Saya Tidak Tahu Apa Masalah Saya

Oleh itu, pada asasnya, saya merasa mempunyai masalah yang sebenarnya berkaitan dengan orang.

Saya tahun pertama di uni dan pada dasarnya saya mengalami masalah ini sepanjang hidup saya. Bukannya saya tidak pernah mempunyai kawan - atau tidak pernah mempunyai kawan rapat atau baik kerana saya mempunyai. Rakan-rakan yang saya ada adalah penting bagi saya dan saya fikir saya penting bagi mereka.
Tetapi saya rasa mereka jauh lebih sedikit daripada yang dimiliki orang lain di sekeliling saya. Saya tidak bercakap dengan orang, saya tidak mengenali sesiapa, saya hanya merasa selesa dengan sebilangan kecil.

Kadang-kadang saya merasa seperti mempunyai masalah untuk mengenali orang kerana saya tidak mungkin secara amnya, dan kadang-kadang kerana saya sangat jelek, atau kadang-kadang saya hanya canggung dan tidak tahu apa yang harus saya katakan sepanjang masa. Saya rasa saya bukan jenis orang yang sukar diluangkan untuk menghabiskan masa bersama.

Bukannya saya merasa terlalu teruk dalam situasi seperti itu. Semasa saya keluar atau berpesta, saya merasa cukup bercakap, dan membuat orang ketawa dan membentuk ikatan kecil dan semua itu, tetapi mereka merasa kosong dan kosong dan mereka tidak bertahan lama. Pada dasarnya saya tidak mempunyai rakan dalam kursus, atau di tempat penginapan saya. Dan pada dasarnya saya tidak mempunyai hubungan romantis yang betul dalam hidup saya.

Walaupun begitu, saya merasa baik-baik saja. Saya boleh merasa gembira sendiri, tetapi saya jarang merasa seperti orang lain. Saya tidak pernah merasa cukup selesa untuk merasa bahagia dengan orang lain di sekeliling saya. Dan jarang sekali jika saya tidak mabuk atau perkara lain.

Bagaimanapun, saya hanya ingin tahu sama ada mereka salah atau tidak. Sekiranya ada, apakah itu? Saya berasa sangat sunyi dan mengerikan. Saya rasa macam dahsyat.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2020-02-14

A.

Adalah sangat biasa bagi orang untuk melihat dunia, membandingkan diri mereka dengan "orang lain" yang abstrak dan berfikir bahawa mereka tidak mengukur. Semua orang nampaknya bersenang-senang dan anda akan kehilangan semua keseronokan. Perkara ini berlaku terutamanya di media sosial. Orang menyiarkan gambar diri mereka sendiri yang mengalami masa paling hebat. Menelusuri foto-foto itu, melihat setiap orang mempunyai masa yang sesuai, boleh membuat anda merasa tidak enak. Ini dapat kelihatan seperti orang lain bersenang-senang dan anda tidak. Sangat mudah untuk menjadi iri kepada orang lain yang kelihatan "menjalani kehidupan yang terbaik."

Penting untuk diingat bahawa gambar-gambar itu, dalam erti kata yang sangat nyata, telah dibuat. Mereka tidak nyata. Bukan sahaja gambar-gambar tersebut secara harfiah disisipkan dengan penapis, tetapi orang-orang cenderung hanya menyiarkan aspek-aspek yang paling positif dalam kehidupan mereka di suapan media sosial mereka. Mereka menghilangkan gambar yang tidak kelihatan terbaik atau ketika mereka tidak berpuas hati, dan sebagainya. Orang hanya tidak menyiarkan gambar diri mereka dalam keadaan tidak senang, sekurang-kurangnya tidak sejauh mana mereka menyiarkan gambar diri mereka bersenang-senang. Ini mewujudkan kenyataan yang salah. Di zaman moden, sukar untuk mengelakkan membuat perbandingan antara diri anda dan gambar media sosial yang banyak kita gunakan.

Malah, para penyelidik mendapati bahawa individu, terutama remaja, yang menghabiskan banyak masa di media sosial, mengalami peningkatan tahap kemurungan. Ini kebanyakannya berasal dari orang yang membandingkan diri mereka dengan orang gembira yang mereka lihat di media sosial dan menilai diri mereka tidak begitu baik. Akibatnya, kesihatan mental seseorang menderita. Individu mungkin percaya bahawa mereka tidak sehebat orang yang mereka lihat di media sosial.

Dalam kes anda, anda seolah-olah membuat perbandingan antara anda dan orang lain dan kemudian menilai diri anda dengan kasar. Dengan kata lain, anda pada dasarnya melihat orang lain bersenang-senang dan merasa seperti anda "mengerikan dan mengerikan." Semua orang nampaknya mempunyai masa yang lebih baik daripada anda dan dalam fikiran anda, anda adalah masalahnya.

Anda juga menyebut bahawa pada dasarnya anda tidak mempunyai "hubungan romantis yang tepat dalam hidup anda." Penggunaan kata "tepat" menunjukkan bahawa ada sejumlah hubungan romantis yang "seharusnya" Anda miliki sekarang. Kenyataannya adalah tidak ada hubungan romantis yang seharusnya "anda miliki" pada masa ini dalam hidup anda.

Kenyataannya, tidak ada peraturan tentang berapa banyak teman atau hubungan romantis yang "seharusnya" Anda miliki seusianya. Oleh itu, jika tidak ada peraturan, maka anda tidak perlu merasa buruk kerana hanya mempunyai sebilangan rakan atau hubungan.

Sebenarnya, sebilangan orang yang sihat secara psikologi hanya mempunyai beberapa rakan. Itu kerana persahabatan sejati memerlukan banyak masa untuk berkembang. Mempunyai banyak kawan mungkin bermaksud bahawa persahabatan itu bersifat cetek. Pernahkah anda menganggap bahawa anda mungkin melakukan perkara yang betul, dan orang lain mungkin melakukan perkara yang salah?

Sering kali, ketika orang menganggap yang terburuk tentang diri mereka, itu kerana mereka mungkin mempunyai harga diri yang rendah, yang dapat menunjukkan kemurungan. Untuk mengetahui sama ada anda mengalami kemurungan, pertimbangkan untuk membuat penilaian secara langsung dengan ahli terapi. Mereka akan berada dalam posisi terbaik untuk mengetahui apakah ada sesuatu yang salah dan yang paling penting, dapat memberi nasihat tentang kaedah untuk memperbaikinya. Cubalah terapi. Ini boleh mengubah pemikiran anda agar lebih sesuai dengan kenyataan. Tolong jaga diri.

Kristina Randle