Bagaimana Berhubungan dengan Diri Otentik Kita Membentuk Asas Kemesraan

Kami merindui cinta, hubungan, dan pemahaman, tetapi seringkali kita tidak tahu bagaimana membuatnya.

Tumbuh dalam masyarakat yang berorientasikan matlamat, kita mungkin mengembangkan pemikiran yang membantu kita berjaya dalam perniagaan, tetapi tidak banyak yang dapat mewujudkan hubungan yang selamat dan memuaskan. Mendorong diri kita untuk bekerja lebih keras dan mempromosikan sudut pandang kita dapat meningkatkan angka penjualan atau kemenangan profesional, tetapi terlalu banyak fokus pada kejayaan dapat bertentangan dengan cinta dan keintiman.

Mungkin anda telah memperhatikan bagaimana petunjuk untuk mengawal, membujuk, atau memanipulasi orang lain mendorong mereka menjauhkan diri dan membuat jarak. Mengundang orang ke arah kita memerlukan corak pemikiran dan kemahiran yang berbeza. Kami mewujudkan tanah yang subur untuk hubungan dengan mula-mula berhubung dengan diri kita sendiri. Ini bermaksud memperhatikan apa yang kita alami dari semasa ke semasa.

Persepsi kita terhadap orang lain mungkin tetap tetap, tetapi pengalaman dalaman kita sentiasa berubah. Suatu ketika kita mungkin merasa marah. Kemudian, jika kita tetap menahan kemarahan itu, kita mungkin melihat perasaan yang lebih mendalam dan lebih mendalam yang mendasari. Mungkin kesedihan atau ketakutan melambung, bersama dengan kesediaan berani untuk melunaskan persepuluhan - dan mendengar apa yang mungkin cuba disampaikan kepada kita.

Sebagai ahli terapi perkahwinan dan keluarga selama lebih dari 30 tahun, saya sering melihat pasangan mengarahkan perhatian mereka kepada pasangan mereka. Mereka menganalisis, menceritakan kisah yang menganiaya pasangan mereka, dan membuat kes yang meyakinkan bahawa pasangan mereka adalah masalahnya.

Lebih mudah melihat kelemahan orang lain daripada mengenali titik buta kita sendiri. Yang sering kita samar - dan kunci penyelesaian yang tersembunyi - adalah memperhatikan dan berkongsi apa yang sebenarnya kita alami. Cabaran hubungan tidak seperti menyelesaikan masalah paip, di mana kita perlu fokus pada gangguan luaran. Dalam hubungan, kita mesti memusatkan perhatian pada diri sendiri. Maksudnya, kita perlu memperhatikan atau mengungkap apa yang sebenarnya kita mahukan dan mahukan.

Konflik diselesaikan dan keakraban yang dibuat bukan dengan meletus di pintu depan dan menunjukkan kelemahan orang lain, tetapi dengan memasuki pintu sisi yang lebih tersembunyi yang memungkinkan kita masuk ke dalam diri kita sendiri.Kami menawarkan hadiah kepada orang lain dengan berani menjadi lemah lembut dan menunjukkan aspek yang lebih lembut tentang siapa diri kita.

Sebagai contoh, daripada meluap-luap dengan komen kritis dan memalukan seperti, "Anda sangat mementingkan diri sendiri. Anda hanya memikirkan diri sendiri, "kami mungkin masuk ke dalam dan memperhatikan apa yang kami rasakan tentang suatu keadaan.

Mungkin kita sedih kerana tidak mempunyai cukup masa dengan pasangan kita. Memperhatikan perasaan dan kerinduan kami yang lembut, kami mungkin mengatakan dengan penuh semangat, "Saya merasa sedih kerana kami tidak mempunyai banyak waktu bersama akhir-akhir ini. Saya rindu awak." Mengungkap perasaan dan hasrat sahih kita lebih cenderung menimbulkan respons positif daripada reaksi defensif.

Menghadiri diri kita mungkin kelihatan seperti lebih banyak kerja daripada menunjukkan kekurangan pasangan kita. Tetapi kita membuat lebih banyak kerja dan kesukaran dengan mengabadikan kitaran di mana kita terus saling melukai, meninggalkan kita semakin terputus dan putus asa. Semasa kita mempraktikkan tindakan sederhana memperhatikan dan memperlihatkan apa yang kita rasakan dengan lembut, kita melakukan peranan kita untuk mewujudkan iklim cinta dan hubungan untuk berkembang.

Cubalah ini: Lain kali anda menghadapi saat sukar dalam hubungan, luangkan masa untuk berhenti sejenak, menarik nafas, dan masuk ke dalam diri anda. Daripada bertindak balas dengan kata-kata, kritikan, atau sindiran yang menyakitkan, perhatikan bagaimana perasaan anda di dalam badan anda. Adakah terdapat rasa sesak di bahagian perut anda atau penyempitan di kerongkong anda, atau di tempat lain? Adakah ada perasaan yang anda perhatikan? Anda mungkin mendaftar sendiri dengan bertanya, "Apa yang saya perhatikan di dalam sekarang? Apa yang saya mahukan? " Apa sahaja yang datang, biarkanlah apa adanya. Buat ruang untuk perasaan anda tanpa menilai mereka atau diri anda sendiri. Paling penting, bersikap lemah lembut dengan diri sendiri.

Apabila anda semakin menerima apa yang anda alami, anda mempunyai pilihan untuk berkongsi apa yang telah anda temukan sekiranya terasa sesuai untuk melakukannya. Mungkin bijak untuk berkongsi sedikit demi sedikit dan perhatikan bagaimana rasanya melakukannya. Sekiranya anda merasa didengar, dihormati, dan difahami, mungkin akan wajar untuk berkongsi sedikit lagi.

Semasa kita menempuh jalan keaslian yang lebih besar dengan diri kita sendiri dan orang lain, penting untuk terus memperhatikan motivasi kita. Sekiranya kita berusaha mengubah atau memanipulasi pasangan kita daripada memberi mereka ruang untuk menjadi diri mereka sendiri dan datang ke arah kita jika mereka mahu, maka kita menyiapkan diri untuk kecewa.

Kami mungkin akan menikmati hasil yang lebih memuaskan jika kami berkongsi pengalaman kami yang sahih kerana merasa senang melakukannya. Kami mungkin menemui rasa integriti dan kepuasan yang memuaskan dalam menyatakan kebenaran pengalaman kami tidak kira apa respons yang kami terima. Kami memupuk kekuatan sihat tertentu dengan bersikap setia kepada diri kita sendiri dan berkongsi pengalaman batin kita.

Walaupun lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, boleh menjadi praktik yang bermanfaat untuk tidak terlalu terikat dengan hasil tertentu, tetapi tetap fokus untuk terus hadir dalam hubungan penting kita. Ini membolehkan orang lain bebas untuk menjadi diri sendiri dan bergerak ke arah kita jika mereka merasa selamat dan selesa melakukannya.

Foto Flickr oleh Alex Proimos