Kekuatan Jurnal Satu Kalimat

Tahun lalu seseorang membeli saya jurnal 5 tahun. Saya tidak pernah melihatnya sejak datuk nenek saya meninggal beberapa tahun yang lalu. Pada masa itu saya fikir ia lebih merupakan agenda daripada buku harian kerana hanya ada satu atau dua baris untuk setiap hari. Satu ayat - pastinya bukan untuk orang yang suka menulis, bukan? Tetapi mudah untuk mengekalkannya. Maksud saya, setiap orang mempunyai masa untuk satu ayat.

Melissa Dahl dari blog Science of Us mengatakan jurnal satu ayat adalah sesuatu yang selalu dilakukan oleh neneknya:

... hanya beberapa baris yang menuliskan apa yang dia lakukan pada hari itu dan dengan siapa dia bersamanya. Selalunya, ketika keluarga itu bersama, dia akan menggali salah satu jurnal lamanya dan memberitahu kita apa yang dia dan pelbagai ahli keluarga lain lakukan pada hari rawak, katakanlah, 1994. Saya selalu kagum dengan betapa menariknya detik-detik kecil ini dalam retrospeksi.

Walaupun saya fikir ia adalah idea yang comel, saya tidak menyedari betapa hebatnya menyimpulkan hari dalam satu kalimat, sama ada petikan, mantra, pengembaraan atau bahkan makanan buatan sendiri yang sangat baik. Ketika saya menghabiskan sepanjang hari saya dengan saringan untuk mendapatkan hanya satu ayat, saya terkejut dengan apa yang saya tuliskan. Bagi seseorang yang bergelut dengan kegelisahan dan kemurungan, saya biasanya memandang positif. Ia berubah menjadi jurnal pelapisan perak selama 5 tahun. Itu pasti tidak kedengaran seperti saya.

Saya menyimpan jurnal selama yang saya ingat. Pada mulanya ia adalah tempat untuk menuliskan kebenaran. Penting bagi saya untuk merakam apa yang berlaku di sebalik pintu tertutup. Perkara yang tidak ada yang dibincangkan.

Ahli terapi mengarahkan saya untuk menggunakan outlet tersebut dan terus menulis sepanjang terapi. Jurnal selalu menjadi sebahagian daripada rancangan rawatan saya. Ini adalah tempat untuk membuang perasaan yang muncul semasa pemulihan, cara untuk melepaskan trauma dan mengesahkan emosi, dan cara yang baik untuk mengesan kemajuan juga. Salah satu latihan jurnal kegemaran saya adalah dariAdakah Saya Akan Cukup Baik?: Menyembuhkan Anak Perempuan Ibu-ibu yang Narsisistikoleh Karyl McBride, PhD. Dia meminta Anda untuk melabel bagian atas halaman dalam jurnal Anda "Jika Saya Cukup Baik", kemudian tulislah tentang semua hal yang akan Anda lakukan sekarang jika anda merasa "cukup baik."

Saya tidak akan pernah berhenti menulis jurnal lama, tetapi banyak jurnal lama saya terlalu sukar untuk dibaca lagi. Saya tidak mahu membongkarnya. Biasanya apabila saya selesai menulis keseluruhan jurnal, saya berasa lega kerana dapat menyelesaikannya. Rasanya seperti kerja seumur hidup yang tidak dimaksudkan untuk dikaji semula. Beberapa jurnal yang tidak pernah saya letakkan di rak, malah di bilik yang tidak pernah saya masuki.

Beberapa perkara yang saya tidak mahu hidupkan kembali Perkara-perkara lain yang tidak pernah saya kaitkan pada masa sekarang (yang nampaknya adalah setiap entri yang saya tulis semasa episod kemurungan). Kadang kala saya tidak mengenali kata-katanya, walaupun saya pasti menulisnya.

Buku-buku itu penuh dengan penderitaan. Walaupun saya tahu bahawa saya seharusnya berduka untuk masa kecil yang tidak saya miliki, dan untuk gadis dan wanita yang mungkin saya alami, membaca semula jurnal terasa seperti menggosok wajah saya di dalamnya. Terdapat beberapa jurnal yang sangat lama, tulisan tangan saya masih muda dan besar dan kerinting. Saya tidak mahu memikirkan seorang bunuh diri berusia 12 tahun, dan saya tidak mahu melihat tingkah laku dan emosi lama yang sama bertahun-tahun kemudian.

Tetapi jurnal satu ayat membuktikan sesuatu kepada saya. Saya dapat melihat ke belakang tanpa rasa takut. Saya boleh mempercayai diri saya agar tidak mencatat detik-detik negatif dan menyakitkan sahaja. Saya tidak perlu kritik terhadap diri saya untuk berkembang. Yang paling penting, nampaknya saya sebenarnya wanita yang saya harapkan.

• 4/10/2014 - Semua perkara mesti dilalui.
• 6/2/2014 - "Mengadopsi kecepatan alam: rahsianya adalah kesabaran." - Ralph Waldo Emerson
• 6/12/2014 - Tunangan hebat menjadikan kami bebola spageti terbaik yang pernah saya rasakan dalam hidup saya.
• 7/20/2014 - Secara rasmi kehilangan 10 paun!
• 24/9/2014 - Saya perlu ingat bahawa mood saya menular.
• 11/4/2014 - Sudah sebulan sejak kami berkahwin dan kakiku tidak menyentuh tanah.
• 12/27/2014 - "Perjalanan seribu batu bermula dengan satu langkah." - Lao Tzu
• 1/10/2015 - Saya sangat bertuah kerana dapat berkahwin dengan keluarga yang selalu saya mahukan. Dan berhak.

Saya akhirnya merasa seperti jurnal yang dapat menggambarkan saya sebagai seorang dan bukan hanya perkara-perkara yang berlaku kepada saya. Saya sebenarnya tidak sabar untuk membaca semula dan membandingkan apa yang saya katakan setiap tahun.

Imej dari blog The Thinking Closet.