4 Cara Holistik untuk Memerangi Ketagihan Dadah
Pendekatan penyembuhan yang digunakan dalam program pemulihan sekarang merupakan gabungan cara perawatan tradisional, seperti terapi individu dan kumpulan, dan cara penyembuhan holistik, atau alternatif, seperti yoga, terapi kuda, dan meditasi.
Bentuk rawatan holistik adalah jalan masa depan. Berikut adalah 4 cara holistik untuk memerangi ketagihan dadah yang boleh digunakan di dalam dan di luar pemulihan formal.
- Layan fikiran anda dengan betul.
Otak anda adalah tempat kami mengatakan fikiran itu berasal, tetapi sebenarnya fikiran anda dan pemikiran anda adalah pilihan anda. Terdapat banyak cara untuk menjaga minda yang memandu pemikiran anda dan tingkah laku seterusnya serta sikap keseluruhan. Membuat pilihan yang baik setiap hari dapat menjauhkan otak anda dari pemikiran negatif dan toksik yang menyebabkan penyalahgunaan dadah.
Sekiranya anda menghabiskan masa bertahun-tahun menyalahgunakan dadah dan alkohol, badan anda akan menjadi lemah. Menambah aktiviti fizikal ke rutin anda mungkin kelihatan tidak selesa pada mulanya, tetapi dalam jangka masa panjang, anda memastikan kesihatan, kebahagiaan, dan kemungkinan pemulihan yang berterusan.
- Rawat jiwa anda dengan betul.
Dadah dan alkohol memberi kesan besar kepada jiwa, atau semangat anda. Adalah sukar tetapi sangat bermanfaat untuk menjalin hubungan baik dengan siapa anda yang menjadi teras anda. Hakikat anda adalah keberadaan anda yang sebenarnya di luar tubuh fizikal anda dan memerlukan khasiat, pengiktirafan, rasa syukur, dan cinta.
Penjagaan diri yang baik untuk jiwa anda bermula dengan meditasi, yang bermaksud hanya waktu yang tenang sahaja. Pada mulanya anda mungkin gelisah dan tahan terhadap prosesnya; itu perkara biasa. Sekiranya anda dapat menambahkan 10 minit meditasi pada hari anda selama seminggu, anda akan melihat perubahan selepas tujuh hari tersebut. Semasa anda duduk atau berbaring dalam diam, anda hanya mendengar apa yang berlaku untuk anda.
Anda mungkin mencuba meditasi sendiri, atau anda mungkin terdedah kepadanya sebagai kumpulan semasa pemulihan. Terdapat banyak meditasi berpandu dalam talian, dan banyak pusat kerohanian menawarkan meditasi kumpulan tempatan. Apa sahaja kaedah yang anda rasa lebih selesa adalah baik. Buat sahaja! Cuba berhubung dengan jiwa anda. Lihat apa yang anda rasakan semasa latihan meditasi peribadi anda.
- Gabungkan minda, badan dan jiwa anda.
Apabila anda menjaga masing-masing, penyatuan ketiga-tiganya akan berlaku secara semula jadi.
Bersikap baik kepada diri sendiri semasa anda memulakan kehidupan baru tanpa dadah dan alkohol. Luangkan masa setiap hari untuk mendaftar masuk dengan fikiran, badan anda, dan jiwa anda. Dengarkan setiap bahagian sistem anda, dan lakukan semua yang anda mampu untuk memenuhi keperluan tersebut.
