Kekurangan Tidur Prestasi Kerja yang perlahan

Adakah anda jenis yang boleh bertahan dengan kurang dari lapan jam tidur malam? Adakah anda yakin prestasi kerja anda sama setelah malam kurang tidur yang ideal?

Penyelidikan baru mendapati bahawa walaupun anda yakin anda tidak merasa letih, kekurangan tidur dapat mempengaruhi cara anda melakukan tugas-tugas tertentu.

Penyelidik di Brigham dan Hospital Wanita (BWH) menerbitkan penemuan mereka dalam edisi dalam talian Jurnal Penglihatan.

"Pasukan kami memutuskan untuk melihat bagaimana tidur dapat mempengaruhi tugas pencarian visual yang kompleks, kerana hal itu biasa terjadi dalam kegiatan sensitif keselamatan, seperti pengendalian lalu lintas udara, pemeriksaan bagasi, dan pemantauan operasi pembangkit listrik," kata Jeanne F. Duffy, Ph .D., MBA, pengarang kanan kajian ini.

"Jenis pekerjaan ini melibatkan proses yang memerlukan pengekodan memori cepat dan pengambilan maklumat visual, dalam kombinasi dengan pengambilan keputusan mengenai informasi tersebut."

Dalam kajian itu, penyelidik mengumpulkan dan menganalisis data dari tugas pencarian visual dari 12 peserta selama satu bulan kajian.

Pada minggu pertama, semua peserta dijadualkan tidur 10-12 jam setiap malam untuk memastikan mereka berehat dengan baik. Untuk tiga minggu berikutnya, para peserta dijadualkan tidur bersamaan dengan 5,6 jam setiap malam, dan juga waktu tidur mereka dijadualkan pada kitaran 28 jam, mencerminkan jet lag kronik.

Dalam eksperimen tersebut, peserta diberi ujian komputer yang melibatkan tugas pencarian visual. Perisian komputer mencatat seberapa cepat para peserta dapat menemui maklumat penting, dan juga seberapa tepat mereka dalam mengenalinya.

Para penyelidik melaporkan bahawa semakin lama para peserta terjaga, semakin lambat mereka mengenal pasti maklumat penting dalam ujian.

Selain itu, pada waktu malam biologi, jam 12 pagi hingga 6 pagi, peserta (yang tidak menyedari masa sepanjang kajian) juga melakukan tugas dengan lebih perlahan daripada yang mereka lakukan pada waktu siang.

"Penyelidikan ini memberikan maklumat yang berharga bagi pekerja, dan majikan mereka, yang melakukan tugas pencarian visual seperti ini pada waktu malam, kerana mereka akan melakukannya dengan lebih lambat daripada ketika mereka bekerja pada siang hari," kata Duffy.

"Semakin lama seseorang terjaga, semakin banyak kemampuan untuk melakukan tugas, dalam hal ini pencarian visual, terhalang, dan kesan terjaga ini semakin kuat pada waktu malam."

Semasa penyelidikan berkembang, ketepatan peserta tetap stabil walaupun mereka lebih lambat untuk mengenal pasti maklumat yang relevan ketika minggu-minggu berlalu.

Walaupun persepsi individu mengenai kesan mengantuk hanya meningkat sedikit pada minggu kedua dan ketiga pada jadual kajian, para penyelidik mendapati bahawa mereka melakukan tugas pencarian visual jauh lebih lambat daripada pada minggu pertama.

Penemuan ini menunjukkan bahawa persepsi seseorang tentang betapa letihnya mereka tidak selalu sesuai dengan kemampuan prestasi mereka, kata Duffy.

Sumber: Brigham dan Hospital Wanita