Cara Mengesan dan Menghentikan Kelakuan Pasif-Agresif

Jangan biarkan ia menggila anda!

Apa maksud "pasif-agresif" BENAR-BENAR? Dan mengapa begitu sukar untuk mengenal pasti tingkah laku pasif-agresif pada rakan sekerja dan rakan kongsi?

Orang yang mempunyai sifat pasif-agresif menekan tindak balas marah mereka kerana takut konflik, dan kemarahan itu muncul dengan cara lain yang lebih pasif.

8 Kebenaran Perkahwinan yang Jujur dengan Kejam yang Saya Belajar Dari Ahli Terapi Saya

Sebagai contoh, bukannya berdebat yang mungkin mempertaruhkan hubungannya, Mary secara tidak sengaja melabuhkan kemeja putih suaminya dengan gaun merahnya sehingga mereka semua berwarna merah jambu.

Atau mungkin Jeff marah dengan bosnya, tetapi alih-alih berdiri di hadapannya, dia lupa untuk menghantar tagihan, dan perniagaan itu mendapat banyak bayaran lewat.

Kerana kita sering tidak menyedari kita bersikap pasif-agresif, sukar untuk berhenti berkelakuan seperti ini - walaupun kita membenci hasilnya.

Kita bersikap pasif-agresif ketika kita menyatakan kemarahan atau permusuhan kita secara tidak langsung.

Kitaran kemudian berkembang seperti ini:

Kemarahan yang menggelegak di bawah permukaan menyebabkan masalah yang tidak ditangani membawa kepada ekspresi perasaan kita yang semakin tidak langsung.

Ketika berhadapan dengan tingkah laku kami, kami menolak kemarahan atau hanya mengatakan secara terang-terangan 'OK anda betul'

Inti pencerobohan pasif adalah kerjasama dengki atau curang.

Orang itu sebahagiannya melakukan apa yang diharapkan daripada dia tetapi kerana penuh dengan rasa benci, dia tidak melakukannya sepenuhnya atau baik.

Sukar untuk mengenal pasti tingkah laku pasif-agresif pada orang lain kerana kita sering menolak naluri kita. Kami suka memberi orang keraguan atau berfikir secara positif.

Oleh itu, apabila seseorang yang kita berhubungan dengan memungkiri janji, selalu terlambat atau tidak pernah menindaklanjutinya, kita membuat alasan untuk mereka.

Berikut adalah tanda-tanda bendera merah biasa mengenai tingkah laku pasif-agresif:

• Penundaan: Tidak ada yang dapat dimulakan dengan segera atau selesai tepat pada waktunya.
• Merajuk.
• Perlakuan Senyap: Mereka berhenti bercakap dengan anda. Ia adalah kesunyian yang mengandung kemarahan.
• Melakukan tugas atau menyelesaikan permintaan dengan teruk. Pekerjaan sudah selesai, dan jika anda memberi komen selalu ada alasan.
• Menutup perbualan; kadang-kadang dengan ‘Fine’ atau ‘Apa sahaja’, lain kali dengan ‘Ok anda betul’ (tetapi kemudian tidak mengubah tingkah laku atau mematuhi permintaan).
• Banyak alasan dan tidak ada salahnya.
• Kelewatan berkekalan.

Tingkah laku jenis ini adalah berbahaya.

Ia menjadikan orang yang tidak agresif pasif menjadi gila. Mereka akan mempersoalkan adakah mereka tidak adil.

Ada kemungkinan John benar-benar lupa mengambil cucian kering saya untuk kali kelima sehari sebelum persembahan penting di tempat kerja.

Mungkin mereka tidak masuk akal mengharapkan Margaret tepat pada waktunya ketika dia tinggal 30 minit lagi. Gareth mungkin tidak kehilangan kunci dengan sengaja sehingga kami terlepas kapal terbang dan kemudian merindui pesta ibu yang dia tidak mahu hadir di tempat pertama.

Kitaran ini memakan struktur hubungan, merosakkan perasaan positif dan melemahkan kepercayaan.

Inilah 10 cara terbaik saya untuk menghentikan kitaran beracun ini dan mula menyembuhkan hubungan anda:

1. Kenali Kelakuan Pasif-Agresif secepat yang Anda Boleh.

Salah satu aspek yang paling beracun dari tingkah laku pasif-agresif adalah orang yang tidak agresif pasif menjadi terbeban dengan emosi yang kuat.

Ini mengakibatkan mereka merasa letih sebelum mereka menyedari bahawa ada dinamik pasif-agresif semasa bermain.

2. Buat Perjanjian yang jelas dengan Pasangan Anda.

Perjanjian yang jelas bermaksud semua orang tahu apa yang diharapkan dari mereka.

3. Perhatikan Kemarahan Anda Sendiri.

Selalunya orang yang bersikap pasif-agresif mahu orang lain marah, berteriak dan menjerit kerana orang itu akan dikenal pasti sebagai masalahnya.

Ini supaya mereka tidak dapat meluahkan kemarahan dan kekecewaan mereka sendiri atau kerana mereka tidak mahu mengalami konflik.

Lakukan apa yang anda mampu untuk menghilangkan kemarahan anda dan mundur dari kitaran. Memerlukan dua orang untuk bermain permainan ini.

Sekiranya anda enggan bermain, sesuatu mesti berubah.

4. Bersikap Tegas, Tidak Agresif, dan Nyatakan Perkara Sejelas Kemungkinan.

Nyatakan fakta dan jelaskan pendapat anda.

Biarkan orang itu mengetahui kesan tingkah lakunya terhadap anda dalam pernyataan yang jelas.

5. Jelas tentang Permintaan dan Harapan dan Pastikan Anda Mendapat Perjanjian yang Jelas.

Sekiranya anda meminta seseorang melakukan sesuatu, pastikan anda jelas mengenai jangka masa.

Sekiranya ada cara tertentu yang anda mahukan sesuatu dilakukan, pastikan anda memberitahu orang itu. Jelaskan mengenai akibat daripada tidak memenuhi jangkaan.

6. Ketahui Sempadan Anda Sendiri dan Nyatakan dengan jelas.

Ini akan menghalang anda daripada mengaktifkan kitaran ini dengan mengambil tanggungjawab kerana anda tidak boleh lagi menunggu atau terlibat dengan barisan lain yang tidak berkesudahan.

Mengapa Membenci Pasif Anda secara agresif Menyakitkan Anak-anak Anda

7. Ambil Tanggungjawab atas Perkara Yang Milik Anda dan Tolak Selebihnya.

Memiliki perkara-perkara yang menjadi kesalahan anda dan memilikinya dalam isu-isu yang bersangkutan.

Minta maaf atas perkara ini dan ubah tingkah laku anda. Permintaan maaf hanya bernilai jika anda tidak terus mengulangi tingkah laku yang sama.

Jangan tertekan untuk menerima tanggungjawab untuk semuanya - dan itu termasuk tanggungjawab untuk memperbaiki semuanya.

8. Jangan Terima Alasan Pelupa.

Jelaskan perkara-perkara yang penting bagi anda dan permudahkan pasangan anda untuk mengingati.

9. Sekiranya Anda Orang yang Pasif-Agresif, Berusahalah untuk Menjaga Kemarahan Anda Sendiri dan Menyatakannya secara Langsung.

Jangan katakan ya kepada pasangan anda dan kemudian lakukan perkara dengan cara anda sendiri atau lakukan apa yang anda mahukan.

10. Bersetuju untuk Anda berdua Bertanggungjawab Memulakan Kegiatan, Ringkasan, Perbualan, dan Seks dalam Hubungan Anda.

Luangkan masa untuk menulis perjanjian ini dan terperinci dan spesifik.

Kitaran ini sukar untuk ditangani.

Tetapi ingat, pencerobohan pasif selalunya bukan pilihan tingkah laku yang sedar.

Orang yang cenderung bertindak balas dengan cara ini sering tidak menyedari kebencian dan kemarahan mereka.

Mereka sering mengatakan perkara seperti 'Saya hanya pelupa' atau 'Saya tidak sengaja melakukannya' atau 'Saya selalu terlambat. Ini budaya '.

Mereka tidak menyedari kesan tingkah laku mereka pada orang lain dan boleh menjadi sensitif terhadap kritikan.

Sekiranya anda telah berusaha untuk menangani perkara ini dan mendapati anda tidak mendapat tempat, ahli terapi hubungan atau jurulatih kemesraan dapat sangat membantu.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Bagaimana Mengetahui Kapan Pasangan Anda Menjadi Pasif-Agresif (Dan Bagaimana MENGHENTIKANNYA).