Florida Trauma Survivors: Perasaan Anda Merupakan Respons Normal terhadap Situasi Tidak Normal

Halaman: 1 2Semua

Kehidupan telah membawa anda dalam komuniti mangsa trauma. Tidak ada antara kita di sini dengan pilihan, tetapi kita memilih untuk saling menyokong. Dari hati saya, inilah perkara yang saya harap dapat saya ketahui ketika berusia 17 tahun.

Pada tahun 1991, saya berumur 17 tahun. Saya tidur di rumah bersama keluarga saya di Tel Aviv pada malam 17 Januari. Pada pukul 1 pagi, satu siren yang kuat membangunkan kami. Kami tahu maksudnya. Kami juga tahu apa yang mesti kita lakukan sekarang. Saya berlari gemetar dan menangis bersama keluarga ke "bilik selamat" kami di mana kami mengunci pintu dan menutupnya untuk melindungi dari apa yang kami anggap sebagai serangan kimia.

Tidak sampai tiga minit kemudian, kami merasakan dan kemudian mendengar letupan besar. Rumah kami bergegar. Anjing kami terdiam. Kami menyangka, mereka sudah mati dan banyak jiran kami juga pasti mati. Itu baru malam pertama perang ketika kami semua tidur berminggu-minggu di bilik selamat kami. Peluru berpandu itu berterusan selama beberapa bulan.

Akhirnya perang berakhir dan orang kembali ke rutin mereka. Kebanyakan orang kelihatan baik-baik saja dan bergerak dengan pantas dari masa yang menakutkan itu. Bagi saya itu lebih sukar dan lebih kompleks, anda boleh membaca lebih lanjut mengenai perkara ini di sini.

Hari ini saya adalah ahli terapi trauma, bekerja setiap hari dengan mangsa yang mengalami trauma yang melemahkan. Berikut adalah maklumat yang berguna bagi banyak mangsa:

1. Walaupun kita semua bereaksi dengan cara yang hampir sama ketika kita berada dalam bahaya, reaksi kita kemudiannya sangat berbeza dari satu orang ke orang lain.

Malah orang-orang dari keluarga yang sama yang mengalami peristiwa yang sama sering kali mempunyai tindak balas yang sangat berbeza. Hanya anda yang dapat menentukan bagaimana trauma ini mempengaruhi anda. Hanya anda yang dapat menentukan bagaimana rasanya berada di dalam badan anda sendiri. Mungkin memerlukan masa untuk anda dapat menyedari bagaimana rasanya, tetapi tidak ada orang lain yang dapat mengetahui bagaimana rasanya menjadi diri anda.

2. Trauma boleh memberi kesan kepada semua sistem kami: fizikal (tidur, selera makan, pencernaan), emosional (rasa sakit, marah, malu, rasa bersalah, rasa bersalah bertahan hidup), kognitif (kesukaran untuk menumpukan perhatian, mengekalkan maklumat), rohani (makna hidup, Tuhan) dan sosial (hubungan kita dengan keluarga , rakan dan orang yang tidak dikenali).

3. Trauma hidup di dalam badan dan pancaindera. Dalam beberapa cara, kita seperti spons untuk tekanan dan trauma. Tubuh mengingati sensasi yang kita alami ketika kejadian traumatik itu berlaku.

Pada peringkat neurologi, trauma menimbulkan apa yang kadang-kadang saya sebut jalan raya kecemasan di badan. Semasa trauma, suara, pemandangan, bau, fikiran, emosi, dan pergerakan semuanya bergabung dalam pengalaman yang sengit, di bawah pengurusan otak reptilia, bahagian otak primitif dan berorientasi kelangsungan hidup. Kami berbakat dengan sistem survival primitif ini untuk mengatasi krisis. Kami berlari lebih pantas dan berjuang lebih keras ketika diaktifkan. Nenek moyang anda tidak akan selamat tanpanya, juga, mungkin anda.

Tetapi setelah dibuat, jalan raya ini tidak pernah hilang. Sebilangan orang mengalami kesukaran untuk melepaskannya dan mencegah diri daripada terus memasukinya. Setiap kali kita mendengar bunyi kuat, mencium sesuatu atau merasakan sesuatu yang mengingatkan kita tentang apa yang berlaku, kita kembali ke lebuh raya kecemasan. Selama beberapa minit, berjam-jam, bahkan berhari-hari kita merasakan perkara yang sama yang kita alami sejak dulu dalam pengalaman traumatik itu.

4. Tindak balas trauma adalah reaksi normal terhadap keadaan yang tidak normal. Mereka tidak selesa dan sering menakutkan, tetapi kebanyakan orang memilikinya untuk sementara waktu setelah trauma. Lama kelamaan, mereka menjadi lebih baik bagi kebanyakan orang.

5. Bantuan profesional dapat memberi perbezaan bagi mereka yang berjuang untuk keluar dari jalan raya kecemasan. Cari ahli terapi yang biasa dengan tindak balas krisis dan pertolongan cemas psikologi.

6. Mencari sumber peribadi yang sebelumnya tidak digunakan adalah bahagian penting dari integrasi trauma. Pada saat anda mengalami trauma, sistem kelangsungan hidup anda memerlukan sumber khas untuk menolong anda bertahan dan ia terus melakukannya. Sebilangan besar mangsa yang nyaris tidak sedar akan kekuatan yang membolehkan mereka masih berada di sini hari ini.

Sebilangan orang menemui sumber peribadi baru dengan cepat dan mencari kehidupan dan harapan baru dalam beberapa minggu trauma besar. Yang lain memerlukan rehat, berkumpul dan terapi selama berbulan-bulan atau lebih.

Bergegas ke sesuatu yang baru demi penyelewengan tidak ada pertolongan. Penemuan kekuatan dan sumber daya yang muncul setelah trauma, yang disebut oleh ahli terapi Post Traumatic Growth, datang pada waktunya yang baik, lebih cepat untuk yang lain dan yang lain untuk yang lain.

Sekiranya anda berada dalam kumpulan yang terakhir, tanyakan pada diri anda: Apakah sifat peribadi yang membantu saya untuk terus bertahan walaupun pada tahap paling mencabar? Apa yang memberi saya tenaga untuk meneruskan? Jawapan untuk soalan-soalan ini mungkin membolehkan anda akhirnya melihat sumber yang tidak pernah anda kenal.

Halaman: 1 2Semua