Penurunan Berat Badan = Mood Yang Lebih Baik, Tidur yang Lebih Baik
Penyelidikan baru telah mendokumentasikan bahawa apabila orang dewasa yang gemuk kehilangan sekurang-kurangnya lima peratus daripada berat badan mereka, mereka tidur lebih lena dan lebih lama.
Di samping itu, kajian mendapati bahawa penurunan berat badan pada enam bulan meningkatkan kualiti tidur, serta mood, tidak kira bagaimana individu itu menurunkan berat badan.
Hasil kajian dibentangkan pada pertemuan bersama Persatuan Antarabangsa Endokrinologi dan Persatuan Endokrin: ICE / ENDO 2014 di Chicago.
"Kajian ini mengesahkan beberapa kajian yang melaporkan bahawa penurunan berat badan dikaitkan dengan peningkatan jangka waktu tidur," kata penyelidik utama kajian itu, Nasreen Alfaris, MD, MPH, sesama di Jabatan Perubatan di Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania, Philadelphia.
Tiga ratus sembilan puluh subjek mengambil bahagian dalam praktik Peluang Berasaskan Pengurangan Berat Badan di percubaan University of Pennsylvania (POWER-UP).
Kajian dua tahun itu dibiayai oleh National Institutes of Health dan membandingkan tiga intervensi tingkah laku untuk penurunan berat badan pada orang dewasa yang gemuk yang dirawat dalam amalan penjagaan primer.
Subjek (311 wanita dan 79 lelaki) ditugaskan secara rawak ke salah satu daripada tiga program yang memberikan sejumlah sokongan untuk mencapai tujuan diet dan latihan yang sama.
Kumpulan tersebut adalah: (1) penjagaan biasa, di mana subjek menerima bahan pendidikan bercetak semasa lawatan setiap suku tahun dengan penyedia penjagaan primer mereka; (2) bimbingan gaya hidup ringkas, yang meliputi kunjungan triwulanan dengan penyedia perawatan primer mereka, digabungkan dengan pertemuan singkat dengan pelatih gaya hidup; atau (3) bimbingan gaya hidup singkat yang dipertingkatkan, dengan penggantian makanan atau ubat penurunan berat badan yang ditambahkan pada intervensi kedua.
Para penyelidik menilai perubahan berat badan, tempoh tidur, dan kualiti, dan mood setelah menjalani rawatan selama enam dan 24 bulan.
Mereka membandingkan mata pelajaran yang kehilangan lima peratus atau lebih berat badan asalnya dengan mereka yang kehilangan kurang daripada lima peratus, tanpa mengira tugas kumpulan mereka. Analisis dikendalikan untuk beberapa pemboleh ubah subjek, termasuk jantina dan usia.
Pada bulan keenam, subjek dalam kedua-dua kumpulan kaunseling gaya hidup menurunkan berat badan rata-rata (kaunseling ringkas: 7.8 lb; kaunseling yang dipertingkatkan: 14.7 lb) daripada yang berada dalam kumpulan penjagaan biasa (4.4 lb).
Meneliti ketiga-tiga kumpulan bersama-sama, subjek yang kehilangan berat badan sekurang-kurangnya lima peratus pada bulan keenam melaporkan bahawa mereka mendapat tidur rata-rata 21,6 minit semalam, berbanding hanya 1.2 minit bagi mereka yang kehilangan kurang dari lima peratus.
Begitu juga, subjek yang kehilangan lebih dari lima peratus berat badan awalnya melaporkan peningkatan yang lebih baik pada ukuran kualiti tidur dan mood (iaitu, gejala kemurungan), berbanding dengan subjek yang kehilangan kurang dari lima peratus.
Hanya peningkatan mood yang tetap signifikan secara statistik pada 24 bulan, menurut Alfaris.
"Kajian lebih lanjut diperlukan untuk meneliti kemungkinan efek penurunan berat badan dalam mengurangi peningkatan jangka pendek penurunan berat badan pada jangka waktu tidur dan kualiti tidur," katanya.
Sumber: Persatuan Endokrin
