ADHD dan Kelembutan yang teruk Menurunkan Nilai Saya

Dari Kanada: Saya budak kelas 8, saya harap saya tidak akan dinilai atau diabaikan secara berbeza kerana saya berumur di bawah 18 tahun. Saya mengalami ADHD dan kelesuan yang teruk dan saya merasa sukar untuk cenderung bekerja atau belajar. Saya tidak mahu kehilangan masa depan saya kerana gred saya akan menurun dan saya hanya akan melepaskannya dan berkata "mungkin lain kali." Saya bimbang kerana ini juga menurunkan keyakinan saya, yang merupakan salah satu sifat utama saya dan saya ingin menjadi siapa diri saya dan mempunyai masa depan yang baik dengan nilai yang baik. Adakah ada cara yang boleh saya bantu?

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Sudah tentu ada. Tetapi anda memerlukan banyak pekerjaan. Pertanyaan yang tepat untuk ditanyakan adalah, "Apakah ada cara yang dapat saya bantu?"

Kita semua dilahirkan dengan sifat, bakat, dan, ya, kekurangan. Tiada siapa yang sempurna. Sebahagian daripada kematangan ialah menerima bahawa ada perkara mengenai kita yang perlu kita atasi dan kemudian mengusahakannya.

ADHD tidak menyeret nilai anda ke bawah. Ini menjadikan sekolah lebih sukar, itu benar. Tetapi apa yang merendahkan nilai anda ialah anda tidak bertanggungjawab mencari jalan untuk mengatasi ADHD. Itulah cabaran yang dihadapi oleh setiap kanak-kanak (dan setiap orang dewasa) dengan ADHD. Ia tidak akan hilang Tidak ada pil atau operasi atau ubat lain untuk mengubahnya. Anda harus belajar bagaimana menjadi orang dengan ADHD - sama seperti orang yang lemas harus belajar bagaimana untuk berkeliling pula.

Anda perlu menyimpan senarai "yang harus dilakukan" dan mengikutinya. Semasa membuat kerja rumah, anda perlu menempatkan diri dalam lingkungan belajar di mana anda tidak mungkin terganggu. Anda harus membuat strategi atau "permainan" untuk menipu diri agar tetap fokus.(Seperti menetapkan pemasa selama 5 minit dan melihat berapa banyak masalah matematik yang boleh anda lakukan sebelum berhenti.) Terdapat buku bantuan diri yang dapat memberi anda pilihan. (Cari "Bantuan diri untuk ADHD" di laman web Amazon atau Barnes dan Noble.)

Sementara itu, anda juga perlu membuat pilihan gaya hidup yang akan memaksimumkan kejayaan anda. Anda mengatakan bahawa anda "lembap." Itu membuat saya tertanya-tanya adakah anda cukup tidur dan makan dengan baik. Adakah anda mengehadkan kafein? Adakah anda mengehadkan jumlah jam sehari yang anda habiskan pada peranti? (Anda tidak boleh menghabiskan lebih dari 2 jam sehari yang tidak berkaitan dengan pekerjaan rumah di layar.) Adakah anda mendapat latihan selama 30 minit hingga satu jam setiap hari? Bagi anda, perkara ini bukan pilihan. Merekalah yang memungkinkan anda menguruskan ADHD.

Nampaknya tidak adil bahawa anda perlu melakukan banyak perkara yang tidak perlu dilakukan oleh anak-anak lain untuk meluangkan masa sepanjang hari. Ia tidak adil. Tetapi saya yakin seseorang telah memberitahu anda bahawa hidup tidak selalu adil.

Inilah masalahnya. Saya mempunyai banyak anak dengan ADHD di kelas kuliah yang saya ajar. Mereka memberitahu saya bahawa harus belajar bagaimana menguruskan gangguan mereka sejak awal telah membantu mereka menjadi pelajar yang cemerlang seperti sekarang. Mereka lebih matang dan lebih fokus daripada rakan sekelas mereka. Sebilangan lagi mengatakan bahawa mereka dapat melakukan banyak tugas lebih baik daripada kebanyakan orang dengan menggunakan perhatian mereka untuk keuntungan yang baik. Mereka mendapat gred yang baik. Mereka yang selalu berhubung dengan saya setelah tamat pengajian telah memberitahu saya bahawa mereka menggunakan kemahiran yang sama untuk berjaya dalam pekerjaan dan sekolah lulus dan bahkan dalam hubungan romantis mereka.

Oleh itu, jangan berpuas hati untuk menjalani diagnosis. Sibukkan diri untuk belajar bermain tangan yang pernah anda hadapi dalam hidup. Apabila anda melakukannya, anda akan menjadi lebih bahagia dan berjaya dalam apa sahaja yang anda pilih untuk lakukan.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.