Sindrom Penipu

Saya menyedari bahawa salah satu masalah terbesar saya adalah perasaan tidak mencukupi, menjadi penipu. Dari pandangan orang luar, saya adalah gambaran kejayaan: Saya pergi ke kolej liga 3 Ivy teratas, sekarang ini saya pelajar perubatan di salah satu sekolah perubatan terbaik di AS, saya mempunyai rakan yang sangat baik dan baik hati, dan Saya dikurniakan minat dan bakat untuk muzik. Namun, saya merasa seperti sekarang, seseorang akan "mencari saya", dan semua orang akan menyedari bahawa saya adalah penipuan. Dalam arti tertentu, saya selalu merasakan hal ini tentang diri saya: Saya berada di puncak kelas saya di sekolah menengah, tetapi sepanjang masa saya merasa sepenuhnya tidak selamat dalam kecerdasan saya dan menulisnya hanya untuk etika kerja yang keras, kadang-kadang obsesif, dan bekerja. Saya rasa SEMUA kejayaan saya disebabkan oleh banyak kerja, bukan kemahiran yang sebenarnya. Saya melihat orang lain di sekeliling saya, terutama sekarang, yang bekerja keras, tetapi tidak perlu bekerja sekeras yang saya lakukan untuk mencapai kejayaan yang lebih baik. Mengecewakan kerana saya berasa seperti orang bodoh berbanding rakan sebaya. Saya seorang pelajar yang LUAR BIASA. Saya memerlukan sebilangan pengulangan yang tidak masuk akal untuk mendapatkan sesuatu. Ketaksuban saya untuk belajar sesuatu dengan baik telah membuat saya jauh, saya rasa. Tetapi, saya semakin menyedari bahawa masyarakat, "dunia nyata", dan terutama pekerjaan yang menuntut seperti perubatan, memerlukan kemampuan untuk belajar dengan cepat, dan mereka memuji akal sehat yang tinggi. Saya kacau! Saya benar-benar kekurangan kedua-dua perkara ini. Saya selalu pandai membaca buku, tetapi banyak konsep asas tidak boleh diklik. Saya benar-benar bodoh.

Sekolah perubatan sukar kerana saya terpaksa menghabiskan lebih banyak masa untuk belajar daripada kebanyakan. Dan saya melakukan yang hebat, mungkin 25% kelas terbaik saya setakat ini. Saya masih bodoh. Saya tidak memahami politik, ekonomi, perkara-perkara yang "dewasa" sepertinya dapat mengembangkan pemahaman pada suatu ketika. Sama dengan sejarah asas. Benar-benar kabur bagi saya. Saya merasa kebudak-budakan kerana tidak pernah dapat menyumbang kepada perbualan intelektual "dewasa" mengenai topik-topik yang bermakna ini. Saya tidak pandai membaca - entah bagaimana saya hanya menguasai seni mendapatkan nilai dan ujian yang luar biasa di sekolah. Saya rasa seperti meletakkan semua kuki saya dalam satu balang, dan sekarang saya tidak lengkap.

Bagaimana saya berhenti merasa seperti ini sepanjang masa?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Sindrom penipu pertama kali dikenal pasti pada tahun 1970-an. Secara amnya, ia dianggap sebagai kumpulan perasaan ketidakcukupan mengenai kecekapan seseorang yang berterusan walaupun terdapat pencapaian yang tinggi. Adalah lumrah bagi beberapa orang yang berprestasi tinggi untuk takut bahawa mereka akan "ditemukan" sebagai penipuan dan yang merasa seolah-olah mereka tidak layak mendapat kejayaan mereka.

Pada dasarnya, sindrom penipu tidak mempercayai kebenaran tentang kemampuan seseorang itu sendiri. Ini melibatkan perbezaan antara kebenaran tentang pencapaian anda dan bagaimana perasaan anda tentang pencapaian anda. Perasaan anda harus sesuai dengan kebenaran.

Secara objektif, dengan semua langkah, anda berjaya. Apabila anda benar-benar memahami kebenaran, perasaan kekurangan anda, sindrom penipu anda, akan hilang.

Satu lagi pemikiran yang tidak logik ialah anda harus berusaha lebih keras daripada orang lain untuk berjaya. Hanya kerana anda melihatnya dengan cara itu tidak menjadikannya tepat. Satu-satunya cara untuk membandingkan diri anda dengan rakan sekolah perubatan anda dengan tepat, adalah meninjau mereka mengenai berapa jam mereka belajar dan jenis gred yang mereka terima. Tanpa maklumat objektif itu, anda meneka. Seperti mana-mana tinjauan, kita harus memahami bahawa banyak orang melakukan tinjauan untuk menjadikan diri mereka kelihatan lebih baik, walaupun tinjauan itu mungkin tanpa nama.

Maklumat objektif yang anda miliki akan menunjukkan bahawa kebiasaan belajar anda lebih tinggi daripada rakan sebaya anda. Mereka belajar kurang daripada anda dan tidak begitu juga dengan anda. Usaha anda nampaknya membuahkan hasil, sehingga anda berada di 25% kelas teratas anda.

Sekiranya anda bekerja lebih keras, berbanding dengan rakan sebaya anda, dan berada di 25% kelas bawah anda, ini akan menunjukkan bahawa ada sesuatu yang tidak kena. Tetapi itu bukan masalahnya. Anda melakukan kerja tambahan dan ia membuahkan hasil.

Berada di 25% kelas teratas anda, cemerlang di sekolah, dan sebagainya, semuanya memerlukan kerja keras. Semakin banyak masa yang anda habiskan untuk mencapai matlamat anda, semakin baik anda akan melakukannya. Itu berlaku untuk anda sama seperti orang lain. Sekiranya anda menghabiskan lebih sedikit masa untuk belajar, maka anda juga tidak akan berjaya.

Inti pemikiran anda adalah idea bahawa anda tidak secerdas orang lain kerana anda sepertinya tidak memiliki kemampuan semula jadi yang anda anggap orang lain miliki. Kemahiran yang dipelajari di sekolah perubatan tidak semula jadi. Setiap orang yang ingin menjadi doktor mesti pergi ke sekolah perubatan.

Terdapat mitos bahawa individu yang pandai sesuatu dilahirkan dengan bakat tertentu tetapi pemeriksaan yang lebih dekat menunjukkan bahawa persiapan dan latihan lebih banyak berkaitan dengan kejayaan seseorang daripada bakat bawaan. Malcolm Gladwell menulis mengenai topik ini dalam bukunya, Outliers: Kisah Kejayaan. Dia mendapati bahawa seberapa sukar seseorang bekerja sering menjadi faktor penentu antara siapa yang membuatnya dan yang tidak melakukannya. "Bekerja dengan bersungguh-sungguh adalah apa yang dilakukan oleh orang yang berjaya."

Penting untuk menilai diri dan kemampuan kita setepat mungkin. Itulah yang dilakukan oleh orang yang sihat secara psikologi. Anda mesti bertekad untuk mempercayai kebenaran sebagaimana adanya, bukan bagaimana keinginan atau ketakutannya. Ini adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan perbezaan antara kejayaan anda dan perasaan anda tentang kejayaan anda.

Sekiranya ini terus menjadi masalah, pertimbangkan terapi tingkah laku kognitif (CBT). CBT sangat berkesan untuk mensasarkan dan membetulkan persepsi diri yang tidak logik. Anda juga mungkin boleh membaca mengenai sindrom penipu, terutama di kalangan pelajar sekolah perubatan. Nampaknya kerana sekolah perubatan sangat kompetitif, kebimbangan tentang kebolehan seseorang adalah perkara biasa.

Saya juga ingin menambah bahawa anda menyebutkan bakat muzik anda. Saya mencadangkan agar anda menjadi biasa dengan dominasi otak kanan. Adakah rakan anda yang begitu berorientasikan politik mempunyai kemudahan untuk memahami seni? Adakah mereka sama kreatif, sensitif seperti anda?

Tolong jaga diri.

Kristina Randle