Mengapa Saya Mengalami Periode Kesedihan yang Ekstrem yang Menjadi Pergaduhan?

Jadi saya akan baik-baik saja, lebih baik daripada yang baik, bahagia walaupun pada suatu hari tanpa apa-apa yang berlaku saya akan memukul tembok dan jatuh ke dalam kesedihan yang melampau. Hanya masa yang menyembuhkannya. Saya merenung bunuh diri. Apabila ini berlaku, saya tidak mungkin boleh bercakap, bertengkar dengan semua orang. Kawan, keluarga, jika saya menjalin hubungan pada masa itu bahkan mereka menjauhkan saya. Ia menjadikan saya lebih sengsara. Saya telah mencederakan diri sendiri pada masa lalu tetapi saya tidak melakukannya selama bertahun-tahun. Saya tidak tahu bagaimana untuk memperbaikinya, apabila saya keluar dari ejaan saya, saya merasa bingung, saya meminta maaf kepada orang-orang yang dekat dengan saya selama beberapa hari. Saya mahu ia berhenti tetapi saya tidak tahu bagaimana hendak memperbaikinya. Saya telah pergi ke pakar psikiatri yang mendiagnosis saya dengan "kemurungan ringan" yang menurut doktor saya tidak memerlukan ubat. Tempoh ini berlaku dua atau tiga kali sebulan yang biasanya berlangsung tiga atau empat hari. Tolong saya.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Penyelidikan menyeluruh diperlukan mengenai apa yang mendahului episod kesedihan yang melampau. Anda telah menggambarkannya tidak rawak tetapi itu tidak mungkin. Sebilangan peristiwa, mood atau emosi mendahului mereka dan mengetahui apa yang akan membantu menentukan apa yang salah dan bagaimana memperbaikinya.

Ini paling baik dilakukan dengan bantuan ahli terapi. Anda telah berjumpa dengan pakar psikiatri tetapi nampaknya bukan ahli terapi bercakap. Selalunya masalah psikologi memerlukan terapi ubat dan bicara.

Psikoterapi melibatkan analisis intelektual pemikiran dan emosi untuk tujuan mengenal pasti masalah yang menyebabkan kesusahan dalam kehidupan seseorang. Ahli terapi bekerja dengan anda untuk menyelesaikan masalah dan mengajar anda kemahiran baru untuk mengatasi masalah hidup yang dapat dielakkan. Psikoterapi dapat membantu menentukan apa yang menyebabkan episod anda. Saya sangat mengesyorkannya.

Anda telah mendapat satu diagnosis. Apabila sesuatu itu penting adalah kebiasaan untuk mendapatkan pendapat kedua. Apabila terdapat ketidakpastian mengenai diagnosis atau keadaan, pendapat kedua akan berguna.

Tanyakan kepada doktor rawatan utama anda untuk merujuk kepada ahli terapi. Anda juga meminta rujukan rakan dan keluarga anda atau anda boleh merujuk salah satu daripada pelbagai direktori di Internet. Psych Central mempunyai direktori terapi seperti juga Psychology Today.

Sementara itu, mulakan jurnal. Jejak acara dan mood harian. Ini dapat membantu anda dan ahli terapi anda mengenal pasti apa yang menyebabkan episod ini.Tolong jaga diri.

Kristina Randle