya katakan dalam temu ramah. Selain itu, setiap kali ada panggilan telefon dari nombor yang tidak diketahui, saya juga akan panik dan jantung saya berdegup kencang! Saya tidak faham apa yang salah dengan saya kerana saya tidak dapat mencari jawapan untuk keadaan saya dan saya cemburu dengan banyak orang yang dapat bercakap dengan lancar. Walau bagaimanapun, semasa perbualan biasa, saya baik-baik saja. Adakah terdapat penawar untuk keadaan ini? Tolong nasihatkan. Terima kasih banyak - banyak!

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Seolah-olah anda menjadi gementar ketika bercakap di depan umum. Itu perkara biasa. Ramai orang takut bercakap di khalayak ramai. Sebenarnya, ia sering dikenal sebagai ketakutan yang paling biasa. Ketakutan mati adalah perkara kedua yang paling biasa. Bagi banyak orang, pengucapan awam menakutkan mereka lebih daripada kematian mereka sendiri.

Kekemasan mengenai pengucapan awam sering kali berpunca daripada berusaha menjadi sesuatu yang bukan anda. Ramai orang tidak betul percaya bahawa mereka "seharusnya" menjadi pakar utama dalam topik apa sahaja yang mereka bicarakan. Piawaian yang sangat tinggi ini menimbulkan kegelisahan (dan, bagi sesetengah orang, keganasan semata-mata) yang berkaitan dengan pengucapan awam.

Salah satu cara untuk membetulkan masalah ini adalah dengan menyesuaikan jangkaan anda. Usaha bercakap anda bukanlah persembahan atau diharapkan anda menjadi pakar. Anda adalah pelajar yang telah diminta untuk memberikan persembahan sebagai sebahagian daripada kelas. Pelajar bukan pakar dan juga tidak diharapkan menjadi ahli. Pelajar dalam proses belajar untuk berpotensi suatu hari menjadi pakar dalam disiplin. Sekiranya anda sudah pakar, maka anda tidak memerlukan kelas. Matlamat anda adalah untuk berkongsi pengetahuan anda dan melakukannya dengan ikhlas. Keikhlasan, atau berbicara dari hati, adalah ciri semua orator hebat.

Mempunyai harapan yang realistik adalah salah satu cara untuk membetulkan masalah ini. Strategi lain termasuk kaunseling, membaca buku bantuan diri, mungkin mengambil ubat atau dengan menggunakan perkhidmatan sokongan kumpulan seperti Toastmasters. Toastmasters membantu individu dalam meningkatkan kemahiran komunikasi mereka. Menurut laman web mereka, mereka mempunyai kelab di 135 negara. Mungkin milik anda adalah salah satu daripadanya. Tolong jaga diri.

Kristina Randle