Tidak Ada Masa Yang Cukup? 7 Langkah Praktikal untuk Mencuba

Beberapa pagi Theresa Daytner menghabiskan berjam-jam untuk mendaki. Dia juga menunggang jejak, biasa mengangkat berat dua kali seminggu dengan pelatih, membaca setiap malam, menonton rancangan TV kegemarannya, menikmati urutan, menyikat rambut dan merancang pesta ulang tahun kejutan yang besar untuk suaminya, dengan orang-orang yang datang dari di seluruh negara. Dan dia tidur sekurang-kurangnya tujuh jam malam.

Oh, dan sebagai wartawan Laura Vanderkam menulis dalam bukunya, 168 Jam: Anda Mempunyai Lebih Banyak Masa Daripada Yang Anda Fikirkan, Daytner lebih sibuk daripada kebanyakan. Dia pemilik syarikat pendapatan tujuh angka dan ibu kepada enam anak, termasuk kembar! Dia juga melatih bola sepak dan kerap menghadiri permainan anak-anaknya, menolongnya yang berusia 21 tahun merancang perkahwinan dan mengembangkan perniagaannya.

Saya hampir tidak mempunyai masa untuk membersihkan bilik saya, mencuci satu cucian, memasak makanan, mencuci pinggan dan melengkapkan senarai tugasan saya. Dan saya bekerja dari rumah dan tidak mempunyai pasangan atau anak.

Jadi apa rahsia Daytner?

Menurut Vanderkam, yang menemuramah wanita yang mengagumkan - sekurang-kurangnya di mata saya - Daytner menganggap masa sangat berharga dan menyedari bahawa semua yang dia lakukan adalah pilihannya. Dia menghabiskan hari-harinya dengan fokus pada apa yang terbaik dan apa yang dia gemari.

Dia juga bukan satu-satunya Dalam bukunya, Vanderkam memaparkan banyak wawancara dengan orang-orang yang selalu mencari masa untuk aktiviti yang bermakna, menyeronokkan dan menjalani kehidupan yang memuaskan.

Premis buku Vanderkam adalah bahawa kita semua mempunyai jumlah masa yang sama - 168 jam - setiap minggu. Dan kita mempunyai lebih banyak masa untuk menikmati diri kita daripada yang kita fikirkan.

Setelah membaca buku ini, saya mula melihat masa saya dengan cara yang berbeza. Seperti banyak orang lain, saya selalu meratapi kekurangan masa dan jadual yang semakin meningkat, tetapi jika orang yang sibuk seperti Daytner dapat mencari masa untuk diri mereka sendiri, keluarga, perniagaan dan hobi mereka, saya juga berharap saya dapat. Begitu juga dengan anda.

Sudah tentu, ada masalah lain seperti mempunyai tenaga untuk segala-galanya dan mengelakkan gangguan. Tetapi secara keseluruhan, Vanderkam menawarkan strategi berharga untuk mencari masa untuk melakukan perkara yang anda sukai.

Inilah senarai dari Vanderkam's 168 Jam.

1. Jejaki masa anda dengan hamparan.

Ini membantu anda mengetahui bagaimana anda menghabiskan masa anda dan jika anda melakukan apa yang anda mahu lakukan. Jejaki masa anda selama seminggu menggunakan pelbagai kategori, seperti tidur, kerja, makanan, tugas rumah tangga, waktu keluarga dan bersenam. (Muat turun hamparan di sini.)

2. Buat senarai 100 impian anda.

Fikirkan tentang 100 aktiviti yang ingin anda laksanakan dalam hidup anda. Ini membantu anda mengetahui bagaimana anda ingin menghabiskan 168 jam anda. Dalam daftarnya, Vanderkam memasukkan semuanya dari menyanyikan lagu "dalam Bach B-Minor Mass dengan paduan suara dan orkestra yang sangat baik" hingga memiliki bunga segar di pejabatnya secara berkala hingga menerbitkan novel untuk membaca lebih banyak fiksyen.

3. Senaraikan kecekapan teras anda.

Kompetensi teras pada dasarnya adalah sesuatu yang anda lakukan dengan baik yang tidak dilakukan oleh orang lain. Bagi anda, ini mungkin memelihara keluarga, kesihatan dan perniagaan kecil anda. Orang yang memanfaatkan sepenuhnya kehidupan memfokuskan sebahagian besar waktu mereka pada kecekapan teras mereka.

4. Tambahkan kecekapan teras anda ke hamparan anda.

Ketahui masa-masa yang anda mahu lakukan semuanya. Pecahkan senarai 100 impian anda menjadi langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti, dan jadwalkan juga. Vanderkam menulis:

"Bagi orang-orang dengan waktu kerja biasa seperti jam 9: 00-5: 00 atau 8: 00-6: 00, sering terdapat ruang terbuka untuk aktiviti kompetensi inti yang tidak bekerja pada waktu pagi, semasa perjalanan, semasa rehat makan siang , pada waktu malam dan pada hujung minggu. Sekiranya anda benar-benar perlu bekerja 12 jam sehari pada hari bekerja, anda lebih baik membelah shift anda (bekerja 7: 30-5: 30 dan kemudian 8: 30-10: 30) agar sesuai dengan aktiviti lain, tetapi walaupun anda perlu pergi dari, katakan 8:00 pagi hingga 10 malam, anda masih boleh membaca 45 minit untuk anak-anak anda pada waktu pagi. Berjalan dengan cepat semasa makan tengah hari dengan rakan, dan setengah jam di beranda dengan pasangan anda memerhatikan bintang pada waktu malam, dan hari itu tidak akan menjadi pembaziran sepenuhnya dari perspektif peribadi. Selain itu, memandangkan sangat sedikit orang yang bekerja 14 jam selama beberapa hari berturut-turut, anda akan dapat menikmati lebih banyak aktiviti riadah dan keluarga pada hari kerja yang lebih pendek. "

5. "Abaikan, kurangkan atau keluarkan semua yang lain."

Apakah aktiviti yang lebih baik anda buang dari jadual anda? Saya yakin kerja rumah, dobi dan belanja runcit ada dalam senarai itu. Vanderkam memasukkan beberapa idea hebat untuk menyerahkan tugas-tugas ini dalam bukunya. Tetapi maksud terbaiknya ialah kita jarang berfikir untuk mengambil alih cucian atau kerja rumah. Kami fikir terlalu mahal atau memandang rendah diri kerana tidak dapat mengikuti tugas kami. Namun, kami rasa tidak ada penyumberan luar untuk penjagaan anak kami. Bagi kebanyakan orang, penyumberan luar rumah bermaksud lebih banyak masa dengan anak-anak dan lebih banyak masa yang dihabiskan untuk melakukan perkara yang mereka sukai.

6. Luangkan masa lapang anda untuk melakukan aktiviti yang menggembirakan.

Buat senarai aktiviti yang bermakna yang memakan masa 30 minit atau kurang. Vanderkam memberikan contoh seorang wanita yang menggunakan perjalanannya untuk merenungkan apa yang dia syukuri, dan seorang lagi yang menghabiskan 15 minit setiap hari untuk belajar bahasa Perancis.

7. Kaji semula jadual anda dengan kerap. Semak dengan diri anda setiap minggu untuk melihat apakah jadual anda menunjukkan apa yang anda mahukan. Di sini, Vanderkam mengulangi bahawa tidak mudah membuat perubahan dan tentunya banyak gangguan akan muncul. Tetapi jika anda mengikutinya dan mencuba yang terbaik untuk mengelakkan gangguan dan gangguan, ini akan menjadi lebih mudah.

(Ngomong-ngomong, jika anda berminat, saya telah menulis ulasan buku yang lebih mendalam, 168 Jam, di sini.)

Hadiah!

Penerbit dengan murah hati memberikan satu salinan 168 Jam. Saya akan menggunakan random.org untuk menjana pemenang, dan mengumumkan orang itu seminggu dari hari ini.

Untuk memenuhi syarat, cukup komen di bawah dan kongsi pendapat anda mengenai pengurusan masa.

Apa cabaran yang anda hadapi dengan menguruskan masa anda? Apa yang telah menolong anda?
Adakah anda akan menggunakan petua Vanderkam? Adakah anda menyumberkan kerja rumah atau tugas lain?

Kemas kini: Terima kasih banyak kepada semua orang atas komen mereka yang bernas! Pemenang hadiah adalah Prof KRG.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!