Tidur Terganggu Terikat dengan Cranky Mood
Satu kajian baru mendapati bahawa bangun beberapa kali sepanjang malam lebih banyak memudaratkan mood positif orang daripada mendapatkan tidur yang sama yang dipendekkan tanpa gangguan.
Untuk kajian ini, para penyelidik di Johns Hopkins Medicine merekrut 62 lelaki dan wanita yang sihat dan secara rawak menjadikan mereka tiga keadaan tidur eksperimen dalam rangkaian penyelidikan klinikal pesakit dalam: Tiga malam berturut-turut sama ada terjaga paksa, waktu tidur tertunda, atau tidur tanpa gangguan.
Para sukarelawan mengalami delapan terjaga paksa dan mereka yang mempunyai waktu tidur yang tertunda menunjukkan suasana positif yang rendah dan mood negatif yang tinggi setelah malam pertama, seperti yang diukur oleh soal selidik penilaian mood standard yang diberikan sebelum waktu tidur. Soal selidik tersebut meminta para sukarelawan untuk menilai seberapa kuat mereka merasakan pelbagai emosi positif dan negatif, seperti keceriaan atau kemarahan.
Kesamaan itu berakhir selepas malam kedua, menurut para penyelidik.
Kumpulan bangun secara paksa mengalami penurunan mood positif sebanyak 31 peratus, sementara kumpulan waktu tidur yang tertangguh mengalami penurunan sebanyak 12 peratus berbanding hari pertama.
Para penyelidik menambah bahawa mereka tidak menemui perbezaan yang signifikan dalam mood negatif antara kedua-dua kumpulan pada salah satu dari tiga hari tersebut, yang menunjukkan bahawa pemecahan tidur sangat mengganggu mood positif.
"Apabila tidur anda terganggu sepanjang malam, anda tidak berpeluang untuk melalui tahap tidur untuk mendapatkan jumlah tidur gelombang lambat yang menjadi kunci kepada perasaan pemulihan," jelas penulis utama Patrick Finan, Ph. D., penolong profesor psikiatri dan sains tingkah laku di Johns Hopkins University School of Medicine.
Kebangkitan yang kerap sepanjang malam adalah perkara biasa di kalangan ibu bapa dan pekerja penjagaan kesihatan yang baru dipanggil, katanya. Ini juga merupakan salah satu gejala yang paling biasa di kalangan orang yang mengalami insomnia, yang dianggarkan 10 peratus daripada populasi dewasa A.S.
"Banyak individu yang mengalami insomnia tidur dengan lena dan bermula sepanjang malam, dan mereka tidak mempunyai pengalaman tidur pemulihan," kata Finan.
Suasana tertekan adalah gejala insomnia yang biasa, tetapi alasan biologi untuk ini kurang difahami, menurut Finan.
Untuk menyiasat kaitannya, dia dan pasukannya menggunakan ujian yang disebut polysomnography untuk memantau fungsi otak dan badan tertentu sementara sukarelawan sedang tidur untuk menilai tahap tidur.
Berbanding dengan kumpulan waktu tidur yang tertunda, kumpulan bangun paksa mempunyai waktu tidur gelombang lambat yang lebih pendek. Kekurangan tidur gelombang lambat yang mencukupi mempunyai kaitan yang signifikan secara statistik dengan penurunan mood positif sukarelawan, kata para penyelidik.
Mereka juga mendapati bahawa tidur yang terganggu mempengaruhi domain mood yang berbeza. Sebagai contoh, ia bukan sahaja mengurangkan tahap tenaga, tetapi juga perasaan simpati dan ramah.
Kajian ini juga menunjukkan bahawa kesan tidur yang terganggu pada mood positif dapat bersifat kumulatif, kerana perbezaan kumpulan muncul setelah malam kedua dan berlanjutan sehari setelah malam ketiga kajian, menurut Finan.
"Anda dapat membayangkan masa sukar orang dengan gangguan tidur kronik setelah berulang kali tidak mencapai tidur nyenyak," katanya.
Dia menyatakan bahawa kajian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai tahap tidur pada orang yang mengalami insomnia dan peranan yang dimainkan oleh malam untuk memulihkan tidur.
Kajian itu diterbitkan dalam jurnal Tidur.
Sumber: Johns Hopkins Medicine
