Kekurangan Tidur + Konflik Perkahwinan Boleh Meningkatkan Risiko Penyakit

Penyelidikan baru mendapati bahawa kurang tidur lebih banyak daripada membuat anda rewel dan mudah kesal dengan pasangan anda - ini juga boleh menyebabkan anda berisiko mengalami keradangan yang berkaitan dengan tekanan.

Penyelidik di Ohio State University Institute for Behavioral Medicine Research mendapati keradangan itu dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, arthritis, dan penyakit lain yang lebih tinggi.

Para penyelidik mendapati jika kedua-dua pasangan tidur kurang dari tujuh jam pada dua malam sebelumnya, pasangan itu cenderung untuk berdebat atau bermusuhan.

Lebih-lebih lagi, untuk setiap jam tidur yang hilang, para penyelidik menyatakan bahawa tahap dua penanda keradangan yang diketahui meningkat enam peratus. Pasangan yang menggunakan taktik tidak sihat dalam perselisihan mereka mempunyai tindak balas keradangan yang lebih besar - kira-kira peningkatan 10 peratus dengan setiap jam kurang tidur.

“Kami tahu masalah tidur juga dikaitkan dengan keradangan dan banyak penyakit kronik yang sama. Oleh itu, kami berminat untuk melihat bagaimana tidur berkaitan dengan keradangan di kalangan pasangan yang sudah berkahwin, dan sama ada tidur pasangan mempengaruhi keradangan yang lain, "kata Stephanie Wilson, Ph.D., penyelidik utama kajian ini.

Hasil kajian itu diterbitkan dalam jurnalPsikoneuroendokrinologi.

Pasukan penyelidik merekrut 43 pasangan yang menyelesaikan dua lawatan belajar. Pasangan itu memberikan sampel darah dan mengatakan berapa jam mereka tidur dua malam sebelumnya.

Kemudian para penyelidik meminta pasangan itu berusaha menyelesaikan topik yang mencetuskan konflik dalam perkahwinan mereka. Sampel darah diambil sekali lagi selepas perbincangan.

"Kami mendapati bahawa orang yang kurang tidur dalam beberapa malam terakhir tidak bangun dengan keradangan yang lebih tinggi, tetapi mereka mempunyai tindak balas keradangan yang lebih besar terhadap konflik tersebut. Jadi itu memberitahu kita bahawa kurang tidur meningkatkan kerentanan terhadap stres, ”kata Wilson.

"Setiap kenaikan tidak baik, tetapi kenaikan berlarutan yang tidak ditangani adalah di mana ia boleh menjadi masalah," kata Wilson.

"Yang memprihatinkan adalah kekurangan tidur dan konflik perkahwinan adalah perkara biasa dalam kehidupan seharian. Kira-kira separuh daripada pasangan belajar kami kurang tidur daripada yang disyorkan selama tujuh jam pada malam-malam kebelakangan ini. "

Itu lebih tinggi daripada purata nasional semasa. CDC melaporkan 35 peratus orang Amerika mendapat tidur kurang dari tujuh jam setiap malam.

“Sebahagian dari masalah dalam pernikahan adalah pola tidur sering berjalan bersama. Sekiranya seseorang itu gelisah, atau mempunyai masalah kronik, itu boleh mempengaruhi tidur orang lain. Sekiranya masalah ini berlanjutan dari masa ke masa, anda boleh mendapat gema yang tidak menyenangkan ini dari pasangan, ”kata Janice Kiecolt-Glaser, Ph.D., pengarang kanan dan pengarah Institut Penyelidikan Perubatan Tingkah Laku.

Para penyelidik didorong untuk melihat bahawa ada kesan perlindungan jika salah satu pasangan berehat dengan baik, atau membincangkan konflik dengan cara yang sihat. Mereka cenderung untuk menetralisir perselisihan yang mungkin disebabkan oleh pasangan yang kurang tidur.

"Kami akan memberitahu orang bahawa penting untuk mencari cara yang baik untuk memproses hubungan dan menyelesaikan konflik - dan tidur," kata Kiecolt-Glaser.

Sumber: Universiti Negeri Ohio