Nilai Berasal dari Dalam

Dengan populariti media sosial yang semakin meningkat dan akses segera ke maklum balas luaran, tidak hairanlah masyarakat kita diserang dengan jemputan untuk menyukai, menyenangi, atau berkongsi sesuatu tentang diri kita yang kita anggap berharga. Tetapi apa yang berlaku sekiranya kita tidak mendapat maklum balas yang kita harapkan?

Penyelidikan telah menemui hubungan antara aktiviti di media sosial dan penilaian diri. Penyelidik Universiti Utah Valley mendapati bahawa dalam sekumpulan 425 pelajar, kebarangkalian untuk “mempunyai perasaan negatif” terhadap diri seseorang meningkat seiring dengan bertambahnya waktu memeriksa Facebook, kerana anggapan orang lain menjalani kehidupan yang lebih baik (Chou & Edge, 2011). Kajian lain dari University of Michigan mendapati bahawa kepuasan hidup peserta secara keseluruhan menurun dalam tempoh dua minggu semakin mereka memeriksa Facebook (Kross, Verduyn, Demiralp, Park, Lee, Lin, Shablack, et al., 2013).

Berapa kerapkah anda membandingkan kehidupan anda dengan kehidupan orang lain di media sosial? Kadang-kadang kita melakukan ini secara tidak sedar, bahkan tidak menyedari bahawa kita sedang menilai dan menilai diri kita sendiri melalui pencapaian orang lain.

Tidak semestinya tidak baik untuk melihat panjang lebar tentang diri kita dan bagaimana kita sesuai dengan kumpulan sosial kita atau masyarakat keseluruhannya. Sebilangan orang mendapati diri mereka mencuba penampilan baru atau membuat perubahan peribadi yang mungkin tidak mereka pertimbangkan, hanya kerana mereka merasa bernilai pada orang lain yang melakukannya. Masalahnya timbul apabila identiti kita, penilaian dalaman diri kita, bergantung pada pengesahan orang lain. Ini dipanggil pengesahan luaran.

Apabila kita mula melihat diri kita dari luar, nilai kita ditentukan oleh maklum balas orang lain dan persepsi kita terhadap kejayaan rakan sebaya kita. Kita berpegang pada harapan yang tidak realistik tentang apa yang seharusnya kita lakukan, dan menjauhkan diri daripada menghargai siapa kita dan apa yang kita miliki sekarang. Sudah tentu, kita mempunyai tujuan yang kita berusaha, dan sentiasa dapat mencari ruang untuk peningkatan; namun, struktur terkuat dibina berdasarkan asas yang kukuh. Sekiranya kita melihat diri kita sendiri dan mencari nilai, kita mewujudkan asas yang kuat di mana kita dapat berkembang.

Bagaimana anda beralih dari pengesahan luaran ke pengesahan dalaman? Pertama, perhatikan perbezaan antara harapan dan harapan. Di permukaan, mereka nampak sama, tetapi hasilnya berbeza. Apabila kita mengharapkan sesuatu, kita pasti menginginkannya, dan telah menentukan faedah untuk memilikinya. Kita sering gembira dan berpuas hati apabila harapan ini membuahkan hasil. Sekiranya apa yang kita harapkan tidak tercapai, kita kecewa, tetapi tidak hilang sepenuhnya.

Apabila kita berpegang pada harapan, kita membatasi diri pada hasil yang diinginkan dan spesifik yang diinginkan. Apa sahaja di luar hasil ini bukanlah yang kita mahukan, dan oleh itu, mengecewakan. Ya, mencapai harapan terasa baik dan mengesahkan, walaupun kita sering menetapkan harapan yang tidak realistik, terutama ketika kita membandingkan keperluan dan kehendak kita dengan yang lain. Kekecewaan daripada tidak mencapai harapan terasa lebih seperti kegagalan, yang mewujudkan ruang untuk rasa malu, rasa bersalah, dan sering kali rasa diri yang semakin berkurang.

Beri diri anda kebenaran untuk melihat kemungkinan di luar jangkaan. Anda mengharapkan pekerjaan A, tetapi tidak berjaya. Namun, kerana hasil ini, anda ditawarkan pekerjaan B yang ternyata jauh lebih baik. Contoh ini dapat diterapkan pada banyak konteks.

Seterusnya, bersikap baik kepada diri sendiri. Mengakui ketika anda membandingkan diri anda dengan rakan, rakan sekerja atau selebriti. Tanyakan pada diri anda jika anda benar-benar menginginkan apa yang mereka ada, dan apakah itu benar-benar sesuai dengan kehidupan anda. Sekiranya jawapannya ya, terokai dengan teliti bagaimana anda dapat mencapai matlamat ini secara realistik, dan bagaimana ia sesuai untuk anda. Sekiranya jawapannya tidak, biarkan diri anda meneroka apa yang anda miliki yang membawa kepuasan kepada anda.

Akhirnya, kita perlu menerima bahawa media sosial sering digunakan seperti resume. Banyak orang hanya mengeluarkan apa yang mereka mahu orang lain lihat.Lebih sering daripada tidak, terdapat jauh lebih banyak di bawah permukaan daripada apa yang dipersembahkan. Anda mungkin merasa iri dengan anak-anak orang lain, percutian yang rumit, atau rakan trofi, tetapi kepuasan ada di mata orang yang melihatnya. Siapa yang peduli jika 200 orang menyukai kereta baru anda atau gambar itu dengan gambar kereta baru anda yang lain? Yang penting ialah jika anda menyukai mereka.

Satu pertimbangan terakhir: Berapa banyak orang yang memposting status yang menimbulkan hasad dengki ini sebenarnya berusaha meyakinkan diri mereka apa yang mereka ada itu berharga? Adakah mereka mencari pengesahan luaran? Sekali lagi, jangan takut untuk menerima hadiah anda cukup baik buat masa ini. Kekuatan untuk maju akan datang.

Rujukan

Kross, E., Veruyn, P., Demiralp, E., Part, J., Lee, D., Lin, N., Shablack, H.,… Ybarra, O. (2013). Penggunaan Facebook meramalkan penurunan kesejahteraan subjektif pada orang dewasa muda. PLOS Satu. DOI: 10.1371 / jurnal.pone.0069841

Chou, H., & Edge, N. (2012). "Mereka Lebih Bahagia dan Mempunyai Kehidupan yang Lebih Baik daripada Saya": Kesan Penggunaan Facebook pada Persepsi Kehidupan Orang Lain Cyberpsychology, Behavior, dan Social Networking, 15(2), 117-121.