Saliran Otak Biasa dan Penggalak Otak Asli
Bolehkah anda mengenali pencetus mana yang mempengaruhi kesihatan mental dan tenaga anda?
- Tidak bergerak
Bergerak tidak perlu menjadi sesi peluh sepenuhnya. Hanya dengan menghirup udara segar atau berjalan-jalan di sekitar blok dapat menyembuhkan apa yang menyakitkan anda, dan memberi anda dorongan mood juga. Peningkatan serotonin dan endorfin memungkinkan peningkatan magis kecil ini berlaku. Lain kali, ada sesi kerja sumbang saran di luar. Vitamin D adalah antidepresan semula jadi, dan orang yang menderita tahap cahaya matahari yang rendah sering mengalami penurunan mood sepanjang hari. - Mengeluh
Mengeluh terasa menyenangkan, tetapi ia pasti dapat berlanjutan daripada melepaskan diri dalam usaha untuk merasa lebih baik hingga benar-benar khayalan, suatu obsesi yang menyebabkan timbulnya lebih banyak perasaan negatif - satu lingkaran setan yang tidak pernah berakhir. Ini boleh menguras anda, dan orang yang mendengar anda. Sekiranya mengeluh mempunyai tujuan yang membina, dengan penyelesaian yang dicadangkan, anda akan merasa lebih baik, tidak lebih buruk. - Berinteraksi dengan orang beracun
Walaupun sukar untuk mengelakkan semua orang yang menguras anda dengan alasan apa pun, lakukan yang terbaik untuk mengehadkan interaksi anda dengan orang-orang yang membuat anda merasa kekurangan. - Membimbangkan secara berlebihan
Kebimbangan yang berlebihan boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan. Belajar melepaskan apa yang tidak dapat anda kendalikan, dan gunakan apa yang dapat anda kendalikan pada masa sekarang. Kemudian, lakukan sesuatu yang membina untuk mengatasi masalah anda. - Takut
Ketakutan mengaktifkan amigdala di otak, menyebabkan pertengkaran atau tindak balas penerbangan. Ini seterusnya, mencetuskan tindak balas keradangan di dalam badan yang menyumbang kepada ketidakselesaan anda. Belajar untuk membezakan antara bahaya dan kegelisahan antisipasi. - Perbandingan sosial
Berfokus pada apa yang dimiliki atau tidak dimiliki oleh orang lain sama sekali tidak berguna. Ini mengurangkan kemungkinan berkat yang mungkin anda terima, belum lagi berkat yang telah anda miliki tetapi gagal untuk diperhatikan. - Tiada semangat
Tidak berorientasikan matlamat atau meminati sesuatu adalah cara yang pasti untuk mengalami kesukaran untuk bangun dari tidur pada waktu pagi, atau hidup dengan tujuan. Cari semangat anda, walau besar atau kecil, dan belilah dengan penuh semangat. - Membuat kesalahan yang sama berulang kali
Pengalaman mewujudkan pertumbuhan saraf di otak, di mana kita belajar daripada melakukan kesalahan yang sama berulang kali. Ikuti apa yang telah anda pelajari, dan terapkan pelajarannya ke banyak bidang kehidupan anda untuk meningkatkannya menjadi lebih baik. - Kekal tersekat
Berusaha untuk menjadi versi yang lebih baik bagi anda setiap hari. Menjadi selesa adalah tanda stagnasi, di mana tidak ada pertumbuhan yang berlaku. - Tekanan kronik
Belajar untuk mengenal pasti pencetus tekanan anda, yang cukup subjektif, dan atasi masing-masing dengan cara yang produktif untuk mengatasi dan mengatasi mereka dan / atau menghindarinya dengan sebaik mungkin. - Pemikiran negatif
Optimisme mempunyai faedahnya. Mengamalkan atau memupuk dosis optimisme yang sihat memungkinkan anda melihat sesuatu dengan positif, sementara juga memiliki rancangan cadangan sekiranya perkara-perkara tidak sesuai dengan yang Anda bayangkan. - Menyesal / Marah / Kesal
Belajar melepaskan dan memaafkan orang lain yang telah menzalimi anda. Mengampuni bukan tanda kelemahan, atau melupakan apa yang telah dilakukan kepada anda. Pengampunan adalah hadiah yang anda berikan kepada diri sendiri, hadiah yang menghilangkan keracunan di hati anda yang selama ini anda bawa. - Tidak memupuk persahabatan / kesyukuran
Hubungi orang lain apabila anda memerlukan peningkatan mood. Sambungan sosial dapat membuat keajaiban untuk meningkatkan keseluruhan mood, dan fungsi kognitif anda. Semasa anda berada di sini, perlakukan rakan atau orang yang anda sayangi untuk minum kopi, dan ucapkan terima kasih kepada mereka untuk sesuatu yang mereka lakukan untuk anda, walaupun besar atau kecil. Tindakan bersyukur kecil tidak pernah disedari. - Tidak menghabiskan masa dengan cukup sahaja.
Luangkan sedikit masa dengan diri sendiri, dan berhenti meletakkan semua orang di hadapan anda dan keperluan anda sendiri. Ketika kita meluangkan masa dengan diri kita sendiri, kita benar-benar dapat merenung, membuat hubungan intuitif, dan terlibat dalam beberapa pemeriksaan yang sangat diperlukan. - Tidak belajar sesuatu yang baru / tidak ada perubahan dalam rutin anda yang ada
Walaupun cara rutin yang sihat untuk kestabilan mental dan kesihatan keseluruhan, tidak mengubahnya sekali-sekala boleh membuat anda merasa lemas, dan tidak bermotivasi. Belajar merangkul dan memasukkan sesuatu yang baru dalam hidup anda. - Menolong orang lain
Perbuatan baik, walaupun kecil, merangsang sel otak untuk menjadi lebih empati. Belajar memupuk otot-otot yang sering tidak digunakan ini, melatih otak dengan cara yang paling sihat. Oleh itu, lakukan yang baik, benar-benar memikirkan orang lain, dan manfaatkan faedah positif dari tindakan anda.
Pelaku licik ini kelihatan jelas dalam bentuk senarai. Walau bagaimanapun, apabila anda mendapati diri anda tidak merasakan yang terbaik yang dapat anda rasakan, dan anda tidak dapat menaruh perhatian pada perkara yang mungkin menyakitkan anda, cuba kaji semula beberapa cadangan di atas untuk menjadi versi diri anda yang lebih baik dan sihat. Dengan cara ini anda dapat belajar untuk hidup dengan lebih optimum, dan mempunyai hubungan yang lebih erat bukan hanya dengan orang lain di sekeliling anda, tetapi juga dengan diri anda sendiri - orang yang semestinya anda dukung.
