7 Kaedah Teratas untuk Membuat Kesakitan Anda Berfungsi untuk Anda

Kesedihan boleh menjadi taman belas kasihan. - Rumi

Adakah anda pernah mengalami sakit belakang bawah? Saya pernah merapatkan punggung dan berjalan dengan laju siput selama berminggu-minggu, dilumpuhkan oleh kesakitan. Sakit punggung bawah mengganggu saya selama bertahun-tahun, sehingga saya mendapati senaman yang boleh mematikan kesakitan dengan pasti.

Adakah anda pernah kehilangan orang tersayang? Kesengsaraan itu nampaknya tidak tertahankan.

Menghilangkan rasa sakit mungkin merupakan idea yang baik, tetapi berhenti sebentar untuk mempertimbangkan kisah ini.

Saya pernah menjadi doktor dan saintis dalam "misi" kesihatan dengan organisasi antarabangsa utama. Pasukan kami merangkumi seorang wanita muda yang cerdas dan cerdas bernama Sheryl Sandberg (kini Ketua Pegawai Operasi Facebook). Salah satu penyakit dalam “portfolio” kami adalah penyakit kusta.

Saraf periferi orang dengan kusta dijangkiti kuman. Kulit yang dibekalkan oleh saraf tersebut menjadi bius. Kekurangan kesakitan mungkin kelihatan seperti berkat, pada pandangan pertama.

Seorang pesakit kusta dengan tangan anestetik, sayangnya, dapat memegang tangan mereka dengan api. Mereka terus melukai diri sendiri tanpa disedari, secara perlahan-lahan mengikis jari, kaki, dan mata mereka.

Ia boleh menjadi lebih buruk: terdapat wilayah Sweden di mana beberapa orang tidak merasa sakit di mana sahaja. Keadaan itu diwarisi. Orang mengalami kecacatan teruk kerana mereka secara tidak sedar memusingkan dan memukul sendi mereka sendiri dalam menjalani kehidupan seharian.

Kesakitan fizikal sering melindungi. Kekurangan kesakitan fizikal boleh menjadi kutukan.

Saya pernah bermain hoki ketika tersandung dan jatuh dengan tangan. Saya terus bermain, dengan sedikit kesakitan, terima kasih kepada endorfin (opioid semula jadi) dari senaman yang kuat; tetapi selepas permainan, rasa sakit menjadi luar biasa. Ibu saya membawa saya ke doktor kami, yang menemui tulang selangka yang patah.

Mari kita mengalami kesakitan emosi.

Saya mengikuti kemajuan Sheryl dengan penuh minat. Dia berkahwin, tetapi kemudian perkahwinan itu berakhir.

Dia mendapat jawatan di Gedung Putih, tetapi kemudian masa presiden berakhir. Dia mendapat kedudukan di Google, tetapi kemudian merasa perlu bergerak. Dia mendapat posisi di Facebook, dan akhirnya tampak berada di puncak dunia: dengan perkahwinan kedua yang bahagia, anak-anak yang luar biasa, dan kerjaya yang berkembang maju.

Kemudian dia kehilangan suaminya secara tiba-tiba dalam kemalangan percutian yang aneh, semasa dia bersenam. Setelah tiba-tiba kehilangan ayah saya beberapa tahun sebelumnya, saya agak dapat memahami penderitaan hati yang sangat menyakitkan. Sheryl, bagaimanapun, dengan cepat mengatasi kesedihannya ketika dia bersumpah untuk "menendang keluar dari pilihan B" (setelah kehilangan "pilihan A") dan masih membuat kehidupan yang hebat untuk anak-anaknya.

Anda dapat merasakan kesakitan emosi yang mendalam walaupun tanpa penderitaan, terutama jika anda mengalami kemurungan atau kegelisahan. Mungkinkah kesakitan seperti itu menjadi bahagian kehidupan yang berguna?

Ia membantu memahami sains kesakitan. Apabila anda menyentuh api terbuka, tangan anda secara automatik melonjak kembali, berkat refleks pelindung pada tahap tulang belakang. Apabila kesakitan berterusan, sekurang-kurangnya empat tahap di otak anda memproses kesakitan.

• Satu bahagian otak anda (korteks deria somato anda) menerima berita mengenai kesakitan.
• Bahagian kedua (insula anterior anda) menilai betapa teruknya kesakitan ini: hanya tidak menyenangkan atau ringan atau menyakitkan dll.
• Bahagian ketiga (korteks cingulate anterior anda) mengenakan rasa sakit ini dengan pakaian emosi: seperti perasaan marah, kecewa dll.
• Bahagian keempat otak anda (korteks prefrontal anda) mendorong pemikiran dan tindakan.

Oleh itu, rasa sakit adalah gabungan dari apa yang berlaku kepada kita dan bagaimana kita bertindak balas.

Bagaimana anda boleh membuat kesakitan tidak menindas?

1. Perhatikan.
   Saya pernah menjatuhkan najis berat dengan hujung tajam di kaki saya. Saya memutuskan, pada masa itu, dengan tenang memerhatikan sensasi yang berlaku. Kesakitan awal yang menyakitkan dengan cepat memberi kesan kepada sensasi terbakar, yang agak ditanggung.

   Pemerhatian yang tenang terhadap badan anda dapat membuatkan kesakitan emosi dapat ditanggung. Semakin tenang anda melihat sensasi badan anda ketika merasa sedih atau cemas, semakin kurang anda memikirkan pergolakan emosi anda. Pembuatan muzik dan aktiviti kreatif lain dapat membantu anda tetap tenang dalam menghadapi penderitaan.

2. Mencari pertolongan.
   Kesakitan fizikal boleh menjadi cara tubuh anda melindungi anda. Walau bagaimanapun, kesakitan yang berterusan memerlukan perhatian. Kesakitan saya selepas kecederaan hoki mendorong saya untuk mendapatkan rawatan perubatan. Sakit belakang saya mendorong saya untuk melakukan senaman yang sesuai.

   Ayah saya, di ranjang kematiannya, hanya ingin lebih selesa, memeluk keluarganya, dan minum teh untuk membantunya mengatasi banyak tabung perubatan yang menyerang wajahnya. Di ranjang kematian, kawalan kesakitan dapat mengubah kehidupan. Sekiranya anda mengalami keadaan yang menyakitkan secara kronik, pertolongan profesional yang bersimpati sering dapat mengawal kesakitan.

   Kesakitan emosi kadang-kadang kelihatan sangat membebankan. Sekiranya kesedihan mengancam anda, minta pertolongan tanpa berlengah. Biarkan rakan dan keluarga tahu, dapatkan bantuan profesional, biarkan diri anda sebagai jaket keselamatan perubatan.

   Penyembuhan selalu memerlukan masa, sama ada luka anda fizikal atau emosi. Orang yang baik hati dan bantuan profesional dapat membuat anda tetap bertahan, memberi anda masa untuk menyembuhkan diri sendiri.

3. Belajar dari Orang Lain.
   Tidak kira betapa buruknya perkara itu, pengalaman orang lain dapat menenangkan. Beribu-ribu orang telah mengalami penderitaan yang teruk seperti anda, atau lebih teruk lagi. Selain itu, kerentanan anda dapat menarik belas kasihan.

   Pastikan anda menghubungi orang lain untuk mendapatkan pertolongan. Cukup dengan mengatakan "Saya sakit hati, tolong bantu saya." Orang boleh mengejutkan, seperti yang saya temui ketika terpaksa menggunakan tongkat. Apa yang telah menolong banyak orang lain dapat menolong anda. Berani, dan berpegang pada harapan.

4. Beri Maknanya.
   Saya mengenali seseorang yang menghidap penyakit kusta yang kakinya perlu diamputasi kerana dia membakar dirinya dengan teruk dengan merendam kaki di dalam air panas yang tidak dijangka. Agak mudah untuk melihat kesakitan pelindung sebagai hadiah.

   Bagaimanakah anda dapat memberikan rasa positif kepada rasa sakit emosi? Kesakitan emosi juga dapat menghentikan anda daripada menganiaya diri sendiri. Apabila seorang atasan berulang kali memperlakukan anda secara tidak adil, atau seseorang berulang kali memperlakukan anda dengan permusuhan atau pengkhianatan atau pengabaian, anda tahu bila cukup sudah cukup. Tetapi, apabila anda membelakangkan diri, anda boleh merasa terperangkap. Sekiranya anda gagal memberi rasa positif kepada emosi, anda mungkin mula merasa tidak enak kerana merasa tidak enak. Sedikit demi sedikit, kebencian diri dapat memperoleh pijakan.

   Daripada menilai diri sendiri kerana merasa tidak enak, cuba gambarkan penderitaan anda sebagai petunjuk menuju kehidupan baru. Mungkin memerlukan masa untuk belajar dan berkembang, jadi sangat berguna untuk mendengar kisah kejayaan. Selepas setiap kemunduran, percayalah bahawa anda juga dapat "mengalahkan pilihan B."

5. Buka kunci Yang Terbaik dalam Anda.
   Kesakitan, penderitaan, dan kematian tidak dapat dihindari. Penderitaan kita sendiri mendorong kita untuk menjadi lebih penyayang, memperlakukan orang lain yang menderita seolah-olah mereka adalah orang yang kita sayangi. Penderitaan kita boleh menjadi kunci yang membuka kasih sayang kita.

   Terlalu banyak contoh kebencian di dunia, keganasan, kekejaman, dan penghinaan terhadap manusia. Dunia telah menyaksikan pertengkaran hebat antara kebaikan dan kejahatan, seperti yang berlaku semasa Perang Dunia 2. Kesediaan orang ketika itu, untuk menderita atau bahkan mati untuk tujuan yang adil, membantu peradaban untuk terus hidup. Apabila kita tergerak oleh nasib buruk orang lain, dan bertindak balas dengan murah hati, kita secara beransur-ansur mengganti peradaban kebencian dengan peradaban cinta. Ini boleh berlaku dalam keluarga, masyarakat kita, bandar kita, negara kita dan dunia kita.

   Sheryl mempunyai platform sebagai eksekutif kanan di sebuah syarikat besar, yang dia gunakan untuk berkempen untuk peluang yang lebih baik bagi wanita. Bill Gates telah memanfaatkan miliarannya untuk digunakan, dengan mendorong sejumlah inisiatif kesihatan dan pendidikan penting. Kita mungkin mempunyai kedudukan yang kurang berpengaruh, tetapi kita sama-sama mampu bertindak penuh belas kasihan di mana kita berada.

6. Bertekun.
   Arwah ibu mertua saya tidak berpuas hati dengan rheumatoid arthritis yang teruk, yang membuatnya sering sakit. Tanggapannya adalah melakukan sebisa mungkin, memperlakukan semua orang dengan belas kasihan, dan mencari yang terbaik dalam setiap keadaan. Contohnya tentang kematangan, ketahanan, dan kehebatan rohani - dalam menghadapi penderitaan - tetap menjadi inspirasi bagi saya.
7. Tumbuh Berkeyakinan.
   Kesakitan, penderitaan, dan kematian tidak dapat dielakkan. Mereka sangat kejam jika anda memperlakukan mereka sebagai tuan. Cuba menjinakkan kesakitan dengan menafsirkannya sebagai sekutu, pendidik, dan jemputan untuk berkembang menjadi diri anda yang paling penyayang.

   Ketahanan penderitaan membina watak dan perwatakan menghasilkan harapan: keyakinan bahawa tidak ada apa-apa dalam hidup yang menjadi lebih baik daripada anda, tidak ada yang akan merampas martabat manusia anda. Sebaliknya, ketahanan penderitaan anda dapat memberi anda keyakinan untuk menghadapi segala cabaran.

Hidup dengan berani dan penderitaan mungkin membengkokkan anda, tetapi tidak akan mematahkan anda. Sebaliknya, anda mungkin menjadi inspirasi penyayang kepada orang lain, sama seperti arwah ibu mertua saya kepada saya.

Pada waktu paling gelap anda, percayalah bahawa penderitaan anda membantu menggantikan peradaban kebencian dengan peradaban cinta kasih. Kemudian, tidak kira betapa menyakitkan keadaan anda, cakrawala anda akan tetap bercahaya.

Apa pengalaman dan pandangan anda sendiri tentang kesakitan dan penderitaan?

Artikel ini diberikan oleh Buddha Kecil.