Bagaimana Duduk Boleh Merosak Otak Anda?
Sudah lama kita tahu bahawa duduk untuk jangka masa panjang boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan kita. Artikel ini yang diterbitkan pada tahun 2015 membincangkan beberapa masalah negatif yang berkaitan dengan duduk termasuk:
- Terganggu fungsi kardiovaskular dan metabolik
- Tekanan dan tekanan psikologi (contohnya, "mental funk")
- Kenaikan kadar gula dalam darah
- Peningkatan risiko serangan jantung, diabetes jenis 2, insomnia, artritis, jenis kanser tertentu, dan kematian pramatang
Seperti yang anda lihat, senarai ini terdiri daripada masalah serius, dan pengarang artikel tersebut memberikan beberapa cadangan hebat untuk mengurangkan masa duduk anda dan juga untuk memerangi kesan negatif dari duduk. Sangat menarik untuk diperhatikan bahawa dalam keadaan fizikal yang baik dan berolahraga secara teratur tidak mengecualikan seseorang dari kerosakan yang dialami oleh duduk untuk jangka masa yang lama, jadi cadangan yang diberikan dapat bermanfaat bagi semua orang.
Kajian yang diterbitkan pada 12 April 2018 di PLOS Satu (Perpustakaan Awam Sains), dengan Prabha Siddarth sebagai pengarang pertama kajian, menjelaskan lebih banyak lagi kesan buruk dari duduk lama. Siddarth dan penyelidik lain di UCLA berminat bagaimana tingkah laku tidak aktif mempengaruhi kesihatan otak, khususnya kawasan otak yang diketahui penting untuk pembentukan memori. Mereka merekrut 35 individu berumur 45 hingga 75 - 25 wanita dan 10 lelaki - dan bertanya kepada masing-masing mengenai tahap aktiviti fizikal dan masa yang mereka habiskan sepanjang minggu sebelumnya. Setiap orang kemudian diberi imbasan MRI resolusi tinggi, yang memberikan gambaran terperinci pada lobus temporal medial (MTL), kawasan otak yang terlibat dalam pembentukan kenangan baru.
Para penyelidik mendapati bahawa tingkah laku tidak aktif adalah peramal yang signifikan untuk penipisan lobus temporal medial dan bahawa aktiviti fizikal, walaupun pada tahap tinggi, tidak mencukupi untuk mengimbangi kesan berbahaya dari duduk untuk jangka masa yang lama. Penipisan seperti ini diketahui sering menjadi pendahulu kepada penurunan kognitif dan demensia pada orang dewasa pertengahan umur dan tua.
Walaupun penemuan ini menunjukkan hubungan antara jam yang dihabiskan untuk duduk dan kawasan yang lebih tipis dari lobus temporal medial, mereka sebenarnya tidak membuktikan bahawa terlalu banyak duduk menyebabkan struktur otak yang lebih tipis. Para penyelidik menyatakan bahawa mereka memusatkan perhatian pada waktu yang dihabiskan untuk duduk, tetapi tidak pernah bertanya kepada para peserta jika mereka berehat selama ini, dan jika demikian, berapa lama. Penyelidik seterusnya berharap dapat mengikuti sekumpulan orang untuk jangka masa yang lebih lama untuk menentukan sama ada duduk menyebabkan penipisan. Mereka juga berminat dengan peranan jantina, bangsa dan berat badan dalam kesihatan otak yang berkaitan dengan duduk.
Walaupun penemuan kajian ini menarik dan pastinya menguatkan tanggapan bahawa kita semua perlu terus bergerak, lebih banyak penyelidikan, seperti yang disarankan oleh penulis kajian. Namun, mungkin dalam masa terdekat, kita akan menambahkan penyakit Alzheimer dan demensia lain ke dalam senarai kesan buruk dari duduk yang berpanjangan.
