Cara Tetap Berfokus di Tempat Kerja Semasa Krisis Peribadi
Tetapi bagaimana anda mengekalkan cita-cita kerjaya itu ketika peristiwa hidup utama tiba-tiba menggegarkan dunia anda? Dan saya bercakap barang besar - seperti ahli keluarga didiagnosis menghidap barah, anda menghadapi masalah kewangan yang serius, atau tunangan anda menamatkan majlis perkahwinan.
Krisis seperti ini berlaku pada kita semua, dapat menyerang setiap saat, dan memberikan cabaran besar untuk terus memikul beban kerja anda. Tanggungjawab profesional yang biasanya anda miliki dengan mudah - seperti menyampaikan projek tepat pada waktunya, menyumbangkan idea pembunuh kepada setiap percambahan fikiran, atau membuat pelanggan senang - boleh kelihatan seperti halangan yang tidak dapat diatasi apabila krisis peribadi membuat anda berada di ambang air mata di meja anda.
Sekiranya anda berada di tengah-tengah masa yang sukar, nampaknya mustahil untuk terus bekerja sebagai pemain terbaik di tempat kerja. Pada masa yang sama, anda tahu penting untuk menjaga karier anda, apatah lagi menjaga kesegaran rutin dan normal melalui masalah kasar.
Untuk mencari keseimbangan yang tepat, berikut adalah beberapa petua untuk menavigasi tempat kerja sambil mengalami gangguan besar dalam kehidupan peribadi anda.
- Lakukan: Fikirkan sebelum berkongsi.
Anda mungkin merasa bimbang sama ada anda harus bercakap dengan rakan sekerja mengenai krisis peribadi anda. Sebelum membocorkan butirannya, fikirkan tentang kelebihan dan kekurangan perkongsian.
Sekiranya anda mengalami masalah kesihatan, misalnya, anda mungkin perlu mendedahkan beberapa perkara mengenai keadaan anda kepada atasan dan pasukan anda, kerana anda mungkin memerlukan waktu di luar pejabat untuk temu janji doktor. Sekiranya tugas anda melibatkan antara muka setiap hari dengan pelanggan, anda juga perlu mempertimbangkan jika anda ingin memberitahu mereka tentang apa yang sedang berlaku secara langsung atau jika (dan apa) anda mahu pasukan anda memberitahu mereka bagi pihak anda.
Pertimbangkan juga perkara biasa untuk pejabat anda. Sebagai contoh, jika anda mempunyai jenis persekitaran kerja di mana kehidupan peribadi setiap orang adalah buku terbuka, mungkin wajar untuk berkongsi lebih banyak mengenai apa yang sedang berlaku. Sekiranya pejabat anda profesional, mungkin lebih wajar jika hanya mendedahkan butiran melalui proses formal yang melibatkan pendekatan dengan pengurus anda atau jabatan HR.
Perlu diingat bahawa jika anda memilih untuk berkongsi butiran mengenai cabaran peribadi anda, rakan sekerja boleh memberikan nasihat atau bertanya. Tentukan lebih awal apa yang ingin anda bincangkan dan apa yang anda mahu rahsiakan.
- Jangan: Lupa untuk menetapkan batas dengan keluarga.
Untuk berjaya menangani krisis, anda harus tahu bila harus menetapkan had - walaupun dengan orang yang paling dekat dengan anda.
Selama ini, saudara-mara dan rakan-rakan mungkin ingin menghubungi anda pada waktu perniagaan untuk menawarkan pertolongan atau, jika ada yang mempengaruhi mereka juga, cari sokongan mereka sendiri. Beritahu mereka sama ada anda dapat menjawab telefon semasa bekerja, kapan mereka dapat menghubungi anda, atau jenis kecemasan apa yang boleh (atau tidak) mengganggu anda.
- Lakukan: Beri ruang kepada diri sendiri.
Segala jenis krisis melibatkan kesedihan, dan bagaimana anda menangani kesedihan itu akhirnya akan menentukan seberapa cepat anda bangkit kembali.
Sekiranya anda mengalami kemunduran serius, seperti kematian ahli keluarga, jangan takut meluangkan masa daripada bekerja untuk mengatasi dan mengatasi kerugian anda. Daripada pulang ke pejabat pada waktu pagi setelah penerbangan mata merah dari rumah pengebumian di seluruh negara, misalnya, pertimbangkan untuk menyelesaikan tugas yang paling penting dari rumah - kemudian menghabiskan sisa hari untuk berehat dan memasak makan sendiri.
Semasa anda kembali ke pejabat, perhatikan jumlah tenaga mental yang anda curahkan untuk memikirkan apa yang berlaku dalam kehidupan peribadi anda semasa anda bekerja. Kebimbangan berlebihan tidak sihat atau produktif. Sebagai gantinya, sisihkan tingkap selama 15 minit sekali-sekala pada hari bekerja untuk membersihkan kepala anda dan lakukan sesuatu yang terasa seperti katarak secara emosi, seperti berjalan-jalan atau membuat jurnal.
Mengutamakan rawatan diri sangat penting ketika anda mengalami kekacauan, dan kehidupan profesional anda akan mendapat keuntungan dalam jangka masa panjang. Anda akan kembali bekerja dengan tenang, lebih seimbang dari segi emosi, dan lebih bersedia untuk membuat pertimbangan baik semasa bekerja dan pulang ke rumah.
- Lakukan: Amalkan belas kasihan diri.
Kembali ke alur di tempat kerja setelah mengalami kejutan hidup yang besar boleh menjadi cabaran, jadi ingatlah untuk memperlakukan diri anda dengan kebaikan. Krisis peribadi boleh menghilangkan tumpuan anda, jadi jika anda menyedari kabut otak, jangan mengejek diri sendiri kerana tidak cukup produktif. Terima bahawa ini hanya sementara dan lakukan yang anda boleh mengikut had semasa anda.
Selalunya, ini bermaksud mengatur diri anda dan merancang lebih awal sebanyak mungkin. Apabila anda kekurangan tenaga mental, memecah projek menjadi tonggak kecil, terkawal, dan mudah dicapai dapat membantu mengekalkan fokus anda. Mungkin, sebagai contoh, anda membuat tujuan menyelesaikan empat tugas dalam senarai tugasan anda, kemudian membiarkan diri anda mendaftar masuk bersama keluarga atau meluangkan masa untuk memikirkan apa yang sedang berlaku.
Dengan berusaha mencapai matlamat yang realistik, anda memberi peneguhan positif kepada diri sendiri yang mendorong anda untuk terus fokus sepanjang hari.
- Jangan: Lupakan faedah anda.
Ramai di antara kita bekerja di syarikat yang sama selama bertahun-tahun dan belum mengetahui faedah yang ada pada kita. Adakah syarikat anda menawarkan perkhidmatan penjagaan anak, kaunseling, atau undang-undang? Banyak faedah yang kurang dikenali ini dapat meringankan beban kewangan dan emosi ketika krisis peribadi melanda.
Dan jangan takut untuk melampaui apa yang sedia ada untuk anda. Bersikap proaktif dan terokai apakah dan bagaimana syarikat dapat menampung situasi unik anda. Buat senarai perkara yang dapat memaksimumkan produktiviti anda semasa krisis anda - seperti bekerja dari jarak jauh semasa anda mengunjungi keluarga atau mengurangkan waktu kerja selama beberapa minggu - dan tanyakan kepada atasan anda jika dia dapat memenuhi permintaan anda.
Sama seperti merundingkan syarat pekerjaan, sering ada ruang untuk penyelesaian kreatif semasa krisis - tetapi hanya jika anda bertanya.
Kita semua melalui masa-masa gelap dalam hidup kita, dan tidak ada rasa malu untuk menyisihkan pekerjaan untuk menangani perkara-perkara yang mengubah hidup. Melayari peralihan kembali ke tempat kerja dengan rahmat tidak hanya akan menguntungkan karier anda dan bagaimana anda dirasakan di tempat kerja, tetapi juga dapat membantu anda memulai jalan menuju pemulihan emosi.
