Cara Melupakan Yang Menakjubkan Membantu Fungsi Otak Anda
Idea bahawa melupakan penting untuk berfungsi dengan baik otak dan ingatan mungkin terdengar bertentangan. Namun, melupakan adalah sebahagian daripada proses menghafal, dan itu tidak menjadikan kita kurang pintar.
Penyelidikan menunjukkan bahawa otak kita mempunyai mekanisme aktif untuk melupakan. Kedua-dua menyimpan dan kehilangan kenangan penting untuk memilih dan menyimpan maklumat yang paling relevan.
Melupakan membantu menyingkirkan maklumat yang ketinggalan zaman. Melupakan perincian juga membantu menggeneralisasi pengalaman masa lalu ke dalam kategori tertentu dan dengan demikian membuat respons yang sesuai terhadap situasi serupa di masa depan.
Melupakan perincian menolong kita untuk mengingat apa yang perlu diingat.Anda tidak boleh membuat teks yang baik tanpa menghapus dan membaca semula bahagiannya. Seperti kata pepatah, ruang kosong antara nota yang menjadikan muzik.
Apabila kita bercakap tentang lupa dalam artikel ini, kita tidak membincangkan lupa yang berkaitan dengan demensia atau penyakit neurodegeneratif lain. Kami bercakap tentang melupakan proses yang berlaku pada individu yang sihat dan penting untuk kerja otak yang sihat.
Setiap hari, otak kita dihujani maklumat. Sebilangan besar maklumat ini lebih seperti kebisingan yang mengganggu pembuatan keputusan kami dan mengurangkan kejelasan pemikiran. Sesuatu perlu dilakukan dengan maklumat yang tidak diperlukan ini. Melupakan meningkatkan fleksibiliti otak dengan membuang maklumat yang ketinggalan zaman dan tidak perlu. Ia juga membantu melancarkan ingatan kita dengan menghilangkan butiran yang tidak berguna dan menggeneralisasikan konsep yang terlibat.
Fungsi memori bukan sekadar menyampaikan maklumat melalui masa, tetapi juga untuk mengoptimumkan pengambilan keputusan di masa depan.
Melupakan mempunyai fungsi khas dalam proses menghafal. Mengingat sesuatu mempunyai kos untuk ingatan, jadi melupakan perkara yang tidak berkaitan adalah proses penjimatan kos. Perubahan ingatan kita adalah dua arah. Beberapa kenangan dibuat lebih kuat, sementara yang lain sama ada ditindas atau dihapus sepenuhnya. Ini menjadikan proses pengambilan maklumat penting lebih cekap, kerana otak menggunakan lebih sedikit sumber. Walaupun melupakan mungkin mengecewakan, ia mempunyai beberapa faedah mendasar yang membantu kemampuan kita untuk mengingat.
Melupakan juga penting untuk kesihatan mental kita. Sekiranya ini terdengar seperti keterlaluan, fikirkan kemurungan dan gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD). Melupakan adalah mustahak untuk pemulihan selepas trauma. Orang yang sukar melupakan perkara lebih cenderung kepada kemurungan dan trauma psikologi. Inilah sebab mengapa salah satu komponen utama merawat PTSD adalah penindasan ingatan atau lupa. Oleh itu, kemampuan melupakan dapat digunakan sebagai mekanisme pelindung yang membantu meningkatkan kesihatan mental.
Sebilangan penyelidik bahkan percaya bahawa melupakan berkaitan dengan etika. Sekiranya fikiran yang tidak adil terus berlama-lama di dalam fikiran anda, mereka akhirnya boleh menghasilkan tindakan yang tidak beretika. Melupakan menolong kita menyingkirkan pemikiran dan tindakan yang salah.
Melupakan penting untuk meninggalkan penghinaan yang pernah dialami sebelumnya dan terus berlanjutan dengan penuh rasa bangga. Melupakan menolong kita bergerak menuju masa depan, meninggalkan masa lalu. Ingatan dan lupa menyumbang kepada kelangsungan hidup, memungkinkan kita melupakan kemarahan dan keperitan masa lalu.
Melupakan membantu kita membina plot hidup kita seperti yang kita mahukan. Tanpa melupakan perkara yang tidak perlu, kita tidak dapat membuat reka bentuk yang kita sukai. Kami tidak dapat menceritakan kisah indah tanpa menghilangkan beberapa perincian sekunder.
Untuk keseimbangan hidup yang betul, kedua-dua pemeliharaan memori dan lupa adalah penting. Yoni Van Den Eede dengan tepat menulis bahawa:
Dalam tawar-menawar Faustian yang berlipat ganda ini, kita harus bertanya pada diri kita sendiri di mana dua sisi yang kita bias, dan bagaimana kita dapat mencapai keseimbangan yang menggabungkan penguatkuasaan dengan batasan-batasan yang secara sadar dicari.
RUJUKAN
Kearney, R., Dooley, M., 1999. Etika Penyoalan: Perbahasan Kontemporari dalam Falsafah. Akhbar Psikologi.
Richards, B.A., Frankland, P.W., 2017. Kegigihan dan Kegagalan Memori. Neuron 94, 1071–1084. doi: 10.1016 / j.neuron.2017.04.037.
Rossouw, P., 2013. PTSD & Melupakan Kenangan Tidak Diingini secara Sukarela. The Neuropsychotherapist 2, 122-124.
Schlesinger, H.J., 1970. Tempat Melupakan dalam Memori Berfungsi. J. Am. Psikoanal. Bersekutu. 18, 358–371. doi: 10.1177 / 000306517001800206.
Artikel tetamu ini pada mulanya muncul di blog kesihatan dan sains pemenang anugerah dan komuniti bertema otak, BrainBlogger: Mengapa Melupakan Baik untuk Otak dan Kesihatan Anda?
