Menguruskan Ketakutan dan Kebimbangan Orang Yang Tidak Diketahui

Hampir semua orang bimbang tentang apa yang akan berlaku pada masa akan datang. Ingat bahawa tidak ada yang dapat meramalkan masa depan dengan kepastian 100 peratus. Walaupun perkara yang anda takuti itu berlaku, ada keadaan dan faktor yang tidak dapat diramalkan yang dapat memanfaatkan anda.

Sebagai contoh, katakan di tempat kerja bahawa anda terlepas tarikh akhir untuk projek yang anda jalankan selama beberapa bulan terakhir. Semua yang anda takut akan menjadi kenyataan. Tiba-tiba, bos anda datang ke pejabat anda dan memberitahu anda bahawa tarikh akhir dilanjutkan dan dia lupa memberitahu anda sehari sebelumnya. Faktor yang tidak diketahui ini mengubah segalanya. Ingatlah bahawa kita mungkin betul 99 persen dalam meramalkan masa depan, tetapi yang diperlukan hanyalah satu peratus itu membuat dunia yang berbeza.

Belajar mengambilnya satu hari pada satu masa. Daripada bimbang tentang bagaimana anda akan melalui baki minggu atau bulan yang akan datang, cuba beri tumpuan pada hari ini. Setiap hari dapat memberi kita peluang yang berbeza untuk mempelajari perkara baru. Itu termasuk belajar bagaimana menangani masalah anda. Apabila tiba masanya, mudah-mudahan anda dapat mempelajari kemahiran menangani situasi anda.

Kadang-kadang, kita boleh merasa bimbang dengan tugas yang harus kita laksanakan dalam masa terdekat. Apabila ini berlaku, bayangkan diri anda melakukan tugas dalam fikiran anda.

Contohnya, anda dan pasukan anda harus bermain dalam permainan bola tampar kejuaraan di hadapan sekumpulan besar orang dalam beberapa hari akan datang. Sebelum hari besar tiba, bayangkan diri anda bermain permainan dalam fikiran anda. Bayangkan bahawa anda bermain di hadapan penonton yang ramai. Dengan bermain dalam fikiran anda, anda akan lebih bersedia untuk tampil dengan nyata apabila tiba waktunya. Visualisasi diri adalah kaedah terbaik untuk mengurangkan ketakutan dan tekanan dari situasi yang akan datang dan meningkatkan keyakinan diri anda.

Ingatlah untuk menarik nafas dalam-dalam dan berusaha mencari sesuatu yang boleh dilakukan untuk menghilangkan kerisauan dan tekanan fikiran anda. Berjalan-jalan, mendengar muzik, membaca surat khabar, menonton TV, bermain di komputer atau melakukan aktiviti yang akan memberi anda perspektif baru mengenai sesuatu. Ini akan mengalihkan perhatian anda dari kebimbangan anda sekarang.

Berkali-kali, kebimbangan kita dapat menjadikan masalah lebih teruk. Semua yang membimbangkan di dunia tidak akan mengubah apa-apa. Yang boleh anda lakukan adalah melakukan yang terbaik setiap hari, berharap yang terbaik, dan apabila sesuatu berlaku, teruskanlah.

Sekiranya anda masih menghadapi masalah dalam menguruskan kegelisahan anda, maka berbincanglah dengan kaunselor atau pendeta boleh membantu. Terdapat cara untuk membantu mengatasi ketakutan anda. Yang diperlukan hanyalah usaha mencari jawapan tersebut.