CBT ringkas dapat membantu mengurangkan penggunaan kafein

Penyelidikan baru menunjukkan bahawa terlibat dalam terapi kognitif-tingkah laku secara ringkas dapat membantu orang yang menggunakan kafein bermasalah menurunkan penggunaan kafein mereka.

Laura M. Juliano, Ph.D., seorang profesor psikologi di Universiti Amerika, dan Drs. Daniel P. Evatt dan Roland R. Griffiths dari Johns Hopkins University, mendapati bahawa campur tangan tersebut mengakibatkan pengurangan penggunaan kafein secara klinikal yang signifikan.

Rata-rata, peserta mengurangkan penggunaan kafein mereka sebanyak 77 peratus semasa rawatan, dan lebih daripada tiga perempat peserta mengurangkan penggunaannya hingga di bawah 200 mg sehari.

"Penemuan ini, yang berasal dari salah satu ujian klinikal terkawal terbesar mengenai pengubahsuaian kafein yang dilakukan sehingga kini, menunjukkan bahawa terapi berasaskan manual ringkas, yang terdiri daripada strategi tingkah laku kognitif dan pengurangan kafein secara beransur-ansur, dapat membantu individu yang mencari rawatan untuk penggunaan kafein yang bermasalah. , ”Kata Juliano.

Kajian ini muncul di Jurnal Perundingan dan Psikologi Klinikal.

Para penyelidik mengatakan terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa sebilangan individu menderita gangguan penggunaan kafein, yang dicirikan sebahagiannya, oleh percubaan gagal untuk mengurangkan penggunaan kafein walaupun mempunyai akibat psikologi atau fizikal negatif yang berkaitan dengan kafein. Lebih-lebih lagi, ketergantungan fizikal sering dicatat sebagai bukti gejala penarikan semasa berpantang.

Gangguan penggunaan kafein termasuk dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, edisi kelima, atau DSM-5, sebagai syarat untuk kajian lebih lanjut, yang bermaksud bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum dapat dipertimbangkan untuk dimasukkan sebagai diagnosis rasmi.

"Salah satu jurang utama dalam pemahaman kami mengenai gangguan penggunaan kafein adalah maklumat mengenai pendekatan rawatan yang berkesan," kata Juliano, yang bertugas sebagai penasihat yang dilantik untuk kumpulan kerja gangguan penggunaan bahan DSM-5 yang mengembangkan diagnosis penyelidikan.

Kafein, ubat psikoaktif yang paling banyak digunakan di dunia, boleh menghasilkan kesan psikologi negatif pada pengguna, termasuk kegelisahan, kegelisahan, sakit perut, dan masalah tidur. Kajian terdahulu mendapati bahawa sebilangan orang berjuang untuk mengawal pengambilan kafein walaupun setelah dinasihatkan oleh profesional perubatan untuk melakukannya, kata Juliano.

Oleh kerana banyak orang mempunyai masalah dalam mengurangkan pengambilan kafein mereka, Juliano dan rakan-rakannya berusaha mencari jalan untuk menolong individu tersebut.

Para penyelidik merekrut 67 orang dari kumpulan individu yang lebih besar yang menyatakan minatnya untuk menerima bantuan untuk mengurangkan atau berhenti menggunakan kafein. Mereka mengambil bahagian dalam temu bual klinikal berstruktur yang dirancang untuk mengenal pasti hanya individu yang penggunaan kafein mempunyai kesan negatif yang signifikan.

Daripada mereka yang terpilih, kebanyakan memenuhi kriteria DSM-5 yang ketat untuk gangguan penggunaan kafein, termasuk telah berjaya membataskan penggunaan kafein pada masa lalu. Rata-rata pengambilan kafein harian adalah 666 mg, tiga kali ganda daripada jumlah penduduk umum.

Umur rata-rata peserta adalah 42, dan lelaki dan wanita diwakili sama rata.

Kajian rawatan adalah percubaan klinikal pertama yang menyaring peserta menggunakan kriteria DSM-5 dan menggunakan reka bentuk eksperimen yang dikendalikan dengan teliti. Untuk mengasingkan kesan rawatan dan kawalan dengan lebih baik, separuh daripada peserta segera mendapatkan rawatan, dan separuh menunggu enam minggu sebelum memulakan rawatan sambil terus mengawasi penggunaan kafein mereka dalam jurnal harian.

Tujuh puluh satu peratus peserta memilih untuk mengurangkan daripada berhenti sepenuhnya menggunakan kafein.

Rawatan itu terdiri daripada terapi selama satu jam dengan kaunselor terlatih dan buku rawatan dibawa pulang. Strategi rawatan termasuk rejimen "pudar kafein" di mana penggunaan kafein diturunkan setiap minggu selama lima minggu untuk mengurangkan gejala penarikan yang tidak menyenangkan dan mengesan kemajuan dalam buku harian kafein setiap hari.

Peserta juga mengganti minuman tanpa kafein, dan belajar mengatasi gejala penarikan dan keinginan. Mereka juga mengubah tabiat diet dan senaman.

Para penyelidik mengumpulkan sampel air liur untuk mengesahkan perubahan diri yang dilaporkan dalam pengambilan kafein.

Secara amnya, para pakar mengesyorkan agar pengambilan kafein setiap hari tidak melebihi 400 mg untuk orang dewasa yang sihat dan tidak hamil. Walaupun begitu, sebilangan yang mengambil bahagian dalam kajian ini melaporkan mengalami kesan negatif pada tahap penggunaan harian di bawah 400 mg.

Para penyelidik menyimpulkan bahawa pengurangan kafein mungkin merupakan tujuan yang wajar dan sihat bagi individu yang mengalami masalah yang berkaitan dengan pengambilan kafein yang berlebihan.

Walau bagaimanapun, penyelidikan tambahan diperlukan, termasuk ujian terkawal yang lebih besar dan antara sampel individu yang lebih pelbagai, termasuk mereka yang ingin berhenti menggunakan kafein sepenuhnya, kata Juliano.

Sumber: Universiti Amerika