Semasa Anda Bujang untuk Percutian
Secara semula jadi, anda mungkin merasa kesepian, dan mengelakkan keluar. Tetapi semasa mengakhiri hubungan boleh menyakitkan, anda masih boleh menikmati diri anda sendiri.
Di bawah ini, Terri Orbuch, Ph.D, pakar hubungan dan pengarang Mencari Cinta Lagi: 6 Langkah Mudah untuk Hubungan Baru dan Bahagia, menawarkan petua berharga untuk menjalani musim percutian yang baik.
Menghadiri Pesta dan Acara
Sekiranya anda biasa menghadiri acara bersama mantan anda, pergi sendiri boleh merasa tidak selesa. Dan anda mungkin malu - yang biasa berlaku. "Kajian menunjukkan bahawa 80 peratus daripada kita kadang-kadang mengalami rasa malu dalam situasi sosial," kata Orbuch.
Dia mencadangkan strategi berikut untuk mengatasi rasa malu:
- Fokus pada kualiti positif anda. "Orang pemalu sibuk dengan diri mereka sendiri dan kekurangan yang dirasakan," kata Orbuch. Tetapi memikirkan kekurangan yang anda anggap hanya akan merosakkan mood anda dan membuat anda lebih malu. Cubalah untuk "menjaga kerangka pemikiran positif," saran Orbuch.
- Lupakan kesempurnaan. Orang yang pemalu sering meletakkan harapan yang tinggi untuk diri mereka dalam situasi sosial. Mereka menganggap bahawa apa-apa kata yang mereka ucapkan mesti cerdik, pandai dan sempurna, kata Orbuch. Sebaliknya, "Ingat, anda tidak perlu selalu menarik - anda hanya perlu berminat."
- Rancang terlebih dahulu. "Orang-orang cenderung merasa malu dan tenang ketika mereka berada di kawasan yang biasa berinteraksi dengan orang yang mereka kenal," kata Orbuch. Jemput orang yang dikasihi untuk pergi bersama anda ke perayaan percutian, katanya. Tiba lebih awal sehingga anda merasa selesa dengan persekitaran anda, tambahnya.
- Latih tubi. Berlatih beberapa frasa yang akan anda sampaikan kepada orang-orang di pesta atau acara itu, atau main peranan dengan rakan anda, kata Orbuch. "Pelajari cara mendengarkan orang lain secara aktif dan memulakan perbualan."
Mengatasi Kehilangan dan Kesepian
Menurut Orbuch, adalah perkara biasa untuk mempunyai kenangan bekas kekasih anda dan mengalami semacam kesedihan atas kehilangan hubungan anda. Dia mencadangkan petua ini untuk mengatasi kehilangan dan kesunyian:
- Tentukan pencetus anda. Mungkin anda dan bekas anda mempunyai tradisi untuk pergi ke restoran yang sama setiap Hari Kesyukuran. Atau anda biasa membeli pokok Krismas di tempat yang sama. Atau anda akan menyalakan lilin Hanukkah anda bersama-sama. Sekiranya peristiwa seperti ini mencetuskan emosi negatif untuk anda, ubahlah, kata Orbuch. Hiasi rumah anda dengan cara yang berbeza, buat tradisi baru dan buang apa sahaja yang mengingatkan anda kepada bekas kekasih anda, katanya.
- Cari komuniti. Bergaul dengan rakan dan keluarga, kata Orbuch. Cadangannya yang lain termasuk menyertai gim yang menawarkan kelas kumpulan, pergi bersama rakan sekerja, atau mencari kelas di kolej komuniti anda.
- Sukarelawan. "Beri tumpuan kepada orang lain dan apa yang boleh anda lakukan untuk mereka," kata Orbuch.
- Tulis surat yang jujur kepada mantan anda. "Meletakkan perasaan anda di atas kertas akan membantu mengurangkan emosi anda dan mengurangkan kemungkinan kenangan sukar muncul," kata Orbuch. Kemudian letakkan surat itu (jangan hantar). "Latihan ini adalah untuk anda."
- Balikkan fikiran anda. Ingat bahawa pemikiran anda bukan fakta. Oleh itu, cuba tentukan dan kaji semula pencahayaan negatif. Contohnya, anda mungkin menyemak semula, "Saya seorang yang kalah dan saya merasa tidak menarik. Siapa yang akan mengajak saya keluar? " kepada "Saya akhirnya mempunyai peluang untuk mengenali diri dan minat saya dengan lebih baik," kata Orbuch.
- Fokus pada minat anda. Terlibat dalam aktiviti yang membuat anda gembira dan teruja, kata Orbuch. "Mungkin semasa anda menjalin hubungan, anda selalu ingin belajar golf, tetapi tidak pernah mempunyai masa. Atau mungkin anda ingin mengikuti lawatan sastera di Dublin, tetapi pasangan anda tidak berminat sedikit pun, "katanya.
- Hargailah orang yang anda sayangi. Percutian adalah masa untuk menyatakan cinta anda kepada semua orang istimewa dalam hidup anda. "Bergembiralah dan hargai orang penting lain yang membuat anda bahagia," kata Orbuch.
Anda mungkin masih merasa mentah selepas putus cinta anda. Tetapi sementara penyembuhan memerlukan masa, ia akan berlaku. Berlatih belas kasihan diri, cari petualangan baru dan hargai apa yang anda miliki dalam hidup anda.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
