Saya Tidak Berfikir Ada Yang Salah dengan Saya

Saya tidak cuba menarik perhatian. Saya tidak mahu dilabelkan dengan kemurungan atau gangguan mental yang lain. Dulu saya sedih, ini adalah perkara yang saya hadapi sejak darjah 5 semasa kami pindah ke sini. Kemudian ayah saya meninggal ketika saya di kelas 7 dan perkara itu memburukkan lagi keadaan. Saya selalu mempersoalkan keberadaan saya dan saya mempunyai pemikiran untuk membunuh diri. Di kelas 9 saya selalu mengalami pergolakan. Beberapa saat ketika saya akan tenang satu minit dan marah seterusnya. Saya banyak menangis. Saya mula memotong diri saya baru-baru ini dan banyak membantu. Saya tidak mendapat pemikiran bunuh diri lagi dan saya tidak marah pada semua orang tetapi saya tahu memotong diri bukan cara terbaik untuk mengatasi. Yang saya mahukan hanyalah ditinggalkan sendirian, saya mahu berjauhan dengan orang dan tidak bimbang tentang apa-apa. Saya harap saya boleh bersendirian dan dapat melakukan apa yang saya mahukan tanpa ada orang yang memarahi saya. Mengapa ia menjadi masalah besar? Saya tidak menyakiti sesiapa kecuali diri saya.

Dijawab oleh Holly Counts, Psy.D. pada 2018-05-8

A.

J: Saya gembira anda menulis dengan soalan anda. Sepertinya anda telah melalui banyak perkara sukar dalam hidup anda dan anda telah menemui jalan untuk melegakan. Memotong diri anda mungkin juga memberi anda rasa kawalan apabila nampaknya anda tidak mempunyai banyak kawalan. Saya gembira kerana anda tidak lagi merasa marah dan bunuh diri, tetapi ya, saya setuju bahawa memotong bukan cara terbaik untuk mengatasi.

Terdapat banyak kemahiran mengatasi lain yang dapat anda pelajari yang tidak akan mendatangkan bahaya kepada anda. Adakah anda sudah mempertimbangkan terapi? Sekiranya tidak, saya sangat berharap anda akan mencubanya. Ini adalah tempat yang selamat dan sulit untuk mencurahkan hati tanpa risiko orang tahu bagaimana perasaan anda. Selain menawarkan sokongan yang tidak berat sebelah, ahli terapi juga dapat mengajar banyak kemahiran mengatasi yang dapat Anda gunakan sebagai ganti diri sendiri.

Ada perkara lain yang boleh anda cuba bantu menguruskan perasaan sedih dan marah anda juga. Anda boleh mencuba senaman, meditasi, yoga, jurnal atau mendapatkan beberapa buku bantuan diri dari perpustakaan. Kelegaan yang anda dapat dari perkara-perkara ini mungkin tidak begitu "sekejap", tetapi kesannya akan bertahan lebih lama dan lebih sihat bagi anda dalam jangka masa panjang.

Saya juga ingin memberitahu anda bahawa saya telah bekerja dengan banyak orang dewasa yang berharap mereka dapat menemui cara lain untuk mengatasi ketika mereka masih muda kerana bekas luka di badan mereka sekarang. Ini adalah ubat cepat, tetapi kesannya kekal. Saya harap anda akan memberi peluang kepada cadangan lain ini, dan sila berbincang dengan orang dewasa yang dipercayai atau menghubungi talian hotline bunuh diri sekiranya anda merasa bunuh diri lagi. Tunggu di sana, ia menjadi lebih baik.

Semua yang terbaik,

Holly mengira