Saya Memotong Diri Saya Dan Tidak Boleh Berhenti

Tahun lalu saya ingin melihat bagaimana rasanya memotong. Saya ingat saya sangat kecewa dengan sesuatu. Ini membuat saya berasa seperti saya membenci diri sendiri. Oleh itu, saya memotong pergelangan tangan, tetapi saya berasa takut, jadi saya melakukannya dengan lembut tetapi tidak memuaskan saya dan saya merasa tidak cukup kuat untuk melakukan apa-apa. Itu membuat saya berasa lemah. Oleh itu, setiap kali saya memotong, saya berusaha melakukannya dengan lebih mendalam dan mendalam. Tetapi sama sekali tidak menyakitkan Ia menjadikan kesakitan di dalamnya hilang. Tahun ini saya paling berjaya. Saya biasanya memotong perut saya yang merupakan kawasan di mana kebanyakan orang tidak memperhatikannya. Kali pertama saya melakukannya membuatkan saya takut. Saya berasa seperti orang yang kalah, mengapa saya mahu melakukannya ?? saya bertanya pada diri. Oleh itu, saya memutuskan untuk tidak melakukannya lagi. Ia menakutkan saya. Tetapi dengan lebih banyak perkara berlaku pada tahun ini, saya sama sekali tidak dapat mengawal emosi saya. Satu-satunya cara untuk saya membiarkan mereka keluar adalah dengan memotong. Saya biasanya melakukannya ketika saya merasa bahawa saya tidak berharga, jelek dan tidak layak untuk hidup. Atau jika saya bertengkar dengan orang yang rapat. Saya tidak memberitahu sesiapa kerana saya tahu mereka akan mengatakan bahawa saya bodoh kerana melakukannya. Tetapi saya tidak boleh berhenti. nampaknya satu-satunya jalan keluar. Tahun ini saya berasa sangat tertekan. Saya tidak tahu mengapa kebanyakan saya sangat tertekan kerana diri saya sendiri. Saya benci pada diri sendiri. Saya berasa seperti membahayakan kehidupan setiap orang. Saya tidak berhak mendapat kebahagiaan di dunia ini. Tahun ini ayah tiri saya kehilangan pekerjaan. Ibu saya kehilangan bayi. Kucing saya dilanggar oleh sebuah kereta. Saya hampir didiagnosis menghidap lupus. Ibu saya selalu memberitahu saya bahawa saya tidak bersyukur dan tidak layak mendapat apa-apa. Itu benar-benar membuat saya berasa lebih teruk. Saya sering bertengkar dengan ibu saya. Saya tidak mahu memberitahunya bahawa dia akan kecewa dan mungkin juga menjerit memberitahu saya bahawa saya sangat bodoh. Saya tidak tahu apa yang akan dia katakan. Tetapi saya benci diri saya kerana melakukannya. Saya merosakkan kehidupan saya sendiri dan kehidupan orang lain. Saya tidak boleh berhenti.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2019-05-30

A.

Saya rasa saya mungkin faham mengapa anda memotong. Sebahagian besarnya berpunca dari kenyataan bahawa pada asasnya anda mempunyai perasaan tidak berharga. Saya rasa itu bukan kebetulan yang anda potong ketika anda mempunyai pemikiran yang sangat negatif tentang diri anda.

Sebab lain yang boleh anda lakukan adalah kerana anda percaya bahawa anda layak menderita. Anda menulis bahawa anda "membenci diri sendiri" dan bahawa anda "merosakkan kehidupan orang lain." Nampaknya anda tidak tahu cara lain untuk menangani emosi anda. Itu mungkin sebab lain mengapa anda memotong.

Sebilangan individu yang memotong mengatakan bahawa mereka melakukannya kerana mereka tidak dapat merasakan, seolah-olah mereka mati rasa secara emosi. Mereka terlepas dari emosi mereka (iaitu tidak merasakan apa-apa) dan satu-satunya cara untuk merasakan apa-apa adalah dengan memotong diri mereka sendiri. Apabila mereka memotong, mereka merasa sakit dan merasakan sesuatu lebih baik daripada tidak merasakan apa-apa. Mereka menggambarkannya sebagai pelepasan.

Mungkin sebab-sebab yang disebutkan di atas menjelaskan mengapa anda membahayakan diri sendiri tetapi yang lebih penting adalah bagaimana menghentikan tingkah laku ini. Anda mengatakan bahawa anda tidak boleh berhenti tetapi ketahuilah bahawa anda boleh. Saya telah mengenali banyak remaja yang akhirnya dapat berhenti. Biasanya mereka berhenti ketika mereka percaya bahawa mereka tidak layak mendapatkannya dan diajar cara alternatif untuk menangani emosi mereka.

Penting juga untuk difahami bahawa anda tidak layak menderita. Seperti yang saya bincangkan di atas, sebahagian daripada mengapa anda mencederakan diri anda mungkin berkaitan dengan kepercayaan anda bahawa anda layak mendapat hukuman. Anda tidak layak mendapatkannya. Itulah jenis pemikiran yang membolehkan anda menyakiti diri sendiri dan ia harus berubah. Saya percaya bahawa sekiranya anda dapat memasuki kaunseling, anda akan belajar mengubah pemikiran dan akhirnya tingkah laku anda.

Anda juga harus tahu bahawa ada cara yang lebih baik untuk menangani emosi anda. Saya mengesyorkan agar anda menjadikannya perkara yang baik untuk bercakap dengan seseorang ketika anda merasa kecewa. Anda mengatakan bahawa ibu anda akan kecewa jika dia mengetahui bahawa anda sedang memotong. Anda tidak semestinya harus memberitahunya bahawa anda sedang memotong tetapi anda boleh menghampirinya dan mengadakan perbincangan mengenai apa yang mengganggu anda. Sekiranya bukan ibu anda, kemudian pergi ke rakan, mentor, kaunselor sekolah atau orang yang anda percayai. Anda perlu menghulurkan bantuan.

Meminta nasihat dan bercakap tentang apa yang mengganggu anda adalah dua cara untuk mengatasi masalah ini. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk menyimpan jurnal. Menulis tentang perasaan anda mungkin merupakan jalan keluar yang sihat dan dapat membantu mengurangkan emosi anda yang kuat. Anda mungkin cenderung untuk memotong diri anda. Idea lain termasuk latihan, melakukan senaman regangan atau bersantai, mengikuti kelas yoga, dan sebagainya. Itu juga cara untuk mengurangkan emosi anda.

Idea-idea yang disenaraikan di atas mungkin bermanfaat bagi anda tetapi saya sangat mengesyorkan kaunseling. Saya menyedari bahawa ketika seseorang memotong mereka sangat menderita. Ini adalah tanda bahawa individu itu memerlukan pertolongan. Memotong itu berbahaya dan anda boleh mencederakan diri sendiri secara tidak sengaja daripada yang anda mahukan. Itulah sebabnya penting untuk mempertimbangkan kaunseling.

Saya terdorong bahawa anda menulis sepucuk surat tentang bagaimana perasaan anda. Langkah seterusnya adalah bertanya kepada ibu bapa anda jika mereka akan membawa anda ke ahli terapi. Saya percaya ia adalah kaedah terbaik untuk menangani keadaan ini. Kaunselor dilatih untuk menangani masalah yang anda hadapi. Sekiranya anda tidak mahu bertanya kepada ibu bapa anda, berjumpa dengan kaunselor sekolah dan dia boleh menolong anda sama ada di sekolah atau merujuk anda kepada ahli terapi pesakit luar. Terima kasih atas pertanyaan anda dan saya harap anda dapat mencari pertolongan. Sila tulis semula sekiranya anda mempunyai pertanyaan tambahan.

Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang pada mulanya diterbitkan di sini pada 15 Disember 2009.