Penggunaan Telefon Pintar pada Malam Boleh Menurunkan Produktiviti
Dalam sepasang kajian mengenai spektrum pekerja A.S. yang luas, Michigan State University, Russell Johnson, Ph.D., dan rakan sekerja mendapati bahawa orang yang memantau telefon pintar mereka untuk tujuan perniagaan selepas jam 9 malam. lebih letih dan kurang bertunang pada hari berikutnya di tempat kerja.
"Telefon pintar hampir direka dengan sempurna untuk mengganggu tidur," kata Johnson - yang mengakui menyimpan telefon pintar sendiri di sisi katilnya pada waktu malam.
"Kerana mereka membuat kita terlibat secara mental hingga larut malam, mereka membuat kesulitan untuk melepaskan diri dari pekerjaan sehingga kita dapat bersantai dan tertidur."
Lebih daripada separuh orang dewasa A.S. memiliki telefon pintar. Banyak yang menganggap bahawa alat tersebut adalah antara alat terpenting yang pernah diciptakan ketika meningkatkan produktiviti karya berasaskan pengetahuan, kata Johnson.
Namun pada masa yang sama, National Sleep Foundation mengatakan hanya 40 peratus orang Amerika yang cukup tidur pada kebanyakan malam dan alasan yang sering disebut adalah penggunaan telefon pintar untuk bekerja.
Untuk kajian pertama, para penyelidik mempunyai 82 pengurus peringkat atasan menyelesaikan beberapa tinjauan setiap hari selama dua minggu. Kajian kedua meninjau 161 pekerja setiap hari dalam pelbagai pekerjaan - dari kejururawatan hingga pembuatan dan dari perakaunan hingga pergigian.
Di kedua-dua kajian, tinjauan menunjukkan bahawa penggunaan telefon pintar pada waktu malam untuk tujuan perniagaan mengurangkan tidur dan mengurangkan tenaga pekerja pada keesokan harinya di pejabat.
Kajian kedua juga membandingkan penggunaan telefon pintar dengan peranti elektronik lain dan mendapati bahawa telefon pintar mempunyai kesan negatif yang lebih besar daripada menonton televisyen dan menggunakan komputer riba dan tablet.
Selain membuat orang terlibat secara mental di malam hari, telefon pintar memancarkan "cahaya biru" yang tampaknya paling mengganggu dari semua warna cahaya. Cahaya biru diketahui menghalang melatonin, bahan kimia dalam badan yang mendorong tidur.
"Jadi itu boleh menjadi pedang bermata dua," kata Johnson. "Penggunaan telefon pintar pada waktu malam nampaknya mempunyai kesan psikologi dan fisiologi terhadap kemampuan orang untuk tidur dan fungsi pemulihan penting tidur."
Salah satu penyelesaian yang berpotensi adalah mematikan telefon pintar pada waktu malam. Tetapi Johnson mengatakan bahawa tidak selalu praktikal dalam dunia perniagaan masa kini.
"Mungkin ada masa di mana menangguhkan kerja sehingga keesokan harinya akan membawa kesan buruk dan menggunakan telefon pintar anda bernilai baik kesan negatif pada tugas yang kurang penting pada hari berikutnya," katanya.
"Tetapi pada banyak malam lain, lebih banyak tidur mungkin menjadi pertaruhan terbaik anda."
Kajian itu akan muncul dalam jurnal penyelidikan Tingkah Laku Organisasi dan Proses Keputusan Manusia.
Sumber: Universiti Negeri Michigan
